ما الفرق بين الكآبة والحزن؟
في كثير من الأحيان ، يتم استخدام كلمة "الاكتئاب" ، مما يجعلها ضئيلة في نظر الآخرين. نحن نميل إلى المبالغة في موقفنا ونخبر الجميع من حولنا ، الذين يمكنهم الاستماع "أنا مكتئب جدًا ، يمكنني أن أموت الآن". يتبع هذا البيان ، الشخص يصرخ ثم يذهب في حياتهم العادية كما لو لم يحدث شيء خطير حقا.
ورعاية بتقدم لك أكبر دكاترة للطب النفسي في مصر
إذن كيف نحدد إذا كان الشخص مكتئبًا حقًا أم أنه حزين؟
الاكتئاب :
هو حالة سريرية معترف بها. الحزن ، من ناحية أخرى ، هو استجابة عاطفية لحالة خارجية. الحزن هو مجرد واحد من أعراض الاكتئاب. عندما يموت شخص ما ، نشعر بالحزن والأسى. تأخذ عملية الحزن مسارها الطبيعي عبر الزمن. عندما يحصل شخص ما على الطلاق أو ينفصل ، يشعرون بالحزن والمذنب والقلق. عندما يهاجم شخص ما احترامك لذاتك ، قد تشعر بأذى وحزن. هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالحزن في هذا العالم. إذن ما هو الكآبة بالضبط وكيف نفرقها عن مجرد الحزن؟
1. الاكتئاب ليس مجرد حزن
كما ذكرنا سابقا ، الحزن هو مجرد عرض من أعراض الاكتئاب. هناك أعراض أخرى للاكتئاب ، مثل
-
فقدان الاهتمام بالأنشطة:
يفقد الشخص المكتئب الاهتمام بجميع الأنشطة تقريبًا كل يوم تقريبًا. حتى الأنشطة التي اعتادوا على الاستمتاع بها في وقت سابق. عندما يستيقظون في الصباح ، لا يجلسون ويخططون ويتطلعون إلى اليوم. يبدأ اليوم ويمر خلال اليوم ، هو جهد. أي نشاط يبدو وكأنه مهمة يجب عليهم إكمالها.
-
اضطراب في أنماط النوم وعادات الأكل:
الشخص المصاب بالاكتئاب إما ينام كثيرًا أو أقل من اللازم. كما أنها تشهد تغييرا في شهيتهم ، حيث يأكلون القليل جدا أو الكثير اعتمادا على شهيتهم. النوم والطعام في بعض الأحيان ، تصبح ثانوية في حياتهم. في بعض الحالات ، يكون الكثير من الطعام والكثير من النوم بمثابة آلية للهروب والتكيف.
-
مشاعر مفرطة من عدم الجدوى و / أو الشعور بالذنب:
في أمثلة الحزن المذكورة سابقاً ، عندما يهاجم شخص ما احترامك لذاتك ، قد تشعر بالألم والحزن. ومع ذلك ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب سيشعر بأنه عديم القيمة تمامًا ، كما أن الثقة بالنفس ستنهار. يرون أنفسهم أقل شأنا ويقارنون أنفسهم بالآخرين أكثر من اللازم.نحن جميعا نشعر بالذنب. ومع ذلك ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب سيفكر في كل الأشياء الخاطئة التي قام بها في الحياة ويشعر بالذنب أكثر من اللازم. يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم حتى على أدق الأفكار الخاطئة. إنهم يميلون إلى الشعور "أنا شخص سيئ" لأنهم فكروا بشيء سيئ في شخص ما أو موقف ما.
-
التخلف أو الهياج النفسي-الحركي:
نشعر جميعنا بالضياع أحيانًا ونواجه صعوبة في التركيز على شيء ما ، من وقت لآخر. ومع ذلك ، يعاني الشخص المكتئب من نقص مفاجئ في التركيز والاهتمام والتركيز أو الذاكرة. وجدوا فجأة الكثير من الجهد لإيلاء الاهتمام وتميل إلى ارتكاب بعض الأخطاء السخيفة. هم أيضا غائبون عن التفكير معظم الوقت.انهم يشعرون السبات العميق وتجربة فقدان الطاقة. لا يشعرون بأنهم يفعلون أي شيء ، مثل الخروج مع الأصدقاء ، والتعارف ، والذهاب إلى العمل. عليهم بذل الكثير من الجهد في القيام بذلك.
-
التحريض النفسي الحركي هو التململ والتفكير.
شخص مكتئب يجهد بقلق شديد حول الأحداث وأفعاله الخاصة ، أو أفعال الآخرين. هذا يظهر أيضا في شكل قلق دائم والقلق. قد يفكر الشخص المحزن في الكثير من الأحداث والناس ، لكنهم لا يميلون إلى الإفراط في التفكير إلى حد الإرهاق.
-
خواطر الموت أو الموت:
الآن ، ليس كل الناس الذين يمرون بالاكتئاب يفكرون في الموت. ومع ذلك ، على الأقل مرة واحدة خلال الحلقة ، قد يفكرون "دع هذا الألم يتوقف فقط. إذا جاء الموت ، لن أكون آسفة". عندما يصبح الاكتئاب شديدا جدا لأن الشخص لم يحصل على المساعدة في الوقت المناسب ، يصبح عبء كل التجارب المذكورة أعلاه أكثر من أن يتعامل معها ، وعادة ما يؤدي إلى أفكار وخطط وإجراءات انتحارية. ومن ثم ، فإننا نشهد العديد من حالات الانتحار في الأخبار ، وهذه ليست سوى جزء من التقارير. محاولات الانتحار ، وعادة ما تمر دون أن يلاحظها أحد ، أو الناس تنتبه ، وتوبيخ الشخص عن "كونه أحمق" ، أو رعاية الشخص لفترة من الوقت ثم تركهم لمصيرهم.
الكثير من الناس يأتون إلي فقط عندما يكونوا قد وصلوا بالفعل إلى هذه المرحلة ، وهنا ، يتطلب الأمر كل من العلاج النفسي والعلاج النفسي المكثف لإخراج الشخص من الاكتئاب
2. الاكتئاب يستمر لفترة أطول ويجعل الوحدة غير وظيفية
الحزن ، مثل أي عاطفة أخرى ، قصير الأجل ويذهب بعيدا بعد البكاء لبعض الوقت ، أو ترشيد الوضع. من ناحية أخرى ، يستمر الاكتئاب لأكثر من أسبوعين. إذا لاحظت أن الشخص محزن ، مع بعض الأعراض المذكورة أعلاه ، كل يوم تقريبا (ليس بالضرورة كل يوم) ، لمدة أسبوعين أو أكثر من أسبوعين ، فإنهم يحتاجون إلى رعاية سريرية.
3. الاكتئاب يحدث في الحلقات ، والحزن هو الظرفية
الاكتئاب عادة ما يأتي في موجات. يواجه الشخص اكتئابًا لمدة 2-3 أسابيع ، أو ربما شهرًا، ثم يتحسن من تلقاء نفسه. بدأ يشعر بتحسن حول نفسه ، ويعتقد أن كل شيء جيد الآن ، ولقد غزت أكبر معركة في حياتي. ثم بام! بعد بضعة أيام أو أسابيع ، تبدأ الأعراض نفسها في الزحف ببطء. هذه المرة فقط ، إنها أكبر وأكبر وأصعب من ذي قبل. هذا لأن الاكتئاب يمكن أن يحدث بسهولة بسبب الإجهاد ، وإذا ترك دون علاج ، فإنه يؤدي إلى نوبات متعددة ، حتى يصبح جزءًا من حياتك ، مما يؤدي إلى اكتئاب مزمن. كما أنه يبدأ ببطء ، أعراض قليلة في كل مرة ، حتى يصل إلى مرحلة حلقة اكتئابية كبيرة.
الحزن ، من ناحية أخرى ، عابرة ومؤقتة. يمكن أن تستمر لعدة أيام ، ومع ذلك ، في غياب أعراض أخرى ، يمكن العناية بها بسهولة. كما ذكرت سابقاً ، الحزن هو عاطفة طبيعية ومهمة جداً. من الجيد أن تشعر بالحزن في المواقف المناسبة.
4. الاكتئاب يؤدي إلى تغييرات طويلة الأمد في حياة المرء ، والحزن يسمح لك بإجراء تغييرات في حياتك
أتعس شيء عن الاكتئاب هو أن بعض الناس يعيشون معه لغالبية حياتهم ، دون أن يدركوا أنهم بحاجة إلى المساعدة. يتحولون بمرارة مع التقدم في السن ، غاضب ، تطوير تدني احترام الذات ، أو ما هو أسوأ ، أتمنى لو كانوا يموتون كل يوم. إنهم يحاولون إعادة التركيز على عملهم وهواياتهم وعائلتهم ، مهما كانت الجهود التي يبذلونها ، فإنهم يشعرون بعدم الرضا. انهم يحاولون جاهدين العثور على النسخة القديمة من أنفسهم ، سعيدة وخالية من الهم والمخاطرة وجريئة. وفي النهاية ، يتخلين عن محاولة العثور على نفسيهما ، ويخوضان فقط الحياة التي تعاني من هذه الحالة الرهيبة ، دون أن يلحظ ذلك.
من ناحية أخرى ، يمكن التعامل مع الحزن بسهولة. كلنا نتعلم الكثير من تجاربنا الحزينة في الحياة ونخرج أقوى وأكثر تطورا من ذي قبل. إنه يعطينا إحساسًا بالسيطرة على حياتنا. في حالة الاكتئاب ، ومع ذلك ، فإن الشخص يفقد هذا الشعور من السيطرة.
هل يمكن معالجة الأكتئاب و الحزن؟
يمكن علاج الاكتئاب ، ولكن يجب معاملته باحترام. فقط الطريقة التي تأخذ بها نوبة قلبية على محمل الجد وتذهب لزيارة الطبيب على الفور ، مع عدم القلق بشأن الوقت والمال والجهد. فقط لأن النوبة القلبية يمكن أن تقتل شخصًا ما ويمكنك رؤية حدوثه بشكل واضح، لا يجعله أكثر فتكًا من الاكتئاب. انظر إلى كل الأشخاص الذين فقدوا حياتهم بسبب الانتحار. انظر إلى جميع الأشخاص من حولك الذين يشعرون وكأنهم يموتون كل يوم ويشعرون بالقتلى كل يوم. كيف هذا أقل فتكا من النوبة القلبية؟ للأسف ، لا يمكن رؤية الاكتئاب جسديا. لذلك ، لا تؤخذ على محمل الجد. يقدم الأصدقاء والعائلة النصيحة وكلمات التحفيز والراحة. ثم يتخلى نفس الأصدقاء والعائلة عندما يستمر الشخص في الشعور بهذه الطريقة. إذا كنا سنقارن بين كل آلام مؤلمة خلال فترة الكآبة مع وضع مسمار في جسمك ، فسوف ترى جسمًا دمويًا مدمرًا ، وتذهب إلى روتينه اليومي ، وتشعر بالألم مع كل حركة ، ومع ذلك لا يستطيع أحد رؤيتها!
مع الأدوية والعلاج المناسب ، جنبا إلى جنب مع ممارسات نمط حياة صحي ، يمكن علاج الاكتئاب والتغلب عليه. يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا وجهدًا من جانبك أنت وطبيبك / المعالج ، إلا أنه يحدث. هناك العديد من قصص النجاح حول العالم حيث يتغلب الناس على الكآبة بالطريقة الصحيحة ويقودون حياة سلمية وهادفة. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يمرون بشيء ما ، فيرجى الحصول على المساعدة. لا يمكن إلا أن ينقذ حياة ولكن حفظ جوهر الشخص نفسه.
إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك
- خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
- خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
- سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
- تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
- تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
- كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك