رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء الصحة العامة في مصر أختار الدكتور الأقرب لك

 

تناول الطعام بصحة جيدة

 

تعتمد صحتك ونوعية صحتك على جودة وكمية الطعام الذي تتناوله

تناول جزء 1/4 أقل من شهيتك الفعلية ، لضمان الهضم السليم

تجنب شرب الماء مع وجبات الطعام. اعد عادة شرب كوب من الماء قبل ساعة واحدة من الطعام وبعده

خذ وجباتك في التوقيت المناسب. تجنب تخطي وجبات الطعام

تناول الطعام فقط عند الجوع ، لا خلاف ذلك. أنها تتجنب مشاكل مثل فرط الحموضة ، التهاب المعدة ، الأنتفاخ الخ

البقاء جسديا نشيطآ

 

ممارسة يومية لتحسين القدرة على التحمل والحصانة

لا تنغمس في العمل البدني أو ممارسة الرياضة بعد وجبات الطعام

لا تمارس الرياضة دون تدفئة

تشمل الصالة الرياضية ، واليوغا ، والسباحة ، والتمارين الرياضية أو الرقص أو أي نشاط بدني في روتينك اليومي

 رعاية عينيك

 

اغسل عينيك بماء فاترة كل صباح

مشاهدة التلفزيون من بعد على الأقل 6 أقدام المسافة

تجنب مشاهدة التلفزيون أو العمل على أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة جدًا

استخدام أي قطرات العين العشبية يوميا

ارتداء النظارات اثناء الذهاب في الشمس أو الغبار

النوم يمنحك فرصة للقيام بأعمال الترميم في الجسم. لا تتنازل عن النوم لحياة صحية ونعمة

ليلة نوم جيدة (من 6 إلى 8 ساعات) هي علامة على وجود قوة معبأة في يوم جديد

اغسل وجهك وقدميك بماء فاتر ، عندما تعود إلى المنزل من الخارج

اعتادوا على تناول العشاء على الأقل قبل النوم ب2-3 ساعات

تعلم الاسترخاء

 

خذ نفسا عميقا ، أغمض عينيك - تصور دخول ومراقبة الهواء القادمة و الخارج. كرر ذلك 10 مرات و اريح عقلك

حاول تجنب الإجهاد غير الضروري

ممارسة التأمل يوميا لمدة 15 دقيقة على الأقل

خذ قيلولة قصيرة للاسترخاء عدة مرات طوال اليوم.

فقط أغمض عينيك وحاول ألا تفكر في شيء لبعض الوقت

دائما استخدام المنتجات العشبية والأدوية

 

دائما استخدام المنتجات العشبية لاحتياجاتك اليومية

إذا كانت الحالة ليست قاسية دائما استخدام الأدوية الايورفيدا

بدلا من استخدام معطرات الغرف الاصطناعية ، استخدم معطرات الغرف العشبية

استخدم المنتجات العضوية في مطبخك وتجنب المواد الكيميائية التركيبية

حافظ على السجل السليم لأمراض عائلتك وأمراضك

 

ابحث دائما عن المشورة الطبية المتخصصة لمشاكلك الصحية. تجنب التشخيص الذاتي والأدوية

جعل ملف مناسب لجميع لوصفات الدكتور الخاص بك ، تقارير الدم والتحقيقات و ملخصات التفريغ

احمل هذا الملف دائمًا عندما تزور دكتورك الخاص

إذا كنت تُنصح بالمضادات الحيوية ، فقم بمناقشة طبيبك بشكل صحيح حول مدة دورة العلاج

دائما تأخذ دورة كاملة من الأدوية ولا تتوقف أبدا عن العلاج لأنها قد تتفاقم مع هذه الحالة.

 

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك


خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك


رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\