يتعرض بعض مصابى مرض السكرى لإرتفاع مستوى السكر فى الدم نتيجة سوء التغذية، وتناول أطعمة بها نسبة عالية من السكر، مما يؤثر على كفاءة جدران شرايين الجسم مما يعرضها إلى التصلب.

وفى هذا المقال تقدم «رعاية» للقارىء بعض أهم النصائح والطرق الطبيعية التى تساعد على خفض نسبة السكر بالدم

طرق طبيعية لضبط نسبة السكر فى الدم

- الإجهاد:

يتسبب الإجهاد الشديد فى إرتفاع نسبة السكر فى الدم، لذا ينصح دائماً لمرضى السكر بمحاولة الإبتعاد عن الإجهاد والتوتر، وممارسة رياضات التأمل والإسترخاء، وتمرينات التنفس لدورها الكبير فى الشعور بالراحة والإسترخاء، وكذلك ضبط مستوى السكر بالدم.

- الإعتماد على الألياف:

حيث تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على خفض نسبة السكر فى الدم، بسبب بطىء عملية الهضم لها والتى تساعد فى تقليل إمتصاص السكر.

- شرب الماء:

يؤدى شرب كميات كافية من الماء على تنشيط الدورة الدموية، وتوازن نسبة السكر بالدم، والحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام.

- موازنة المعادن فى الجسم:

تتسبب النسب المرتفعة للسكر بالدم فى خفض مستويات المعادن الهامة فى الجسم، مثل معادن الماغنسيوم والبوتاسيوم المفيدة والمهمة لعضلة القلب، لذا إحرص دائماً على تناول مواد غذائية مثل الموز والبطاطا الحلوة والمكسرات والبذور، والتى تحتوى على تلك العناصر.

- الكربوهيدرات:

حاول التقليل من الإعتماد على تناول الكربوهيدرات للمحافظة على نسبة سكر متوازنة فى الدم، خاصة أن الكربوهيدرات البسيطة تتسبب فى إرتفاع نسبة السكر.

- تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك:

تعتبر الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك غنية بفوائد متعددة تعمل على تعزيز دور البكتيريا النافعة فى الأمعاء، كما تساعد على التخلص من الإلتهابات، حيث تتواجد فى الكثير من الأطعمة على سبيل المثال الزبادى.