5 أشياء سهلة يمكنك فعلها للحفاظ على صحة طفلك
لقد حان الوقت للاحتفال بأطفالنا الصغار الثمينين. على الرغم من أننا قد نكون جميعًا ندرك بشكل مؤلم أن مجرد الاحتفال بحد ذاته ليس كافيًا تقريبًا. علينا أن نعتني بأطفالنا ، وهذا لا يعني إجبارهم على شرب الزجاج بعد كوب من الحليب أو تقديم الحلوى إذا انتهوا من الخضار.
رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء الاطفال في مصر أختار الدكتور الأقرب لك
· يمكنك التقريب بين 5 أشياء سهلة يمكنك فعلها للحفاظ على أطفالك (وأنت نفسك أيضًا) أثناء التمتع بالصحة المثلى
نصيحة رقم 1: لوجيستية الإفطار قبل إعداد وجبة الإفطار وتأكد من عدم ترك الأطفال للمدرسة دون تناول وجبة الإفطار بصرف النظر عن مدى اندفاعك أو قدوم الصباح.
كيف يساعد هذا؟
هذا سيضمن أن تكون نشطة ومنتجة طوال اليوم في مقابل السكر المتعب ، السبات العميق ، البليد والشغف. على سبيل المثال ، شيء بسيط وسهل مثل نخب زبدة الفول السوداني مع الموز سيضمن أن يبدأ اليوم بكمة من البروتين والطاقة!
نصيحة رقم 2: اصنع جدولاً غذائياً كل أسبوعين لأطفالك ولفعله على الثلاجة. وتشمل الخيارات التي هي في حد سواء صحية وسهلة.
كيف يساعد هذا؟
حسنًا ، لا يتعين عليك قضاء كل مساء في الاستيقاظ والقلق بشأن ما لطهي الطعام لتناول طعام الغداء في اليوم التالي
نصيحة رقم 3: حاول تعريض أطفالك ونفسك لفواكه أو خضروات جديدة على الأقل كل أسبوع.
كيف يساعد هذا؟
لأحد ، سيكون هذا نشاط رابطة كبير للعائلة. ثانيا ، هذه طريقة رائعة لتعريض أطفالك ولوحتك الشخصية لمجموعة من المواد الغذائية المختلفة. تذكر أن الفواكه + الخضروات الموسمية لديها توفر أعلى من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز المناعة. زيادة الحصانة = عدد أقل من الأيام المرضية التي تكون فيها في المنزل بدلًا من المدرسة تناشد اهتمامك في كل ثانية من اليوم.
نصيحة رقم 4: علبة لأطفالك الفواكه سهلة (التفاح والكمثرى والموز) وأكياس قفل الرمز البريدي صغيرة من المكسرات على عاب أثناء فواصل وجبة خفيفة.
كيف يساعد هذا؟
الخيارات الصحية المتاحة بسهولة ويسهل الوصول إليها من شأنها أن تقلل إلى حد كبير من فرص الخروج عن طريقهم للبحث عن خيارات الوجبات غير الصحية والحصول عليها. حتى لو عاد مرة أخرى بضع مرات ، لا تستسلم. في نهاية المطاف ، هناك احتمالات ، أنها سوف تصل إلى وأكل هذه الفاكهة.
نصيحة رقم 5: إنشاء بيئة تناول الطعام موصلة في المنزل خالية من التلفزيون وغيرها من الانحرافات
كيف يساعد هذا؟
من المعروف أن الأكل أمام التلفزيون يلف إشارات الشبع لدينا ونميل إلى تناول أكثر بكثير من احتياجات جسمنا. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون أطفالك يحدقون في الإعلانات التجارية التي تنادي باستهلاك العصي الجزرة أو أحدث الفاكهة المحلية. كلا ، سوف ينظرون إلى رقائق معبأة أو شوكولاتة وسوف يتأثرون في الرغبة في تناول تلك الأطعمة بدلاً من ذلك.
لدينا الكثير لنقوله ونشاركه ، لكننا سنمتنع عن ذلك. المضي قدما وتنفيذ هذه أولا ووضع أطفالك على الطريق إلى صحة رائعة في وقت مبكر من حياتهم ما تستطيع!
الحب والصحة
مقياس ما بعد المقياس