ما هو الإجهاد ؟

الإجهاد هو حالة ذهنية يمكن أن تسببها عوامل مختلفة مثل المشاكل الشخصية والأمراض. يحتوي الأيوفيدرا، على عكس العديد من العلاجات التقليدية ، على علاجات طبيعية ، كما أنه خالٍ من الآثار الجانبية. هناك العديد من العلاجات في الأيورفيدا والتي يمكن استخدامها لعلاج الإجهاد .

علاج الإجهاد

التمرين: تساعد التمرينات على إفراز الإندورفين (هرمونات جيدة المظهر) في الجسم. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية مثل الجري والسباحة في علاج الإجهاد بالإضافة إلى المساعدة في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على مستويات الوزن لديك. يساعد التمرين أيضًا في تعزيز اليقظة والتركيز ، وبالتالي تعزيز الصحة النفسية العامة وعلاج الإجهاد.

النظام الغذائي: يشمل الكثير من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي لزيادة كمية الفيتامينات ومضادات الأكسدة. تجنب تناول الأطعمة غير النباتية لأنها يمكن أن تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم وتسبب مشاكل. وتشمل الأطعمة مثل المكسرات والشوكولاته الداكنة لأنها تعرف باسم معززات المزاج وتعتبر علاج للإجهاد. هذه الأطعمة تعزز أيضا مشاعر الشبع.

ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، مما يساعد على تهدئة العقل. تقنيات التأمل الأساسية مثل التركيز على التنفس وممارسة اليقظة مفيدة للغاية. كما أنها تساعدك في التخلص من التركيز وتحسين التركيز وعلاج الإجهاد.

الأعشاب: يمكنك أيضا أن تشمل الأعشاب مثل براهمي التي لديها خصائص يمكن أن تقلل من مستويات التوتر في جسمك. يمكن أن يساعد أيضا في السيطرة على القلق والتوتر. كما أنه يوفر الجسم مع مضادات الأكسدة التي هي جيدة للجسم لأنها تساعد في السيطرة على الضرر الجذور الحرة. أشواغاندا هو عشب آخر يساعد في الحد من مستويات الإجهاد والتعب في الجسم. كما أنه يحسن وظيفة المناعة في الجسم مما يعني أنك ستكون أقل عرضة للأمراض.

العلاج بالتدليك: يمكنك اختيار العلاج بالتدليك لتقليل مستويات التوتر في الجسم. استخدم مزيجًا من الزيوت العلاجية المختلفة لتدليك الرأس والجسم. العلاج بالتدليك يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الجسم ويؤدي إلى مستويات أقل من الإجهاد.

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register