الجهاز المناعي ومدى مقاومته للفيروس ومدى انتشار الجهاز المناعي في الجسم هو خط الدفاع الأساس والمقاوم الأول والأخير ضد فيروس كورونا، لذا يبحث الكثير على أفضل الأطعمة التي تسهم في تقوية المناعة.

ويقدم رعاية في السطور التالية أفضل 10 أطعمة تسهم في الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا، وتتضمن:

- الشــاي الأخضـر

تناول الشاي الأخضر بانتظام كل يوم يسهم في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، فضلاً عن أنه يسهم في مكافحة السرطان والروماتيزم وباركنسون والزهايمر، كما أنه يمنع ارتفاع ضغط الدم، ويحافظ على الأسنان، ويقاوم نزلات البرد والإنفلونزا.

- الثـــوم

 يحتوي الثوم على مركبات ثيوسلفات الغنية بالكبريت والفعالة، في مكافحة العدوى، كما أنه غني بمضادات الأكسدة اللازمة لتقوية المناعة، بالإضافة إلى أنه يسهم في خفض تطور بعض أنواع السرطان.

- المحــار

تحتوي المأكولات البحرية على البروتين الحيواني الذي يلعب دوراً أساسياً في تقوية المناعة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم الذي يفتقر إليه الجسم لمقاومة أمراض البرد.

- الجــزر

الجزر غني بفيتامين أ والبيتا كاروتين، والتي تعد من مضادات الأكسدة اللازمة لتقوية المناعة، وخفض خطر الإصابة بالعدوى، كما أنه محارب قوي للسرطان.

-السلمــون

يحتوي السالمون على نسبة مرتفعة من فيتامين د اللازم لتقوية جهاز المناعة، كما أنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنه يحتوي مستويات عالية من السيلينيوم.

- البروكلــي

يحتوي البروكلي على فيتامينات متعددة تسهم في تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

- السبانــخ

تحتوي السبانخ على فيتامينات أ، سي، والماغنيسيوم، والحديد، وحمض الفوليك، البيتاكاروتين، وكلها فيتامينات مفيدة لتقوية المناعة.

- المشروم

المشروم مصدر مهم لفيتامين 2 والسيلينيوم وبيتا جلوكان، التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب ومقاوم جيد للسرطان.

- الزبــادي

يحتوي الزبادي الطبيعي على بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء التي تساعد على تقوية المناعة، كما أنه يسهم في تحفيز إنتاج الخلايا البيضاء.

- الشوفان

الشوفان غني ببيتا – جلوكان، وهي من المواد التي تساعد على تعزيز مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا والطفيليات.

إقرأ أيضا : أعراض فيروس كورونا.. كوفيد 19

 

سجل حسابك في موقع رعاية247  الآن... تحصل على

خصم 10% ليك و لأسرتك 

علي كل الفحوصات الدورية و على كل كشف عند أى دكتور 

وتعرفك أقرب معمل تحاليل أو أشعة  أو أقرب دكتور 

سجل طبي خاص بيك

تسجل عليه كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

تقدر تكشف أون لاين

في أي وقت و أي مكان من خلال خدمة الكشف فيديو

تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمة الشات

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register