الأيام الأخيرة نواجه الكثير من الوفيات بسبب السكتة القلبية وفشل القلب. هذا هو واحد من أمراض نمط الحياة الرئيسية أساسا بسبب عادة الأكل السيئة ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية والضغط النفسي والإجهاد.

في هذه المقالة ، نرى عن الإجهاد. يستمر التوتر فقط طالما أن الضغط (يسبب عامل) موجود. ﻋﻟﯽﺳﺑﯾل اﻟﻣﺛﺎل ، ﻓﺈن اﻟﺿﻐط اﻟﻣﺗﻌﻟقﺑﺎﻟوظﺎب اﻟذيﯾﺳﺑﺑﮫﻣﺷروعﺻﻌبﺳوفﯾﮭﺑطﻋﻣوﻣﺎًﻋﻧد اﮐﺗﻣﺎل اﻟﻣﺷروع. أشكال أخرى من الإجهاد قد تدوم أكثر من التجربة. على سبيل المثال ، يُعد الحصول على اغتصاب أو سرقة تجربة مرهقة بشكل لا يصدق ، وتميل إلى البقاء مع شخص لفترة طويلة بعد انتهاء الجريمة. في هذه الحالات ، سيكون للخبرات عواقب عاطفية طويلة الأمد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.

 أعراض الإجهاد 

  1. العديد من أعراض التوتر الملاحظ شائعة في الطبيعة.
  2. زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
  3. نخيل تفوح منه رائحة العرق.
  4. التغييرات في نمط التنفس.
  5. هذه ليست سوى بعض من التغيرات الجسدية العديدة التي يتم ملاحظتها عادة بعد الإجهاد الحاد .
  6. قد يؤدي التعرض المزمن للإجهاد إلى أعراض جسدية أخرى مثل الصداع ، وعسر الهضم ، وتهيج الأمعاء ، وتشنجات في المعدة.
  7. التوتر العضلي هو نتيجة شائعة أخرى للإجهاد. يظهر أحد أشكال هذا التوتر في عمل "العضلة" أو "التجبير" غير الضروري للعضلات ، الفك المشقوق ، الكتفين المنحنى ، المفاصل البيضاء ، أو العضلات المتقلصة عندما لا تكون هناك حاجة إليها. قد يستمرون في التعاقد لفترات طويلة دون أن تكون على علم بها. هذا التوتر يمكن أن يسبب تقلصات العضلات والألم ، والذي بدوره ، يصبح الضغط الإضافي.
  8. قد تؤدي التحديات الناجمة عن الإجهاد النفسي إلى مجموعة متنوعة من التأثيرات العقلية والعاطفية. على المدى القصير ، يمكن أن يضعف الضغط من التركيز وفترة الانتباه. القلق هو استجابة عاطفية للإجهاد الذي يتميز به كل من الفهم والإكراه. لأن الاستجابة تتضمن عادةً إنفاق الكثير من الطاقة العصبية ، يمكن أن يؤدي القلق إلى التعب والتوتر العضلي. ضغوط الشخصية غير المحلولة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تبني الناس للعادات العصبية مثل عض أظافرهم. كما يمكن أن يتسبب في هدوء الأشخاص العاديين وقصر المزاج. تشمل الاستجابات السلوكية الأخرى للتوتر تغير أنماط الأكل والنوم.

طرق الوقاية وعلاج الإجهاد

التدريبات هي الطريقة الطبيعية لإنتاج المزيد من الإندورفين التي تعمل مثل المورفين وتقلل من مستوى التوتر وتجعل المرء سعيدًا، النشاط البدني يزيد من هرمون السيروتونين الذي يدعى الهرمونات السعيدة يحافظ على البرودة وخالية من الإجهاد. في حالة وجود أي مشاكل صحية استشارة أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك والحصول على وصفة طبية ممارسة. حتى لا تقلق ارتداء حذائك ضرب الصالة الرياضية ، والحفاظ على لياقتك

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتورعلاج طبيعي ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register