رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء تغذية وسمنة في مصر أختار الدكتور الأقرب لك

 

فقدان الوزن هو رحلة طويلة مع العديد من المفاهيم الخاطئة المرتبطة به. لذا ، دعونا نتحدث عن مزيد من التفاصيل عن بعض الأساطير والحقائق والمنطق وراء فقدان الوزن

الخرافة الأولى

 

يمكنك أن تفقد 10 كلغ في الشهر

➤ المنطق

وقد استخدمت العديد من المراكز الصحية هذا الخط التسويقي لبيع منتجاتها. في الواقع ، إنها عملية غير صحية وغير مستدامة من فقدان الوزن. ينبغي للمرء أن يفكر دائما في الفوائد على المدى الطويل عندما يتعلق الأمر بالصحة. من الناحية العلمية ، يتراوح معدل فقدان الوزن الصحي بين 2 و 5 كلغ فقط

➤ الحقيقة

لا يمكنك أن تخسر 10 كلغ في الشهر

الخرافة الثانية

ممارسة ما يكفي من الرياضة، لا حاجة إلى اتباع نظام غذائي

➤ المنطق

التمرين مفيد للعديد من الأسباب ولكن عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، يلعب نظام غذائي سليم لتخفيض الوزن دورًا حيويًا. إذا كنت تتناول شطيرة دجاج واحدة ، فإنك تستهلك 400 إلى 500 سعر حراري ، تحتاج إلى حرق هذه السعرات الحرارية من خلال العمل على الأقل لمدة ساعة.

➤ الحقيقة

ممارسة الرياضة ليست كافية ، اتباع نظام غذائي سليم أمر ضروري للغاية

الخرافة الثالثة

تساعدك وجبات الصيام والقفز على فقدان الوزن بسرعة

➤ المنطق

الصيام و تخطي الوجبات يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بسبب فقدان الوزن ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، في وقت لاحق من اليوم ، تشعر أنك جائع بالفعل وتنخرط في أشياء غير صحية. تعرف على المزيد من المعلومات عن زيادة التمثيل الغذائي للجسم لإنقاص الوزن

➤ الحقيقة

لا يساعدك الصيام و تخطي الوجبات على فقدان الوزن بسرعة

الأسطورة الرابعة

الكربوهيدرات تجعلك زيادة الوزن. لذلك ، خفض الكربوهيدرات في نظامك الغذائي

➤ المنطق

الكربوهيدرات لا تجعلك تكتسب وزنا. السعرات الحرارية هي التي تجعلك تكتسب وزنا إن السكر والدهون التي تحتويها الكربوهيدرات غالبا ما تحتوي على الدهون. اختيار الكربوهيدرات الجيدة الأخرى مثل الحبوب الكاملة

➤ الحقيقة

الكربوهيدرات لا تجعلك تكتسب وزنا. عليك أن تتجنب الكربوهيدرات السيئة مثل السكر والسكر المضاف والدقيق المكرر.تعلم المزيد عن الكربوهيدرات الجيدة والسيئة

الخرافة الخامسة

الوجبات الغذائية تساعدك على إنقاص وزنك بشكل أسرع

➤ المنطق

  تتكون الوجبات الغذائية من 800 إلى 1000 سعرة حرارية فقط يصعب متابعتها. لديها العديد من الآثار السلبية على المدى الطويل. ينبغي للمرء دائما تجنب هذا النوع من النظام الغذائي

➤ الحقيقة

الوجبات الغذائية هو نوع من اتباع نظام غذائي لتخفيض الوزن الذي يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن

الخرافة السادسة

نظام غذائي من الفاكهة فقط هو الأفضل لفقدان الوزن

➤ المنطق

الثمار أيضا لديها السعرات الحرارية. ومع ذلك ، إذا كنت تعيش فقط على الفواكه ، فإنك تحرم جسمك من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ويمكن أن تواجه مشاكل صحية على المدى الطويل

➤ الحقيقة

النظام الغذائي الفاكهة فقط ليست جيدة على الإطلاق

 

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\