التدخين يسبب السرطان ، ومشاكل في التنفس ، والنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية. الدخان السلبي يسبب مشاكل الربو والتنفس. يمكن أن تساعد مجموعات الدعم والعلاج ببدائل النيكوتين والأدوية الأخرى على الإقلاع عن التدخين.

 

رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء الصحة العامة في مصر أختار الدكتور الأقرب لك

 

الإقلاع عن التدخين - لماذا تدخن؟

 

معظم الناس لا يفكرون في متى أو لماذا يدخنون. يفعلون ذلك فقط. لكن معرفة متى ولماذا تدخنين يمكن أن يساعدك على اختيار استراتيجية الإقلاع التي من المرجح أن تعمل. ربما كنت تدخن:

للتخفيف من حدة التوتر ، خاصة بعد الجدل أو خلال الأوقات العصيبة ، أو عندما تشعر بالغضب أو الاكتئاب أو الغضب.

للسيطرة على وزنك ، إما عن طريق الحفاظ عليه أو لأنك تخاف من زيادة الوزن إذا تركت.

للتحفيز ، للتركيز ، تحسين تركيزك ، أو زيادة طاقتك عندما يكون لديك طاقة منخفضة.

أن تكون جزءا من المجموعة ، من خلال الانضمام إلى أصدقائك في الحصول على سيجارة.

للآباء: لماذا يدخن الأطفال والمراهقون

يستخدم العديد من الأطفال والمراهقين السجائر والسيجار والتبغ الذي لا يدخن لأن أصدقاءهم يفعلون ذلك. يمكن للأفلام والبرامج التلفزيونية أن تجعل من التدخين جذابًا. وغالبا ما يستخدم المراهقون ، وخاصة الفتيات ، التدخين في محاولة للسيطرة على وزنهم.

قد يعتقد المراهقون أن التدخين وسيلة لتبدو أكثر نضجًا واستقلالية وثقة بالنفس لأقرانهم. قد يدخنون للتمرد ضد آبائهم. لكن معظم المراهقين لا يعرفون كيف تدخن السجائر. إذا كان طفلك يدخن ، فقد يساعدك في التحدث معه عن بعض أسباب التوقف عن التدخين. إذا كنت تدخن أو توقفت عن التدخين ، فتحدث مع ابنك المراهق عن كيفية ندمك على البدء ومدى صعوبة الإقلاع عنه.

قد لا تعتقد ذلك ، ولكن الأطفال والمراهقين يتأثرون بآبائهم. من المرجح بشكل خاص أن يدخن إذا كان والديهم يدخنون. وهم أكثر عرضة للانسحاب إذا استقال والديهم. وإذا لم يدخّن طفلك أبداً خلال سنوات المراهقة ، فمن غير المرجح أن يبدأ التدخين في المستقبل

الإقلاع عن التدخين - على استعداد للانسحاب اليوم؟

تهانينا! أنت تأخذ خطوة كبيرة. أنت على استعداد لإنهاء اليوم. انها مثيرة. لكن يمكن أن يكون مخيفًا أيضًا. إذا لم تكن مستعدًا بعد ، ولكنك تعتقد أنك ستصبح قريبًا ، فراجع القسم التفكير في الإقلاع عن التدخين؟

 

إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين ، فقد تعرف بالفعل أنه عندما تتوقف عن التدخين ، قد لا تشعر بالارتياح في البداية. بعض الناس يشعرون بالنعاس ويكون لديهم الرغبة الشديدة. والخبر السار هو أن هذه الأشياء في أسوأ حالاتها في أول يومين إلى ثلاثة أيام. يمكن أن تستمر من 2 إلى 3 أسابيع بعد الإقلاع ، أو ربما لفترة أطول. وهناك أشياء يمكن أن تساعد.

إذا قررت الإقلاع عن التدخين اليوم ولكنك لم تخطط للأمام ، فلا تقلق. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار لمساعدتك في تحقيق النجاح:

استخدام الدواء

استخدام منتجات استبدال النيكوتين و / أو الطب يضاعف فرصك في الإقلاع عن التدخين.عند الإقلاع عن التدخين ، يشتهي جسمك النيكوتين الذي كان يستخدم للحصول عليه عند التدخين. لكن النيكوتين ليس هو الجزء الضار من التدخين أو المضغ. إنها أشياء أخرى في التبغ سيئة بالنسبة لك ، مثل القطران وأول أكسيد الكربون. يمتص النيكوتين من الطب ببطء شديد وعند مستويات منخفضة من النادر أن يسبب الإدمان.

 

يمكن أن تساعد منتجات استبدال النيكوتين في الرغبة الشديدة والانسحاب.

الأدوية الأخرى التي يمكن أن تساعد هي bupropion (زيبان) والفارينيكلين (شانتيكس).

الحصول على الدعم

يمكن أن يساعدك الدعم من خلال ضغوط فقدان هذا الجزء من حياتك. طبيبك يمكن أن يصف الأدوية التي يمكن أن تحصل من خلال الانسحاب. ويمكن أن يساعدك في تخطيط أفضل طريقة لاستخدام منتجات استبدال النيكوتين ويمكن أن يحولك إلى برامج المشورة. يمكن للأصدقاء والعائلة (خاصةً أولئك الذين اعتادوا التدخين) أن يوفروا الكتفين للتكفل بهم ، ويمكنهم تشجيعك على البقاء خاليًا من التدخين. يمكن أن يساعدك في تشتيتك عندما تريد التدخين ، ويمكنه أن يفهم عندما تكون عابسًا قليلاً.

 

من المرجح أن يتوقف الأشخاص الذين يستخدمون الهاتف أو المجموعة أو الشخص الواحد أو المشورة عبر الإنترنت عن التدخين. يتمتع المستشارون ذوو الخبرة بأفكار عملية يمكن أن تساعدك على النجاح

فيما يلي بعض الطرق للحصول على الدعم:   

 

الاستشارة من الطبيب أو الممرضة أو المعالج

 

برامج الإقلاع عن التدخين ، مثل برنامج الحرية من التدخين في هذه البرامج ، يمكنك:

 

احصل على المساعدة في تحديد الأدوية المناسبة لك.

 

استخدم لوحات الرسائل والدردشة المباشرة والبريد الإلكتروني للتحدث مع المستشارين والأشخاص الذين توقفوا عن العمل أيضًا

 

 

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

 

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك


رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\