كل يوم نتقابل في تقليل وزننا ولكن معظم الوقت ينتهي بخيبة أمل. بدلا من أخذ الضغط ، يجب على المرء الاحتفاظ بملاحظة عن العادات الفردية. هناك بعض العادات الشائعة التي تجعلنا نشعر بالدهون.

 

 

رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء سمنة وتغذية  في مصر أختار الدكتور الأقرب لك

 

 

دعونا نرى كيف

 

تناول الطعام في كثير من الأحيان

 

في الواقع ، ينتهي الطعام الخارجي المتكرر بتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية. حاول أن تقيد نفسك بالأطعمة الطازجة محلية الصنع.

 

لا وقت للتمرين

 

ممارسة والنظام الغذائي يسير جنبا إلى جنب. إذا كنت لا تحرق هذه السعرات الحرارية الزائدة ، فسوف ينتهي بك الأمر تخزين الدهون غير صحية. الذهاب لممارسة ما لا يقل عن 5 أيام في الأسبوع.

 

أنت تأكل من الأطباق الكبيرة

 

خدمة الأجزاء العادية على طبقك. لا تأخذ الكثير على اللوحة. إذا كنت تملأ طبقك بأجزاء ضخمة ، سوف تأكل أكثر من اللازم وتنتهي في الحصول على الدهون غير المرغوب فيها في الجسم.

 

أنت تأكل بسرعة

 

إن تناول الطعام بسرعة كبيرة قد يزعج الجهاز الهضمي مما يجعلك تشعر بالانتفاخ والامساك. خذ وقتك ومضغ وجبات الطعام الخاصة بك جيدا من أجل أن تكون بصحة جيدة.

 

تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

 

كثير من العادات غير الصحية ليلا تجعلك ثمين. واحد منها هو تناول وجبة خفيفة في الليل. كنت دائما انتزاع بقايا الطعام أو شيء معالجتها مثل رقائق عند تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر. الذي يضعك في النهاية على حافة زيادة الوزن.إذا كنت تشعر بالجوع ، والاستيلاء على شيء أكثر صحة مثل الفاكهة.

 

عدم تناول وجبة الافطار

 

هذا خطأ كبير ، لأنك صام بين عشية وضحاها. يحتاج جسمك إلى الوقود ، ويجب أن يبدأ التمثيل الغذائي الخاص بك بالقفز مع الطعام. هذا هو أهم وجبة في اليوم ، لذلك لا تخطي ذلك

شرب بدون تفكير

 

البيرة ، والكحول ، والنبيذ ، والمشروبات الغازية  كلها تسير بسهولة. لكن السعرات الحرارية يمكن أن تضيف حقا. انتزاع المزيد من الخيارات الصحية بدلا من هذه المشروبات.

 

بعض العادات الأخرى التي يجب الانتباه لها

 

تشاهد التلفاز أثناء الأكل

 

مشاهدة التلفزيون والأكل دائما تجعلك تأكل أكثر. لكي تكون على الجانب الآمن ، حاول تجنب مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام.

 

طرق طهي سيئة

 

تجنب طرق الطبخ غير الصحية مثل القلي. جرب بعض الخيارات الصحية مثل التبخير، الغليان، التحميص.

 

أنت لا تشرب كمية كافية من الماء

 

كمية الماء الكافية ضرورية لجميع وظائف الجسم ، وكلما شربت ، كلما كانت فرصك في البقاء ضعيفة. شرب الماء يعزز عملية الأيض ويزيل السموم من جسمك.

 

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\