إن النوبات المتكررة من البرد والسعال والحمى المعتدلة المتكررة أو الشعور بالتعب عادة هي علامات قليلة لوجود جهاز مناعة ضعيف. الكل في الكل ، جهاز المناعة هو الذي يحمي جسمك من العدوى والسموم. لنكن واقعيين ، فنحن محاطون بالكائنات الدقيقة المعدية ، ويجب أن تكون مناعتنا على قائمة أولوياتنا

لقد وضعنا بعض العادات السهلة التي يمكنك تضمينها في حياتك اليومية لتعزيز نظامك المناعي!

الزبادي

الزبادي هو منتج حليب مخمّر له ثقافة حية وغني بحمض اللبنيك بكتيريا التي تحارب الكائنات الممرضة الضارة. يمكن أن تستهلك في شكل سلطانية ، وتصدرت مع الفواكه المفضلة 

الأشعة 

البقاء في بلد ساخن ، وأشعة الشمس دائما مشرقة علينا. إن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة مفيد لأن الأشعة الصفراء الزاهية تتمتع بخصائص تعزيز المناعة ، كما أنها تعزز من تخليق فيتامين د في الجسم.

التحرك

وقد أظهرت ممارسة 5 مرات في الأسبوع في كثافة معتدلة لحماية الناس من الأمراض.أنه يساعد في الحد من هرمونات التوتر مثل ادرينالين ، بافراز. ومن ثم الحد من الإجهاد التأكسدي في الجسم. أيضا ، تدفق الدم في الأوعية الدموية يزيد من خلالها عدم تقليل للمناعة ، و يغذي كل خلية من خلايا الجسم.

الغذاء

لا تكن أبكي في وضع الكثير من الخضار والفواكه والبذور والمكسرات في نظامك. فهي غنية في كل تلك المغذيات الدقيقة ، ومضادات الأكسدة ، والألياف التي تحتاج إليها لتعزيز النظام. تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحصانة مثل الثوم والقرنبيط وبذور دوار الشمس والسبانخ والزنجبيل والحمضيات والفلفل.

القضاء على تعاطي المخدرات

تقديم خدمة على جسدك عن طريق الحد من العادات السيئة أو إزالتها مثل مضغ التبغ أو التدخين أو الكحول كما يُعرف أنها تضعف المناعة وتضعك في موقع ضعيف للإصابة بعدوى الرئة.

النوم مثل الطفل

من الحقائق المعروفة أننا نحب أسرتنا أكثر من مكاتب المكتب ، ولكن من المفارقات أننا ننفق وقتًا أقل في النوم. الحصول على نوم عميق لمدة 8 ساعات هو أمر لا بد منه لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تحرير الكورتيزول وزيادة مستوياته يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة.

ابتسم وستذهب على طول الميل

أخيرًا وليس أقلها - كن سعيدًا! كما أقسمنا جميعاً بالاقتباس من "الضحك هو أفضل دواء" فإنه في الواقع صحيح في تحسين مناعتك لأنه يقلل من هرمونات التوتر ويزيد من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى و ضعف المناعة 

أخيرًا وليس أقلها - كن سعيدًا! كما أقسمنا جميعاً بالاقتباس من "الضحك هو أفضل دواء" فإنه في الواقع صحيح في تحسين مناعتك لأنه يقلل من هرمونات التوتر ويزيد من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى و ضعف المناعة

 


إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

 

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك


رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\