السعرات الحرارية تقاس مقدرة لكل 100جم "وكنصائح ارشادية نذكر الفواكه الأعلى في السعرات الحرارية حتى نتجنبها او نقلل منها فنجد الاتي:-

 

1-البلح 4/2

2-التين 79

 3-الجوافة 70

 4-جوز الهند 336

 5-عنب نباتي 249 اما العنب ببذر 90

6-المانجو 66

7-المشمش 51 80 والتفاح 58

اما بقية الفواكه فكلهم اقل من 50 سعر حراري ونذكر بان البطيخ والشمام والجريب فروت فهي اقل الفواكه في السعر الحراري ولا يتجاوز 17 سعر حراري لكل 100جرام

 

رعاية بتقدم لك أكبر أطباء لعلاج السمنة والتغذية، إختار الدكتور الأقرب لك 

اما بالنسبة للخضروات فأغلاهم:-

 

1-بطاطس شيبس 220 بطاطس مسلوقة وأيضا البطاطا مسلوقة 85

 

2-البسلة المجففة 100 والفاصوليا الجافة 93 والقلقاس 75 اما بقية الخضروات فاقل بكثير من ذلك وأقلهم الخص والطماطم والخيار والخرشوف

 

اما بالنسبة للحوم فالاوز والبتلو المشوي والبتلو المحمر فهم كالاتي 349-378 اما البتلو المحمر 512

 

اما اللحوم المصنعة فاعلاهم التونة المعلبة 280 والسردين المعلب 294وسمك موسي المقلي 240 اما الرنجة 190سعر حراري كما ان سمك

البوري اعلي في السعر الحراري من البلطي وأيضا من الجمبري وفي النهاية يجب الحذر من البقوليات والنشويات لان السعرات الحرارية بهم مرتفعة وأقلهم شربة العدس 100 وحذاري من الترمس 370.

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

 

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك


رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\