نمط الحياة المستقرة: ابدأ في التحرك ووقف الموت
لم يكن جسم الإنسان مصممًا للراحة. تم تصميمه ليتم استخدامه يوميًا لمدة 8 إلى 9 ساعات ، بحيث يمكن للنوم بعد يوم عمل شاق أن ينام بدون حبوب منومة. لكن أسلوب الحياة العصرية هو كل شيء مستقر. الناس مرتاحون. العالم كله يستريح على الكرسي. الناس يعانون من آلام في المفاصل ، وآلام في العضلات ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري والعديد من القضايا الأخرى في سن مبكر جدا. كل ذلك بسبب عدم الحركة. نظامنا العضلي الهيكلي يتم تجميده عمليا. هناك 100 من العضلات في الجسم التي تحتاج إلى الحركة والاستفادة منها. إذا لم نستخدم هذه العضلات ، فإننا نخسر هذه العضلات. يعمل الجسم على استخدامه أو يفقده الأساس ، ويبدو أن هذا القرن كله يدور حول فقدانه.
وينظر إلى السلوك المستقر في الشباب ، والرجال والنساء في منتصف العمر وكبار السن أيضا. هذا السلوك مدفوع بكافة أنواع وسائل الراحة ، وأقل الأنشطة اليدوية ، واستخدام الهاتف المحمول ، والإرهاق ، ولا وقت للاسترخاء ، وآلام الظهر ، والكسل ، وانخفاض الحركة ، وضعف الطاقة ، وضعف المناعة ، وضعف أنماط النوم. تتزايد النوبات القلبية لدى الرجال في منتصف العمر ، والسكري في سن المراهقة ، والخرف في سن الشيخوخة بمعدل ينذر بالخطر.
لا يمكن أن يسهم السكان غير الصحيين في نمو أي بلد ، ولا يستطيع موظفي الشركات غير الصحيين تحقيق الأرباح والعملاء السعداء ، ويمكن أن يكون الطفل المريض مدمرًا للآباء ، ويمكن أن يصبح الزوج غير الصحي عبئًا كبيرًا ومصدرًا للإحباط.
رعاية بتقدم لك أكبر أطباء للصحة العامة في مصر، إختار الدكتور الأقرب لك
الناس في جميع أنحاء العالم يستيقظون على واقع نمط الحياة المستقرة - هناك حركة مستمرة لاستخدام الدراجات للوصول إلى مكان العمل إلى حد أن 60 كيلومترًا من ركوب الدراجات في يوم واحد أمر طبيعي ، والاستثمار في تطبيقات الصحة والتطبيقات المحمولة أمر شائع ، التعاقد مع مدرب الصحة أمر شائع والمحافظة على نمط حياة نشط في ارتفاع. لكننا ما زلنا بعيدين عن الهدف.
الآن دعونا نتحدث عن أوقية من الوقاية التي ستكافئك بأطنان من الفوائد. الحل السهل لحل مشكلة نمط الحياة المستقر هو الحركة.
الحركة هي المستحضر الذي يحتاج إلى تطبيقه على العضلات. تقول الأبحاث أن الأشخاص النشطين طوال اليوم يعيشون لفترة أطول ولديهم شعور أفضل بالراحة. العيش لفترة أطول والشعور أفضل هي أسباب رائعة لتكون بصحة جيدة. تأخر سداد ولكن يستحق كل هذا العناء.
فيما يلي النصائح لتفادي نمط حياة غير مستقر:
- لا تجلس على كرسي لأكثر من ساعة واحدة. الكرسي هو فخ
- استخدام جسمك للقيام ببعض الأعمال المنزلية والذهاب إلى السوق لشراء الخضروات.
- تأكد من 7000-10000 خطوة في اليوم. لا تحتاج إلى القيام بتمارين رياضية إذا كنت تتبع هذا.
- خفض كمية السكر الخاصة بك. السكر يجعلك كسول
- فهم العقل والجسم الصدد. إذا كان العقل غير متحمس ، فسوف يؤدي إلى نمط حياة غير مستقر. ابدأ يومك بتفاؤل ويمكنه القيام بالموقف.
- استخدم النقل العام مرتين في الأسبوع. وسوف تبقيك المحمول. لا تطلب المصعد إلى محطة الأتوبيس أو المترو.
- إذا كنت تشاهد التلفزيون ، فافعل شيئًا آخر. ربما تمرين أثناء مشاهدة التلفزيون.
- دعونا نتحرك ونتغلب على مرض الجلوس
اللياقة البدنية ليست فقط واحدة من أهم مفاتيح الجسم السليم. إنه أساس النشاط الفكري الديناميكي والإبداعي.
إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك
- خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
- خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
- سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
- تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
- تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
- كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك