• هل من الأفضل تخطي العشاء أو تناول الطعام الخفيف قبل الذهاب إلى الفراش؟

 

أنت ذاهب إلى سريرك ، هو متأخّر نوعاً ما لكنك جائع. في هذه المرحلة الوجبات الخفيفة هي الخيار الصحي – 

  • تناول الطعام قبل النوم أو تخطي وجبة العشاء تمامًا؟

نحن نعلم جميعًا أن عملية التمثيل الغذائي لدينا تستمر في الإضراب طوال الليل ، لذا لا ينبغي لنا أن نأكل قريبًا جدًا من وقت النوم. خلاف ذلك ، يجلس هذا الطعام في معدتنا مثل الصخور.

 

  • ما مدى سوء تناول الطعام قبل النوم؟ أم هو أذكى لتخطي وجبة تماما؟

 

  1. اختر وجبة في وقت متأخر من الليل بعناية. لا تتجاهل جوعك. يمكن أن يؤدي إلى عادات أسوأ وربما علاقة مضطربة مع الطعام كميل إلى الإفراط في تناول الطعام في أوقات أخرى من اليوم أو العواطف السلبية المتعلقة بالغذاء.

 

  1. لذا احترم جوعك الذي لن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت النوم وسوف تأكل بحكمة طوال اليوم. في وقت متأخر من الليل ليس هو الوقت المناسب للدخول في برغر أو بطاطا مقلية أو أي من الوجبات السريعة الأخرى.

 

  1. يمكن لأجزاء كبيرة من الدهون عالية أو وجبة سبايسي قبل النوم مباشرة تفاقم حمض الجزر أو عسر الهضم. اختر وجبة خفيفة مثل شوربة العدس أو سندويش الخضار أو حتى العصير لإعطائك ما تحتاجه والابتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكر والتي قد تبطئ من قدرة الجسم على حرق الدهون وبناء العضلات.
  2. لذا ، اختر شيئًا صغيرًا وغني بالبروتين إذا كنت تخطط لتناول العشاء قبل النوم بدلاً من تعاطي نفسك عن طريق تخطي العشاء.
  3. بعض الوجبات الخفيفة وقت النوم يمكن أن تكون الكرز ، البروتين ، والجبن ، الموز والحليب والكفير واللوز.
  4. يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة قبل النوم على 200 سعر حراري أو أقل وتحتوي على مزيج من الألياف والبروتين الذي يعمل على السيطرة على الجوع.
  5. بعض الوجبات الخفيفة قبل النوم التي يجب تجنبها هي البصل الخام ، والأطعمة الساخنة والتوابل ، والبيتزا ، والأرز والقهوة.

 

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\