يتعرض بعض مرضى السكري لارتفاع مستوى السكر في الدم ما يؤثر على كفاءة جدران الشرايين وفتتعرض للتصلب، وفي الغالب يرتفع نتيجة عدم عوامل أبرزها سوء التغذية، عدم تناول وجبة الإفطار، والتوتر، فضلا عن تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.

ويبحث مرضى السكري عن طرق طبيعية تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وتشمل:

- التخلص من الإجهاد

يسبب الإجهاد الشديد ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذا ينصح بالابتعاد عن الاجهاد والتوتر، وممارسة رياضة التأمل والاسترخاء وتمرينات التنفس لدورها في الشعور بالاسترخاء وضبط مستوى السكر في الدم.

-الاعتماد على الألياف

الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، خاصة أنها بطيئة في الهضم، ويساعد في تقليل امتصاص السكر في الدم.

- شرب كميات كافية من الماء

شرب كميات كافية من الماء يحافظ على ترطيب الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وتوازن نسبة السكر بالدم.

- موازنة المعادن بالجسم

ارتفاع السكر في الدم يسبب خفض مستويات المعادن الهامة بالجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم المفيدة لعضلة القلب، لذا يجب الحرص على تناول المواد الغذائية التي توفر المعادن الهامة بالجسم، مثل الموز والبطاطا الحلوة والمكسرات والبذور.

- تقليل الاعتماد على الكربوهيدرات

تقليل الاعتماد على الكربوهيدرات يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، خاصة أن الكربوهيدرات البسيطة يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

- تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تتميز بفوائدها المتعددة لتعزيز دور البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتساعد في  التخلص من الالتهابات، وتوجد في الكثير من الأطعمة وأبرزها الزبادي.

 

سجل حسابك في موقع رعاية247  الآن... تحصل على

خصم 10% ليك و لأسرتك 

علي كل الفحوصات الدورية و على كل كشف عند أى دكتور 

وتعرفك أقرب معمل تحاليل أو أشعة  أو أقرب دكتور 

سجل طبي خاص بيك

تسجل عليه كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

تقدر تكشف أون لاين

في أي وقت و أي مكان من خلال خدمة الكشف فيديو

تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمة الشات

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register