كيف تعرف إذا كنت تتمتع بـ الصحة العامة سليمة أم لا؟

 

الصحة العامة سليمة  نعيش اليوم في عالم مزيف من المظاهر الخادعة و الإحكام المسبقة الخاطئة عن كيفية ‹‹التمتع بصحة جسدية سليمة››

فباتت آرائنا غير مبنية علي أسس علمية أو منطقية سليمة تساعد للحصول عليه

و لعل الإحكام الطبية أو الصحية غير بعيدة عن هذا الزيف

حيث يحاول البعض في إيصال بعض الأفكار و الآراء المغلوطة ليساهم في نشر معلومات غير الصحيحة عن ‹‹الصحة العامة›› و التكامل البيولوجي للإنسان.

 

علامات البطن:

فعلي سبيل المثال يعتمد البعض علي ظهور ‹‹علامات البطن›› العاكسة لعضلات ممشوقة أو رقم زيرو من معادلة الوزن المثالي لأحد البلوجرز المشهورين ببرامج التواصل الاجتماعي

في حين أن ذلك خطأ كبير، حيث علي الرغم من أن عضلات البطن الممشوقة أو علامة زيرو في الوزن المثالي

هي كلها دلائل علي صحة الفرد و لكنها لا تعني ‹‹التمتع بصحة جسدية سليمة››، أو تعكس  الصحة العامة سليمة  لجسد الإنسان مجملًا.

 

مقاييس ‹‹الصحة العامة››:

و يعتمد بعض الباحثون الطبيون علي ظهور بعض العلامات علي الإنسان الصحي

في عمل استبيان لخلق معدل ثابت لمقاييس ‹‹الصحة العامة››، فكانت أهم تلك المعايير هي.

 

1- الأكل عند الجوع:

 

عملية الأكل عند البشر هي واحدة من العمليات الحيوية و الأساسية لجسم الإنسان ولـ الصحة العامة سليمة 

لإنتاج طاقة من حرق غذائه ليواصل الجسم وظائفه الحيوية

و يكمل الفرد حياته الطبيعية بدون تعب أو إرهاق، و يتجه بعد الناس للتحكم بأوزانهم عبر تقليل السرعات الحرارية التي يحتويها غذائهم

و كذلك مع مرضي قلة الوزن الطبيعي، بينما تؤثر بعد الأمراض العضوية كالصداع و الاكتئاب في الرغبة علي الأكل بشكل شرس

مما يؤثر علي إكمال الوظائف الحيوية والطبيعية بالجسد و تظهر عليه أعراض التعب و النفسية المؤثرة بصورة أو بآخري علي الحالة الجسدية و الإنتاجية العامة للفرد عبر اليوم.

 

2- ساعة الجسد:

يعتبر جسد الإنسان منبه طبيعي يعمل بمحفزات طبيعية يفرزها المخ

فأنت تنام في وقت معين حينما يرسل المخ إشاراته العصبية لتبدأ أجزاء من جسدك بالارتخاء

و الإيحاء بالشعور بالنوم، كذلك الوضع مع الأكل فالمخ يرسل إشاراته العصبية للمعدة

فتفرز بعض من الحمض المعدي الذي يثير حركة الأمعاء بالمعدة فيعطي إيحاء للفرد بالرغبة في الأكل فهي من مقاييس الصحة العامة سليمة 

و كذلك الاستيقاظ دون ضبط منبه خارجي

فإذا كنت تحصل علي قدر كاف من النوم و ساعات كافية للراحة و الاسترخاء

سيقوم المخ بدور المنبه الخارجي و يستيقظ الجسد في الوقت المحدد له دون عناء.

 

3- صعود الدرج بدون تعب:

 

لعل الأيام أثبتت عجز بعض الشباب عن بذل مجهود دون ظهور علامات التعب و الإعياء

فما أن يقوم أحدهم بالقيام بعمل بسيط كالمشي لساعة، أو صعود الدرج، أو القيام بأي عمل بدني خفيف

إلا وأصابه الإعياء التام، و هذا إشارة عميقة علي الصحة العامة سليمة 

 الإشارات علي احتمالية الإصابة بأمراض الضغط و ارتفاع الكوليسترول

إذا استمر الفرد بتجاهل الوضع البدني المتردي لديه و لم يخصص لجسده ساعة لرياضة بدنية.

 

4-    النوم سريعًا:

 

يعد النوم واحدا ًمن أهم الوظائف الحيوية التي يحتاجها جسد الإنسان

لإكمال دورة حياته اليومية الروتينية المعتادة

فقد أجري بعض العلماء الروس تجربة النوم الشهيرة علي بعض فئران التجارب من أسري الحرب العالمية الأولي

فاكتشفوا أن هناك تغييرات فسيولوجية و نفسية يعاني منها الفرد إذا ما تم حرمانه من النوم

و يُعد السقوط في النوم سريعاً هو علامة جيدة علي الصحة العامة سليمة

 و لعل أبرز العوامل التي تساعد علي ذلك هو شرب الماء بصورة كافية علي مدار اليوم و القيام برياضة خفيفة يوميا ً مع انتظام مواعيد الأكل و انتظام مواعيد النوم.

 

5- الاستيقاظ بنشاط دون كسل:

 

تُعد أحدي العلامات التي تدل علي الصحة العامة سليمة

 هيا النشاط المباشر فور الاستيقاظ من النوم

إذا كان جسدك بصحة جيدة فإنك ستستيقظ يوميا ً بنفس الموعد و بنفس النشاط و الحيوية

و لن تعاني من صعوبة في النهوض من فوق سريرك

و لعل الإضاءة الصباحية المناسبة و توزيع عادل للأكسجين بالغرفة عبر تهوية مناسبة من أهم العوامل المساعدة لذلك.

 

6-    قلة الغضب:

 

لعل البعض قد يصدم بذلك، و لكن سرعة الغضب هي أحدي العلامات السيئة علي تردي ‹‹الصحة العامة›› و النفسية للجسد

فسرعة الغضب، و اتخاذ قرارات عنفوانية غير مدروسة

هو دليل حتمي علي التوتبر و الاضطراب مما تشكله من عقبات نفسية لدي الإنسان و هذا يعكس تردي حالة الصحة العامة سليمة 

 

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك ولأسرتك في أسرع وقت وأقرب مكان

اشترك الاّن: https://re3aya247.com/ar/register

 

إقرأ أيضا : الأطعمة التي تؤدي إلى إنتفاخ البطن .. و طرق علاجها