5 طرق للوقاية من عدوى البرد والانفلونزا والفيروسات الأخرى
بداية درجة الحرارة الباردة هي علامة أيضا على موسم البرد والانفلونزا. قد يشعر الكثير من الناس بالقلق من أنواع مختلفة من الفيروسات. بغض النظر عن العدوى الفيروسية التي تقوم بجولات ، يمكن أن تساعدك الإجراءات التالية على تقوية المناعة الطبيعية ومنع أي مرض.
النظافة الشخصية
استخدم الصابون والماء الدافئ لغسل يديك. أثناء غسل يديك ، افرك يديك ، و راحتي الأصابع جيدًا لمدة 15 ثانية على الأقل. تأكد من تنظيف يديك قبل تناول جميع وجباتك.
تأكد من أخذ حمام يوميا.
فرشاة أسنانك مرتين في اليوم.
تساعد النظافة الشخصية في الحفاظ على نظام المناعة لديك غارقًا في الجراثيم. الجلد هو جزء مهم من الجهاز المناعي لأنه يعمل كحاجز أول بين الجراثيم وأجزاء الجسم.
التغذية والنظام الغذائي
ويشمل النظام الغذائي الصحي والمتوازن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن وأسماك الدواجن والبيض والمكسرات.
الحصول على كمية كافية من النوم
النوم الكافي والراحة أمر حاسم لنظام المناعة الصحي. يمكن أن يساهم عدم كفاية النوم في الالتهاب والحد من الأداء الطبيعي لجهاز المناعة. مطلوب ما لا يقل عن 6 إلى 7 ساعات من النوم يوميا للجسم والعقل السليم.
الحد من التوتر
يؤثر هرمون كورتيزول الإجهاد الرئيسي على كل جهاز في الجسم ويؤدي التنشيط المزمن لهرمون الإجهاد إلى إضعاف جهاز المناعة. مارس التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز نظام المناعة لديك والحد من التوتر.
الحصول على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس
فيتامين د هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تعديل نظام المناعة. وبالتالي ، فإن التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر من الصباح سيعزز جهاز المناعة لديك.
تغطية الأنف والفم في الأماكن المزدحمة
ارتداء قناع الخاص لتغطية الأنف والفم في الأماكن المزدحمة للوقاية من المرض.
إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك
- خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
- خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
- سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
- تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
- تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
- كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك
رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register