كيفية تجنب فقدان السمع؟

رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء في مصر أنف و أذن و حنجرة أختار الدكتور الأقرب لك

 ما الذي يجب عليك فعلة وكيفية الوقاية من ضعف السمع؟

                                                                                            

نصائح لسمع أفضل

يسمى فقدان السمع من النوع الدائم فقدان السمع الحسني. لا رجعة فيه ويعتقد أنها نتيجة مباشرة لخلايا الشعر الداخلية / الخارجية المتضررة أو الألياف العصبية المتصلة بخلايا الشعر هذه في عمق الأذن الداخلية. في حين أن نسبة صغيرة جدا من الأفراد يولدون مع فقدان السمع الحسني العصبي ، فإن معظمهم يكتسبه على مدى العمر ، ولا يقتصر بالضرورة على سن الشيخوخة.

من الواضح أن غالبية الآباء لأطفال ما قبل سن المراهقة قلقون بشأن عادات الاستماع لموسيقى الأطفال. تكمن المخاوف أكثر مع غالبية المراهقين الذين يستخدمون سماعات الأذن كملحق عادي ومجلد "غير آمن" كبيان نمط. في سنوات ما بعد المراهقة ، يتعرض الشباب بشكل متزايد للتدخين وموسيقى الديسكو (غالباً ما تكون كثافة الصوت أكثر من 95 ديسيبل). في مرحلة البلوغ ، يؤدي التعرض لبعض العادات المعيشية غير الصحية والمستويات غير الآمنة للضوضاء المرتبطة بالعمل إلى فقدان السمع الحسّي العصبي. بعد منتصف العمر ، تراكمية من الظروف الصحية وزيادة المظاهر الوراثية تجعل من الصعب على أذنيك.

عادة ما يبدأ نوع من فقدان السمع الحسني العصبي في مناطق عالية التردد في الأذن الداخلية وينتشر إلى أجزاء أخرى كذلك ، في كثير من الأحيان بوتيرة تدريجية سنة تلو الأخرى. وبالتالي ، من المهم العناية بالأذن الداخلية ومنع فقدان السمع الحسّي العصبي لدى الأفراد من جميع الفئات العمرية. اختر واختار واحدًا أو أكثر من النصائح التالية وفقًا لسبب فقدان السمع الذي يشتبه به طبيب السمع أو طبيب الأنف والحنجرة.

الفحص الدوري (مرة واحدة في 6 أشهر) هو إجراء فحص إلزامي لكل شخص مصاب بفقدان السمع الحسّي العصبي. في حين أنه من المفيد اتباع هذه النصائح ، فمن المهم البدء في استخدام أداة المساعدة السمعية عندما يكون فقدان السمعالحسي أكثر من 35 ديسيبل في واحدة أو كلتا الأذنين. يظهر أن تجاهل ضعف السمع لأكثر من 1-2 سنوات له تأثيرات عديدة على وظائف الدماغ والأكثر صعوبة في التعامل معها.

1.    استخدام السدادات

كلما زاد صوت الضوضاء وكلما طالت فترة التعرض له ، زادت فرصة تلف سمعك. قم بحماية أذنيك باستخدام واقيات الأذن - سدادات الأذن أو غطاء للأذنين - والابتعاد عن الضوضاء بسرعة أو بأقصى سرعة ممكنة. إذا كنت لا تستطيع مغادرة المكان ، خذ فترات راحة منتظمة. استراحة راحة لمدة 10 دقائق ستعطي أذنيك بعض الوقت للتعافي.

2.    اقفل الموسيقى

لا تستمع إلى مشغل الموسيقى الشخصي الخاص بك بأحجام كبيرة جدًا ولا تخرج ضوضاء الخلفية مطلقًا. إذا كانت الموسيقى غير مريحة بالنسبة لك للاستماع إليها ، أو لا يمكنك سماع الأصوات الخارجية عند تشغيل سماعات الرأس ، فسيكون الصوت مرتفعًا جدًا. كما أنه مرتفع جدًا إذا كان بإمكان الشخص الذي يجلس إلى جانبك سماع الموسيقى من سماعات الرأس.

3.    استخدم قاعدة 60:60

للاستمتاع بالموسيقى من مشغل MP3 الخاص بك بأمان ، استمع إلى الموسيقى الخاصة بك بنسبة 60٪ من الحد الأقصى للحجم لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة في اليوم. تحتوي جميع مشغلات MP3 التي يتم شراؤها داخل الاتحاد الأوروبي على ميزة "حجم الصوت الذكي" ، لذا استخدمها إذا كان لديك واحدة. وسوف تساعدك على تنظيم حجم.

4.    ارتداء سماعات الرأس

عند الاستماع إلى مشغل الموسيقى الشخصي الخاص بك ، اختر سماعات إلغاء الضوضاء ، أو قم بالرجعية باستخدام سماعات رأس قديمة. هذه الضوضاء الخلفية خارج كتلة وتسمح لك أن يكون حجم أقل. سماعات الرأس طراز Earbud وسماعات الرأس داخل الأذن أقل فاعلية في غرق الضوضاء الخلفية. حاول أن تأخذ راحة منتظمة من سماعات الرأس الخاصة بك ، على الرغم من ذلك ، لإعطاء أذنيك راحة.

5.    رفض الطلب

قم بخفض مستوى الصوت على التلفزيون أو الراديو، حتى إن الانخفاض الطفيف في الحجم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في خطر تلف السمع. إذا كنت بحاجة إلى رفع صوتك ليسمع صوتك فوق الصوت ، قم بإيقافه.

6. حمية جيدة

يمكنك زيادة مقاومة أذنك الداخلية لنعمة فقدان السمع المرتبط بالعمر من خلال الاحتفاظ بجرعة صحية من:

الزنك - توجد في الشوكولاتة الداكنة والمحار والبيض والمكسرات وبذور اليقطين

ريسفيراترول - وجدت في النبيذ الاحمر والعنب

N-Acetyl Cysteine ​​(NAC) - وجدت في الأطعمة الدواجن واللبن

أحماض أوميجا -3 الدهنية - توجد في أسماك السلمون وبذور الكتان وزيت الكريل

فيتامين أ - يوجد في الجزر والبطاطا الحلوة والخضار الورقية الخضراء

7.    لا تحمل ضجيج العمل

إذا كنت تعاني من ضجيج في العمل ، تحدث إلى قسم الموارد البشرية (HR) أو مديرك واطلب المشورة بشأن الحد من الضوضاء والحصول على حماية السمع.

8. لا تضيق

يمكن أن تضر قرون سيارتك بسماع الآخرين. كبح جماح ومساعدة الآخرين في العيش بسلام.

9.    كن حذرا في السيارة

يزيد الاستماع إلى الموسيقى في مكان ضيق من خطر تلف السمع. لا تستمع إلى الموسيقى بصوت عالٍ جدًا لفترة طويلة جدًا.

10. هل لديك السموم السمع

امنح أذنيك الوقت للتعافي بعد تعرضهما لضوضاء عالية. تحتاج إلى ما لا يقل عن 16 ساعة من الراحة لاستعادة أذنيك بعد قضاء حوالي ساعتين في صوت 100 ديسيبل ، على سبيل المثال في أحد النوادي. تقليل وقت التعافي هذا يزيد من خطر الصمم الدائم.

 

إشترك في موقع رعاية247  لأنه هيوفر لك

• خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
• خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
• سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
• تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
• تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
• كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register

فقدان السمع

السمع

تجنب فقدان السمع

الوقاية من فقدان السمع

رعاية 247

Re3aya 247