للتعرض لأشعة الشمس فوائد كثيرة لصحة الإنسان، ومنها إفراز الهرمونات في الدماغ ويساعد التعرض لأشعة الشمس من إفراز هرمون السيروتونين الذي يحسن من المزاج ويساعد في الشعور بالاسترخاء والتركيز، لذلك دائما ما يوصى بالمذاكرة في أوقات الصباح الباكر.

وبالتالي عدم التعرض لأشعة الشمس تؤدي لإفراز كميات قليلة من هذا الهرمون مما يؤدي للشعور بالخمول والكسل، وتزداد فرص الإصابة بالاكتئاب، لذلك التعرض لضوء الشمس له فوائد كبيرة على الصحة النفسية.

أشعة الشمس وعلاقتها بالصحة النفسية:

من الأسئلة الشائعة التي يسألها الكثيرين لم يصاب البعض بالاكتئاب مع دخول فصل الشتاء دون أي أسباب واضحة؟

الإجابة على هذا السؤال مرتبط بأن التعرض لأشعة الشمس يساعد بشكل كبير على إفراز هرمون السيروتونين الذي تحدثنا عنه سابقا، وعدم إفرازه يتسبب في الشعور بالاكتئاب دون أي أسباب.

 فوائد التعرض لأشعة وضوء الشمس :

فوائد التعرض لضوء الشمس لا تعد ولا تحصى ومن أبرزها:

  1. تعزيز صحة العظام 
  2. فيتامين (د) يلعب دورا كبيرا في صحة العظام، والتعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هذا الفيتامين، وقلة التعرض للشمس تزيد من فرص الإصابة بالكساح وهشاشة ولين العظام، لذلك يوصى بالتعرض للشمس في الأوقات الباكرة حينما تكون أشعة الشمس لا تزال باردة، تجنبا للإصابة بضربات الشمس.
  3. التقليل من فرص الإصابة بالسرطانات
  4. التعرض لكميات قليلة من أشعة الشمس يزيد من فرص الوقاية من مرض السرطان، لذلك وفقا للدراسات والأبحاث الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة أكثر عرضة للإصابة بأمراض السرطانات المختلفة.
  5. التقليل من التوتر وتحسين المزاج
  6. الخروج في الصباح الباكر وممارسة بعض التمارين الرياضية، يحسن من المزاج ويقلل من التوتر، فالخروج للهواء والطلق والتعرض لأشعة الشمس له تأثير إيجابي على الصحة النفسية بشكل كبير.

أضرار التعرض لأشعة الشمس:

من الأضرار الشائعة للتعرض لأشعة الشمس خاصة في وقت الذروة الإصابة بحروق الجلد والتي تظهر عادة بعد أربع أو خمس ساعات من التعرض للشمس، لذلك يوصى دائما بوضع واقي الشمس.

سرطان الجلد

التعرض الدائم لأوقات طويلة لأشعة الشمس دون استعمال كريمات واقية من أشعة الشمس من الممكن أن تتسبب في الإصابة بسرطان الجلد.

شيخوخة الجلد والتجاعيد المبكرة

ترتبط التجاعيد المبكرة والشيخوخة المبكرة ارتباطا وثيقا بكثرة التعرض لأشعة الشمس خاصة في أوقات الذروة، والسبب في ذلك ضوء الأشعة فوق البنفسجية يضر بالجلد ويجعله رقيقا وتضح حينها الخطوط التعبيرية البسيطة، والتعرض لأشعة الشمس يزيد أيضا من ظهور البقع البيضاء والداكنة على سطح الجلد.

ضرر العيون

التعرض الطويل لأشعة الشمس دون ارتداء نظارات شمسية يمكن أن يؤدي للإضرار بالشبكية، ويمكن أن يؤدي التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لظهور نتوءات داكنة على حافة القرنية.

ضربة شمس

ضربة الشمس من أعراضها الشعور بالصداع والدوخة والدوار والغثيان، وفي كثير من الأحيان ارتفاع حرارة الجسم، وأعراضها تشبه إلى حد كبير أعراض الإصابة بالأنفلونزا، وللتقليل من تلك الأعراض ينصح بأخذ حمام بارد والإكثار من شرب الماء والسوائل المفيدة.

كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس الضارة ؟

باتباع طرق الحماية من أشعة الشمس يمكن التقليل بشكل كبير من فرص الإصابة بأضرار ومخاطر التعرض لأشعة الشمس، وذلك بالاهتمام بوضع كريمات واقية من أشعة  الشمس قبل الخروج من المنزل بـ 20 دقيقة، وينبغي إعادة وضعه بعد ساعتين إذا كنت لا تزال تتعرض للشمس، ومن المهم أيضا ارتداء النظارات الشمسية لحماية العيون من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويفضل ارتداء قبعة إذا كنت ستظل في الخارج لفترات طويلة.

إقرأ أيضا : كل ما تريد معرفته عن التجمعات الدموية تحت الجلد