يقول الباحثون أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أربع مرات. تعتبر سن اليأس ظاهرة طبيعية أخرى في حياة المرأة ، حيث يمر جسمها بالعديد من التغييرات. هذا هو الوقت الأكثر أهمية في الحياة. كما هو الحال مع التغيرات الجسدية ، هناك عوامل أخرى تعمل على إظهار تغير في المزاج يعكس السلوك. هذه التحولات المزاجية غير المنضبط والتي تنعكس في السلوك تخلق المزيد من التهيج في المقابل. لذا ، من المهم جدًا معرفة ما يحدث في الواقع.

                       ورعاية بتقدم لك أكبر دكاترة للطب النفسي في مصر                  

·       أسباب الاكتئاب في سن اليأس.

يعتبر انقطاع الطمث وقتًا صعبًا بالنسبة للنساء ، حيث توجد تحولات مزاجية ، كما يظهر الجسم التعب. ومن المقرر أن التغيرات الهرمونية. يمكن أن يأخذ الجسم لوقت لتعتاد على انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. ليس هذا فقط ، يمكن أن يكون الوضع عاملا إضافيا. يحدث انقطاع الطمث في مكان ما في عمر الأربعين. وهذا أيضًا هو الوقت الذي تكون فيه الكثير من الأشياء إما في وضع المعاملة أو تم تغييرها مؤخرًا. مثل الأطفال يتزوجون ، أو العثور على وظيفة جديدة أو الخروج لمزيد من الفرص. فقدان أحد أفراد الأسرة. أو قضايا الأسرة. تميل النساء في هذه الفترة الزمنية إلى الحصول على حساسية أكثر عاطفية العلامات والأعراض ، والآن بعد أن فهمت سبب التغيير ، لاحظ الآن التغييرات العلنية للتأكد تمامًا.

·       العلامات النفسية

  1. التهيج
  2. العدوانية
  3. القلق
  4. الإعياء
  5. التوتر
  6. الصعوبة في التركيز
  7. الشعور بالحزن
  8. عدم وجود الحافز
  9. تغيرات في المزاج

·       العلامات فسيولوجية

  1. فترات غير منتظمة
  2. انخفاض الخصوبة
  3. جفاف المهبل
  4. الهبات الساخنة
  5. تعرق ليلي
  6. اضطراب النوم
  7. مشاكل البول
  8. النكد

·       كيفية إدارة الإكتئاب ؟

كل التغيرات البيولوجية التي يمر بها المرء لا يمكن وقفها أو تجاهلها أو تغييرها بسهولة. ولكن ، نعم يمكن إدارتها.

 هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إدارة هذه ، بالنسبة لك.

  1. ضع جدولاً يتضمن التمارين أو المشي أو اليوغا أو أي نشاط يجعل جسمك يعمل
  2. خطة وجبات الطعام الخاصة بك ، لا تبقى فارغة المعدة لفترة طويلة. سوف تعمل فقط على تغذية التهيج الخاص بك
  3. خلق صداقات. تعرف على أصدقاء تربطك بهم صلة صحية أو رابطة. قابل النساء اللواتي يمرن بنفس الطريقة وقد أدرنها بأمان
  4. ابحث عن النشاط الترفيهي والوقت حسب رغبتك. تأكد من أنك لا تبقى مثالية لفترات أطول
  5. التأمل أو الاسترخاء. ويمكن أيضا التأمل مع الموسيقى. قم بتشغيل أي موسيقى تريحك أو تجعل روحك الروحية ترتفع. التأمل يمكن أن يتذكر ذكريات سعيدة سلمية. التأمل يمكن أن يجلس بعيون مغلقة وبواسطة 5 حواس فقط ، يستشعر الحاضر. التأمل يمكن أن يتنفس ويخرج.
  6. تحدث إلى عائلتك ليس فقط حول ما يحدث ولكن أيضًا كيف يمكنهم مساعدتك في الإدارة. أو لإعادة اكتشافك الجديد.

بغض النظر عن مقدار ما لا تريد ، تبدأ صغيرة. ليس بالضرورة أن تضطر إلى إعطاء ساعة أو 45 دقيقة. يمكنك البدء بـ 10 دقائق. السماح لنفسك الداخلية أن تكون حرة والتمتع بها. يمكنك العثور على مزيد من النصائح من تجربتك الخاصة حيث أن الدافع الرئيسي يكون سعيدًا وتخلق بيئة رعاية ، كما هو الحال دائمًا ".

                              إشترك في موقع رعاية247  لأنه هيوفر لك                     

  • خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
  • خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
  • سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
  • تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
  • تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
  • كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

          أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register