لا تنسخ لكن عيش الحياة
قد تكون هناك أوقات في حياة المرء عندما تصبح الأشياء غير محتملة أو صعبة. الأوضاع أو الظروف التي تدفع حدودنا وقدرتنا على التأقلم. في بعض الأحيان قد تستمر هذه الفترات لفترة قصيرة وأحيانًا قد تطول لسنوات. على الرغم من أنه من السهل جدًا فهمه عندما نكافح ، قد يكون من الصعب معرفة متى نطلب العلاج النفسي لنفسه.
رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء الصحة العامة في مصر أختار الدكتور الأقرب لك
فيما يلي قائمة بعلامات تشير إلى أن الوقت قد حان لرؤية طبيب نفساني
- الصعوبة في التعامل مع العواطف: تجد نفسك تكافح من أجل فهم أو إدارة بعض أو الكثير من المشاعر الغامرة. قد يكون من الحزن الذهني ، أو إحساس عميق بالغضب والتهيج ، تجد نفسك تتعرضين له في حالات صغيرة ، أو شعور دائم بالخوف والقلق. هذه المشاعر التي يشعر بها كل واحد منا ، عندما يشعر المرء بكثافة كبيرة أو متكررة يمكن أن تصبح مصدر قلق.
هل هذا يؤثر بشكل كبير أو يضعف عملك العادي؟ هل تأخذ وقتا طويلا للعثور على التوازن الخاص بك؟
- العلاقات المتجذرة: هل لديك مشكلة متزايدة في التواصل في العلاقات أم لديك خلافات / خلافات متكررة؟ هل تشعر بالسخط أو الانفصال عن شريك حياتك / عائلتك؟ هل تشعر بالعزلة؟ قد يكون من الصعوبة العامة في التعامل مع الناس أو القلق المفرط من التواجد في مجموعات أكبر قد تؤثر على علاقاتك مع الآخرين.
- أحداث الحياة الصعبة: هل كان هناك أي شيء في الماضي القريب كان صعباً بشكل خاص بالنسبة لك للتعامل معه. قد يكون حدثًا حدثًا منذ وقت طويل ولكن يعود إلى مسكنك. قد يكون فقدان أحد أفراد أسرتك ، أو فقدان الوظيفة أو أي حدث مؤلم آخر في حياتك الشخصية أو المهنية. في كثير من الأحيان لا تتلاشى المشاعر المرتبطة بمثل هذه الأحداث مع الوقت فقط وقد يتطلب الأمر العمل من خلالها.
- أداء ضعيف: تجد صعوبة متزايدة في التركيز أو التركيز أو إنهاء المهام. قد تشعر أنك غير قادر على أداء إمكاناتك وتلقى ردود فعل سلبية أيضًا. قد تشعر إما بالغباء أو تجد أنه على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فإنك لن تتمكن من إنجاز الكثير من العمل.
- استخدام الأدوية: تجد نفسك باستمرار تتحول إلى الكحول أو التبغ أو أدوية أخرى بشكل متكرر أو تستهلكها بكميات أكبر. قد تكون هذه علامات على أنك قد تكون أكثر إجهادًا وتجد الراحة عند استخدام هذه الأدوية.
- أعراض جسدية غير مفسرة: قد تواجهك تكرارًا أو تغيير الأعراض الجسدية غير المبررة. قد يظهر ذلك على شكل صداع ، أو اضطرابات في المعدة ، أو خفقان ، أو ضعف ، أو ألم ، أو زيادة أو نقصان في الشهية ، أو تغير أنماط النوم ، إلخ. قد يظهر الإجهاد في أعراض جسدية متنوعة. إذا كان طبيبك غير قادر على شرحها وتكرارها في كثير من الأحيان ، فقد حان الوقت للتحدث إلى طبيب نفساني.
- لقد فكرت في التحدث إلى أحد المحترفين: هناك أوقات عندما تجد نفسك تتساءل ما الذي سيكون عليه الذهاب إلى العلاج أو أنك تشعر أنه قد يكون مفيدًا ولكنك غير مقتنع تمامًا. حقيقة أن كنت قد فكرت في العلاج النفسي يعني وجود شيء تشعر به يتطلب نظرة أعمق. من المؤكد أنها فكرة جيدة للاستماع إلى هذا الصوت الغير متأكد واستكشاف العلاج النفسي لنفسك. وقد أثبتت الأبحاث مدى فعالية هذا هو حقا!
هذه ليست سوى علامات قليلة تشير إلى الحاجة إلى رؤية الطبيب النفساني. لكن هذه ليست الأسباب الوحيدة لرؤية المعالج. إذا كنت تشعر أن هناك أي شيء يجعلك تشعر وكأنك ترغب في استكشاف العلاج النفسي لنفسك ، يجب عليك بالتأكيد