ما هي طرق العناية الصيفية للبشرة؟
الصيف هنا ، درجات الحرارة ترتفع ، ومن الأهمية أن تعتني ببشرتك.
ورعاية بتقدم لك أكبر مجموعة من أطباء الجلدية والأمراض التناسلية في مصر ، اختار الدكتور الأقرب لك
· إليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك:
- ابتعد عن الشمس بين الساعة 10:00 صباحاً و 04:00 مساءً. يعد الجزء الأكثر سخونة من اليوم خلال فصل الصيف هو أكثر الأوقات تضرراً. لا تبقى في الشمس لفترات طويلة من الزمن. قم بتمرينك وأنشطتك في الصباح أو في المساء عندما تكون أكثر برودة.
- ارتدي ملابس واقية على بشرتك. تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد ، باستخدام الأقمشة القطنية ، عندما يكون الجو حارًا للغاية وغير مريح. اختر الأقمشة التي لن تحك ، أو خدشها ، أو تضخمها أكثر من اللازم ، وتفضل الألوان الفاتحة على الألوان الداكنة ، للحفاظ على مستوى الحرارة منخفضًا. بعض الأقمشة مشربة بصبغة ممتصة للأشعة فوق البنفسجية التي توفر حماية ممتازة من الشمس ، وبعضها له درجة حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- ارتداء قبعة لتغطية وجهك وعنقك مع وشاح. سوف تستفيد بشرة وجهك بشكل هائل من حلقة دائمة من الظل فوقها في حرارة الشمس. غطِ الساعدين واليدين بقفازات خفيفة الوزن. ارتداء النظارات الشمسية لحماية جلد العين الحساسة (والعيون). العيون عرضة لورم الجلد والأعين ، والجلد الحساس حول عينيك عرضة للشيخوخة السريعة.
4. ضع كريم واقي من الشمس جيد الجودة من 15 إلى 30 دقيقة ، قبل الخروج.
- البشرة الداكنة هي عرضة لضرر الشمس كجلد عادل وقد لا تلاحظ ذلك. لذلك تنطبق جميع الاحتياطات على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أيضًا. سوف يحميك من مزيد من سواد ، التجاعيد والجلد المترهل
- امنح بشرتك استراحة من المواد الكيميائية مثل واقيات الشمس والمكياج من حين لآخر - مثل أيام العطل والأعياد ، أو عندما تكون غائمة أو تمطر. ومع ذلك ، لا يزال من المستحسن ارتداء القبعة وتغطية الملابس كالمعتاد لأن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال تخترق الغيوم.
- إذا كنت تأخذ استراحة من الحرارة عن طريق السباحة تأكد من شطف الجلد بالماء النقي بعد السباحة. هذا مهم بشكل خاص عندما كنت تسبح في بيئات معالجة بالكلور مثل أحواض السباحة لأن الكلور يمكنه تجفيف بشرتك ولكثير من الناس ، حتى أنه يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي.
- تجنب رش العطر مباشرة على بشرتك. يمكن للسوسالينات في العطور (خاصة في عطور الحمضيات) أن تلوث بشرتك بشكل دائم عندما تتفاعل مع أشعة الشمس. خلال الصيف ، يوصى بأن ترش ملابسك بالعطور بدلاً من بشرتك.
- شرب الكثير من الماء. البشرة الرطبة هي بشرة أفضل ، ومن السهل أن يتعرض الجلد للشرب خلال أشهر الصيف. ينتج الجفاف عن جفاف الجلد ، وخطوط التجهم ، والبقع ، والبشرة البطيئة. يقول العديد من المرضى إنهم "يشربون 2 لترًا من الماء في الصباح". هذا على الاطلاق لا يعد بمثابة البقاء رطب. حمل الماء يمر فقط من خلال النظام. بدلا من شرب الماء بشكل متكرر طوال اليوم. إن الاحتفاظ بجدول زمني على هاتفك الذكي ومياه الشرب وفقًا للجدول الزمني سيحقق الكثير في الحفاظ على الترطيب. يمكن استبدال جزء من الماء بالعصائر الطازجة ومياه جوز الهند ومياه الشعير. لا تضيف السكر إلى العصائر. لا يحتسب الشاي والقهوة والبيرة كترطيب.
- تناول الطعام الصحي. البشرة الصحية تأتي من الأكل الجيد والصيف هو الوقت المثالي لإجراء تغييرات في النظام الغذائي للأفضل. خفض السكر والأطعمة المصنعة المكررة التي تخلق مستويات السكر في الدم غير متوازن ، وبالتالي المساهمة في الشيخوخة المبكرة ، وحب الشباب. تناول الكثير من الخضار والفواكه في السلطة ، على البخار ، الخام ، أو كجزء من طبق وصفة. الكثير من الخضروات من نوع القرعسوف يساعدك على خفض السعرات الحرارية مع الحفاظ على مستويات المعادن والكهارل. بشرة صحية ومتوهجة. وتشمل الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي أيضًا ، بما في ذلك الحبوب القديمة مثل الشوفان والشعير. راجي سانكاتي مخالفة للتصور الشعبي ليست جيدة جدا. يُعد اللبن الرائب واللبن الزبادي من الإضافات الصحية لنظامك الغذائي. لن تسبب الحميات الغذائية الدسمة أو قليلة الدسم البشرة الجافة والتجاعيد والعمر. تحتاج الدهون الأساسية في نظامك الغذائي للحفاظ على بشرتك الرطبة والنضرة. والجواب هو استبعاد الدهون غير الصحية (الدهون المهدرجة ، والدهون غير المشبعة ، والدهون الحرارية أو التي تضررت قليلاً) من حميتك الغذائية ولكن للحفاظ على استخدام الدهون الصحية يومياً. المكسرات والبذور والأسماك الطازجة هي مصادر ممتازة من الدهون الجيدة.
- التقشير. أكثر من بقية العام ، من المهم جدًا تقشير بشرتك في الصيف لإزالة الجلد الميت وتحسين الدورة الدموية في الوجه. اختر من أي من مستحضرات التجميل المتاحة في السوق أو جعل واحدة في المنزل.
- الذهاب لترطيب مرطب. لا ترتكب خطأ تخطي روتين الترطيب كسبب أساسي لبقاء بشرتك رطباً. ومع ذلك ، إذا وجدت مرطباتك الزيتية العادية أيضًا ، فانتقل إلى مرطبات مائية.
-
إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك
- خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
- خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
- سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
- تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
- تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
- كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك
رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register