نصائح للياقة الظهر والمفاصل
يعاني كل فرد تقريبًا من آلام الظهر أو آلام المفاصل، الأسباب متعددة. في كثير من الأحيان ، لدينا ببساطة الكثير للقيام به مع جسدنا: في مكان العمل ، غالباً ما نتحرك قليلاً أو أننا على خطأ، ولكن يمكن أيضا أن يؤدي بنا الضغط إلى الاستمرار في الحياة بدون شكوى، وفي سن الشيخوخة غالباً ما تسبب ظاهرة ارتداء المفاصل والعمود الفقري مشاكل، والخبر السار هو أنه يمكنك القيام بشيء حيال ذلك.
رعاية بتقدم لك أكبر أطباء لعلاج أمراض العظام إختار الدكتور الأقرب لك
دعنا نرى هنا كيفية جعل الظهر والمفاصل مناسبتين وقويتين:
1. الحركة
السبب الأكثر شيوعًا للألم هو ببساطة نقص في الحركة ، وبالتالي لا يجب أن يكون أي شخص تحت السكين ، والذي يمكن معالجته بالحركات الصحيحة في جزء كبير من الحالات، المبدأ بسيط. يتم تقصير العضلات التي لم يتم استخدامها، وأقل تداولها، لم يعودوا يدعمون العمود الفقري والأوتار والمفاصل بشكل صحيح، يتعلق الأمر بالحمل الزائد والتوترات وفي النهاية إلى الألم، من خلال تمارين مستهدفة ، يمكن توزيع الحمل في الظهر والمفاصل بشكل عادل، التعاون بين العضلات والمفاصل والأوتار ثم وظائف كما ينبغي.
2. تمارين في الماء ، وتدريب العضلات وتخفيف المفاصل
تتكون برامج تمارين العلاج المائي من مجموعة متنوعة من العلاجات والتمارين التي تتم في حوض السباحة وقد تكون مصممة خصيصًا لتوفير الراحة من آلام أسفل الظهر أو آلام الرقبة. هذه التمارين تعمل أيضًا على تقوية العضلات للمساعدة على تجنب تكرار حدوث آلام الظهر أو إجهاد العضلات أو التمزقات.
بسبب الطفو ، تسمح خاصية اللزوجة والضغط الهيدروستاتيكي للمياه بوضع نظام تمرين يقلل من الوزن الموضع على العمود الفقري (الحمل المحوري) وخطر الإصابة بسبب الحركات غير المقصودة أثناء التمارين. على سبيل المثال ، يمكن للأفراد المصابين بهشاشة العظام في الرقبة والكتف ممارسة دوائر الذراع أو لفات الكتف في الماء لتحسين مدى حركتهم وقوتهم. ولأن الماء يوفر مقاومة خفيفة ودعمًا من خلال الطفو ، فمن المرجح ألا يعاني الشخص من الألم الذي يسببه عندما يسقط ذراع متعب فجأة ، كما يمكن أن يفعل في نهاية التدريبات البرية.
3. الإجهاد أيضا يوتر ظهرنا
غالبًا ما يتجاهل ألم الظهر: الإجهاد ، الضغط في مكان العمل ، القلق حول العائلة أو العوامل الأخرى التي تؤثر علينا تؤثر أيضًا على أجسامنا. كثير من الناس تقع في سلالة دائمة. هذا يضمن أيضا العضلات المتوترة والألم. في كثير من الأحيان لا يخرج المتأثرون أنفسهم ويضطرون إلى التعلم مرة أخرى ، للاسترخاء بشكل صحيح. للحد من مستوى الإجهاد على الفور ، استخدم تأثير الاسترخاء لأحواض العلاج المائي وحمامات الطين: يخرج الجفت الدافئ سخونه ببطء ، بلطف ومريح للغاية.
إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك
- خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
- خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
- سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
- تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
- تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
- كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك
رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register