استثمار صغير في وجبات الأسرة ، جني فوائد كبيرة. الهدف هو تناول الطعام "معًا" وليس ببساطة "تناول الطعام"

فبدلاً من الاستياء والعجز حول عادات تناول الطعام لدى طفلك ، فإن الجلوس معًا كعائلة أثناء أوقات الوجبات يمكن أن يظهر تغييرًا كبيرًا ، إلى الأفضل ، في نمط وتناول الطعام لطفلك. الآباء والأمهات هي نماذج مثالية لأي طفل أو أطفال يتبعون ما يفعله آباؤهم ، بما في ذلك العادات الغذائية. فالأكل معاً لا يشجع على الأكل الصحي فحسب ، بل يمنع أيضًا السمنة عند الأطفال أو المشكلات السلوكية أو تعاطي المخدرات أو السجائر أو الكحول أثناء نموهم. لا عجب وجبات الأسرة هي في النهوض.

 

 

رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء الصحة العامة في مصر أختار الدكتور الأقرب لك

 

 

· جرِّب هذه النصائح الواضحة لتقديم المزيد من الوجبات العائلية في منزلك

 

  1. قم بإعداد وجبة خفيفة ومغذية: لا تفرط في تناول الطعام مع الوصفة التي تتطلب حوالي 20 مكونًا مختلفًا. اجعلها بسيطة واختر واحدة من وصفات الذهاب التي تساعدك على إكمال المهمة في أقل من 30 دقيقة.
  2. اطبخي مجموعة من وجبتك المفضلة: المكونات التي يمكن أن تخدمك لأكثر من وجبة واحدة هي وقت رائع. يمكنك شوي أربعة صدور دجاج بدلاً من اثنين فقط والحفاظ على بقايا الطعام لسلطة الدجاج أو الفاهيتا في اليوم التالي.
  3. تجنب تناول الطعام في الخارج: قد يكون الذهاب في رحلة قصيرة إلى القيادة من أبسط الطرق للحصول على وجبة على الطاولة ، مع إضافة الدهون إلى محيط الخصر لديك. تفيد دراسات المجلات أن تناول الطعام في المخبز مرة واحدة في الأسبوع يزيد من فرصة المراهق في أن يصابوا بالوزن الزائد أو يعانون من السمنة مرتين تقريباً في حين تضاعف الأرجحية في حالة آبائهم.
  4. اطلب المساعدة: لا تنسَ جيشك الصغير من المساعدين المستعدين لمساعدتك في الأعمال المنزلية. اطلب منهم وضع الطاولة ، صب المشروبات ، وختم الخضار أو خلط الخضار للحصول على سلطة بسيطة. هذه الإيماءات من جانبهم تسليط الضوء على أهمية تناول وجبة معا كأسرة سعيدة واحدة.

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

 

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك


رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\