هل تضرعن غير قصد الكلى الخاصة بك؟
هل تعلم أن شهر مارس هو شهر الكلى الوطني؟ ومن ثم ، فإن أفضل وقت لتعلم شيء أكثر عن هذا الجهاز الحيوي في جسمك. على سبيل المثال ، هل تعلم أنه يمكنك أن تعيش حياة طبيعية جدًا مع 40٪ فقط من وظائف الكلية؟ هذا هو السبب في أن الضرر الذي يلحق بالكلى لا يتم ملاحظته إلا بعد فوات الأوان. في الحياة السريعة اليوم ، لا يوجد لدى أحد ما يكفي من الوقت لاختيار البديل الصحي دائمًا. لكن بعض هذه العادات الشائعة قد تضر بكليتك أكثر مما تدرك.
رعاية بتقدم لك أكبر أطباء باطنة في مصر، إختار الدكتور الأقرب لك
-
تابع القراءة لمعرفة ما هي أضرار الكلي:
- انخفاض استهلاك المياه: نحن جميعا حتى علقت في الضغط العالي ، وجدول العمل المزدحم الذي لا يصبح الجسم رطب أصبح عادة سيئة. ولكن البقاء على درجة جيدة من الماء هو وسيلة رائعة لمساعدة الكليتين على إزالة الصوديوم والسموم من الجسم. كما أنه سيساعدك على تجنب حصوات الكلى المؤلمة. بالنسبة لمعظم الناس ، باستثناء أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، فإن شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً هدف صحي.
- إضاءة هذا الجهاز: في حين كان الجميع يسمعون عن الآثار الضارة للتدخين على الرئتين والقلب ، هل تعلم أنها تضر بالكليتين أيضًا؟ الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للبروتين في البول ، وهو علامة على تلف الكلى.
- الذهاب إلى الملح الثقيل: على الرغم من أن الملح مفيد للجسم ، إلا أن استهلاك مستويات عالية من الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط دمك ويزيد من الضغط على الكُلي. لذا ، عليك بالسهولة على هزازات الملح هذه. بدلاً من رفع كمية الملح ، يمكنك محاولة تحضير نكهة الطعام بالأعشاب والبهارات.
- الحرمان من النوم: قد يكون من الصعب الحصول على قسط من الراحة في الليل في هذه الأيام عندما يكون لديك الكثير من العمل المكتبي على مكتبك ، ويبدو أن الأعمال المنزلية لا تنتهي أبداً. ولكن من الضروري 7-8 ساعات من النوم لجسمك للشفاء وتجديد نفسها ، بما في ذلك أنسجة الكلى. إذا لم تكن نائماً بما فيه الكفاية ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين ورفع ضغط الدم وإلحاق الضرر بالكليتين.
- تعقد في: تجاهل دعوة الطبيعة هو فكرة سيئة. إذا قمت بذلك ، فإن جسمك وكليتك تحتفظان بسموم من المفترض طردها. أيضا ، يمكن الاستمرار في الاستمرار في ذلك يؤدي إلى الضغط على الكلى ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي أو سلس البول.
- عدم ممارسة الرياضة: إذا كنت معتادًا على الجلوس لساعات طويلة كل يوم وتخطي التمرين ، فإنك تعلم بالفعل أنه لا يفوز بجوائز أسلوب حياة صحي. يرتبط النشاط البدني الأكبر بتحسن ضغط الدم واستقلاب الجلوكوز ، وهما عاملان مهمان في صحة الكلى.
- لا علاج الالتهابات الشائعة: نحن جميعا مذنبون بالركض لأيام مع نزلات البرد أو الحمى الفيروسية غير المعالجة. يمكن لهذه الالتهابات غير المعالجة أن تتسبب في انتشار الفيروس إلى الكليتين وإلحاق الضرر به. أيضا ، دفع جسمك للعمل أثناء سوء وضع الكثير من الضغط على الجسم والأعضاء ، مما يؤثر على وظائفهم.
- نظام غذائي عالي البروتين: في حين أن البروتين ضروري للجسم ، فإن الكثير من البروتين يولد مستويات عالية من الأمونيا التي يجب ترشيحها بواسطة الكليتين. تذهب الكلى إلى وضع مضاعف السرعة وتبدأ فرط الترشيح مسببة تلف في الكلى. لا يحدث ضرر للكلام بين عشية وضحاها. إنها عملية تدريجية تحدث على مدى عدة سنوات نتيجة لبعض اختيارات نمط الحياة السيئة. لذا ، ألا تعتقد أن الوقت قد حان للتغيير؟ فقط بعض الاحتياطات يمكن أن تساعدك على تحقيق حياة صحية.