كيف تتغلب على الشيخوخة؟

كل واحد من يحب فكرة العيش للأبد ولكن لا أحد منا يحب فكرة الشيخوخة. فكرة الحصول على العمر ليست جذابة. ما تناقض؟ وإذا نظرت حولك ستلاحظ اثنين من النقيضين. حيث العمر البيولوجي أقل (35 شخصًا تقريبًا) ولكن يبدو قديمًا نمطيًا وثانيًا هناك أشخاص في الأربعينيات والخمسينيات وحتى الثمانينيات الذين يبدون رائعًا. لذا فإن العيش لفترة أطول قد يعني العيش بشكل أفضل. كل شيء عن العقل على المادة. كيف يمكن للمرء أن يتقدم في العمر ويظل لائقا ، مع الاستمرار في تقديم مساهمة للمجتمع ، والبقاء مكتفية ذاتيا ، وزيادة الاتصال مع القريبين والعزيزين والاستمتاع بالحياة؟

 رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء الصحة العامة في مصر أختار الدكتور الأقرب لك

·       في ما يلي بعض نصائح القوة لمساعدتك على تأخير هذا الانخفاض من خلال الوقاية ، وتغيير نمط الحياة ، والتحسينات الصحية التي تهدف إلى إعادة ظهور الإصابة بالمرض:

1.    نصيحة 1: قم بتمكين نفسك

لا تعالج فقط الأمراض الفردية الخاصة بك ولكن انظر إلى صحتك العامة. تقييم الرفاهية البدنية والعاطفية الشاملة. إذا فقدت التوازن الحيوي على هاتين الجبهتين ، فمن المحتمل أن تخسر معركة الأعمار. لذلك من المهم جداً أن تستثمر في صحتك الجسدية والعاطفية. انضم إلى بعض الأنشطة الرياضية أو اليوغا أو التمرينات الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. إذا كان أي شيء آخر يمشي. من المحتمل أن تعيش أطول ؛ ربما 100 سنة بسبب التقدم الطبي المستمر لكن جودة الحياة غير مضمونة. لقد فشلت هذه التجربة التي تدعمها المعونة الطبية وتجديدها فشلاً ذريعاً عندما يتعلق الأمر بالرفاهية. سوف تلعب الصحة النفسية والجسدية الدور الأكثر حيوية في هذه الرحلة الطويلة التي تمتد 100 عام. ابدأ في التحضير الآن.

2.    نصيحة 2: حافظ على مشغول

الأشخاص الذين يشغلون أنفسهم في أغراض وأهداف متعددة يضعونها لأنفسهم ؛ يعيش لفترة أطول على الأقل عشر سنوات. أكثر من بيان قائم على الخبرة. لذا استمر في التركيز على المهام اليومية الخاصة بك دون القلق من حقيقة أنك تتقدم في السن.

3.    نصيحة 3: العمر هو الإدراك

لا تثبط من بطاقات عيد الميلاد. يرى مجتمعنا الشيخوخة وصمة العار التي هي مثيرة للشفقة. إذا رفضت هذه الفكرة السلبية ستدرك قوة هذا التلميح. أنت تصبح أكثر حكمة وذكاء في كل يوم يمر. امتلاك سنك دون خوف دون القلق بشأن الصورة النمطية التي يديمها.

4.    نصيحة 4: البقاء الشباب إلى الأبد الهدف

ليس لديك أهداف تتحدى عملية طبيعية. لا تمانع في هذه التجربة ولا تحرق أموالك أيضًا في جراحات التجميل. بدلاً من ذلك ، كن مدافعاً عن اللياقة البدنية والرفاهية. استمتع بهذه التجربة والتحولات التي تحدث.

سوف تظهر العلامات المبكرة على الجلد.

5.    نصيحة 5: الحفاظ على وزن صحي.

كل كيلوغرام مفقود سوف يترجم إلى 6 أشهر تضاف إلى حياتك. مع تقدمك في السن سوف تميل إلى زيادة الوزن. لا تقع في هذه الدائرة المفرغة. سوف تفقد الوزن أكثر صرامة مع مرور كل سنة. السر في النظام الغذائي حتى تتغير الأنظمة الغذائية عند دخولك في مرحلة جديدة من الحياة. تتغير عملية الأيض لدينا في كل عقد من الزمان ، وبالتالي يجب علينا تغيير نظامي الحمية والسعرات الحرارية وفقًا لذلك. كل قضمة ستحصل عليها ستقرر عمرك حتى تأكل جيداً. إذا كنت تخفض الكربوهيدرات في نظامك الغذائي في كل عقد لاحق ، فأنت على الطريق الصحيح. السكر هو سام ويجعلك تبدو أقدم منك. العمل مع طبيبك وأخصائي التغذية للعمل على مخطط النظام الغذائي الخاص بك لكل عقد أو حالة الحياة. الوجه النحيف والمجفف بسبب الحمية المفرطة سيجعلك تبدو أكبر بعشرة أعوام. التوازن هو المفتاح. الماء مهم جدا للحصول على بشرة صحية حتى تعتني بالجسم المجفف.

6.    نصيحة 6: النوم جيدا

عموما الناس المحرومين من النوم تبدو أقدم من عصرهم البيولوجي. جلدنا يخضع للشفاء إذا كنا ننام عميقاً. إنتاج هرموننا أيضًا أفضل مما نتج عنه بشرة متوهجة. احترام النوم.

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\