يلجأ بعض الأشخاص من أصحاب الوزن الزائد إلى طرق متنوعة لفقدان الوزن دون إتباع حمية غذائية قاسية، وتعتبر المواظبة على شرب الماء بشكل كافى أحد .أبرز الطرق لرفع معدل حرق الدهون الزائد وفقدان الوزن .

وفى هذا المقال تقدم «رعاية» للقارىء دور الماء كأحد أسهل الطرق فى فقدان الوزن كالآتى:

أوقات شرب الماء لإنقاص الوزن

- قبل الوجبات:

يعتبر شرب الماء بكميات مناسبة قبل تناول الوجبات على الأقل بـ 10 دقائق مهم، حيث يعطى شعوراً بالإمتلاء الذى يساهم فى تقليل حجم الوجبات التى يتناولها الشخص.

- عند الإستيقاظ:

من المهم عند الإستيقاظ شرب الماء على الريق، حيث يعمل على رفع معدل الحرق، وذلك لأنه يتطلب من الجسم بذل طاقة خصوصاً فى الصباح، ويساهم فى الشعور بإمتلاء المعدة قبل تناول وجبة الإفطار.

- على مدار اليوم:

ينصح الأطباء والمختصين بشرب كميات كافية من الماء خلال مدار اليوم، وذلك لمساهمته فى منع الشعور بالجوع، والإحساس بالشبع طوال اليوم، كما أنه يعزز معدل التمثيل الغذائى للعديد من العناصر الغذائية.

- تراكم السموم فى الجسم:

يلعب الماء دوراً حيوياً فى القضاء على الفضلات والسموم، والتى تعمل على تراكم السوائل فى الجسم، والذى يؤثر على عملية فقدان الوزن.

- الإمساك:

تعتبر المداومة على شرب المياه مهمة فى منع الإصابة بمرض الإمساك، وذلك من خلال تسهيل حركة الأمعاء والقولون.

- البشرة:

من المعلوم أن للماء دوراً هاماً فى الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف، حيث يساعد على حيوية الجلد، ويعمل على تجديد خلاياه.

ومن المهم معرفة ما هو أفضل مقياس لكمية السوائل التى يجب أن يشربها الشخص؟

أن أفضل طريقة للتعرف على كمية السوائل التى يشربها الفرد على مدى اليوم، هو النظر إلى لون البول، فإذا كان غامقاً فهذا يعنى أن الفرد لا يتناول كميات كافية من الماء، أما اللون الفاتح فهو علامة على العكس وتمتع الشخص بصحة جيدة