من المعلوم أن كل إمرأة تريد أن تكون على أفضل ما يرام وبصحة جيدة خلال فترة الحمل التى تعتبر أحد أهم الفترات الحاسمة والحساسة فى حياة النساء.

ولكن مع ذلك، فإن الكثير من السيدات قد يحدث أن يصابن ببعض الحالات النفسية السيئة، والمزاج المتقلب، الذى قد يصل فى بعض الأحيان إلى الإكتئاب.

ويصبح علاج الإكتئاب خلال فترة الحمل عند المرأة أمراً ضرورياً، كما ينبغى السعى للحصول على الرعاية اللازمة والمناسبة، والمساعدة من خلال الأطباء النفسيين، أو أحد إخصائيين المشاكل والأمراض النفسية.

ولكن على الرغم من ذلك، فإنه لحسن الحظ، قد يكون علاج الإكتئاب فى القيام ببعض الأنشطة اليومية بشكل طبيعى، دون اللجوء إلى أطباء الأمراض النفسية لعلاج الإكتئاب الموجود أثناء الحمل، حيث تعمل تلك الأنشطة على سحب المرأة من دائرة الإستمرار فى المشاكل النفسية، وتعمل على تهوين وتخفيف فترات الحمل الحساسة.

وفيما يلى، خلال السطور القادمة لهذا التقرير، تستعرض «رعاية» مع القارىء أهم 5 طرق طبيعية وسهلة لعلاج الإكتئاب، وتمنع حدوثه أثناء فترات الحمل، فلنتابع...

 ما هى طرق علاج الإكتئاب طبيعياً؟

  • 1 - العلاج بالضوء:-

حيث أثبتت بعض الدراسات النفسية الحديثة، أنه يمكن علاج الإكتئاب لدى بعض النساء عن طريق الضوء العادى، وذلك إذا ما تعرضت له المرأة أثناء الحمل، حيث يعمل على تحسين الحالات النفسية والمزاجية للسيدات الحوامل، أو فى أحيان كثيرة، فإنه يعمل على القضاء على أعراض الإكتئاب لدى النساء.

  • 2 - التمارين الرياضية:-

من المعروف والمُثبت أن ممارسة التمارين الرياضية له فوائد كثيرة ومتعددة فى الحفاظ على الصحة الجسدية للجسم، كما أنها تعتبر واحدة من أسهل وأفضل الطرق لتحسين الصحة النفسية وبالأخص فى فترات الحمل لدى النساء.

وذلك سواءاً إذا ما كانت تلك التمرينات على شكل السباحة، أو المشى يومياً، أو ممارسة أى نوع من الرياضة تشعر فيه المرأة بالراحة النفسية والجسدية، حيث يجب أن يكون التمرين جزءاً دائماً من الحياة اليومية للسيدات الحوامل.

  • 3 - النظام الغذائى:-

من الضرورى دائماً إعتبار أن النظام الغذائى أحد أهم الجوانب الأساسية المتعلقة بفترة الحمل، وذلك بسبب أن هناك الكثير من الأطعمة التى يمكن أن تساعد السيدات الحوامل على عدم الشعور بالإكتئاب.

فوفقاً لبعض الدراسات الطبية، فإنه يُنصح ببعض الأغذية التى تشمل على بعض العناصر التى تحافظ على الصحة النفسية للنساء وتحميهم من الشعور بالمشاكل والتوترات المزاجية، مثل الأرز البنى، وحبوب الشوفان الكاملة، وأوراق الملفوف، وخميرة بروير، والأطعمة التى تحتوى على أوميجا-3 كالأسماك والمأكولات البحرية.

لذا فإنه ينبغى المتابعة مع أخصائى تغذية لضرورة وصف أفضل النظم الغذائية التى تناسب السيدات خلال فترات الحمل.

  • 4 - النوم:-

يعتبر النوم أحد أهم المقومات التى تعمل على تغير الحالة المزاجية والنفسية لجميع الناس بشكل عام، وللسيدات الحوامل بشكل خاص، حيث أن الحصول على كميات كافية من النوم يعتبر هو المفتاح الفعال لتجنب التعرض لمشاكل الإكتئاب.

حيث يمكن أن يتسبب الإكتئاب فى شعور الفرد بصعوبة أثناء فترات النوم وشعوره بالأرق، ولكن عند الحصول على قسط كافى من النوم فإنه يمكن أن يكون ذلك له تأثير كبير على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.

  • 5 - مجموعات الدعم:-

قد يصبح التحدث مع الآخرين الذين قد يعانون من نفس المشاكل والأمراض شيئاً مطمئناً ومفيداً فى تخفيف الأعراض المرضية على الشخص المصاب بالمرض، لذا فإنه ينبغى دائماً المشاركة فى مجموعات الدعم مع بعض الأشخاص للحصول على مساعدة نفسية، ويحسن ذلك من الحالة المزاجية للشخص المصاب.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور صدر  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  :