الإمساك هو عندما تكون حركات الأمعاء صعبة أو أقل من المعتاد ، أي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. هناك سلالة عادة ما تكون محسوسة أثناء الحركة الحركية مما يجعل الدورة الدموية بطيئة ويمكن أن تسبب نوبات قلبية / سكتات دماغية.

رعاية247 بتقدم لك أكبر أطباء في مصرلعلاج الأمساك أختار الدكتور الأقرب لك

 ما هي هي أسباب الأمساك ؟

 

  1. غير نشط جسديا
  2. البدانة
  3. أقل من الألياف في النظام الغذائي
  4. الإفراط في المسهلات
  5. الشيخوخة
  6. الدرقي
  7. اضطرابات الاكل
  8. الحمل
  9. الإجهاد / الاكتئاب

 

· هناك العديد من الجناة التي تسبب الإمساك. فيما يلي بعض العوامل التي لا تكتمل خلال الإمساك:

 

  • شرب كمية أقل من الماء: اشربي كمية كافية من الماء يوميًا لأنها تلعب دورًا حيويًا في إزالة القمامة في الأمعاء وتساعد على تخفيف نشاطك الصباحي المعتاد.

 

  • غياب النشاط البدني: أو نمط الحياة المستقر هو مساهم كبير في هذه الحالة غير المريحة. النشاط البدني يحافظ على الأيض عالية لدينا ويزيد من وتيرة وظائف الجسم. لا تمرين يعرقل عملية الهضم مما يؤدي إلى الإمساك.

 

  • الكحول / الكافيين: الكحول يمنع الهضم. الكافيين يعمل كمحفز لحركات الأمعاء في نفس الوقت الذي يسبب الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الإمساك. لذلك فإن المعنى من القصة هو السيطرة على أجزاء من هذه المشروبات.

 

 

  • الأغذية المصنعة: تناول السعرات الحرارية الفارغة هي واحدة من أكبر أسباب الإمساك. لا تعتمد دائمًا على الطعام المعبأ أو الأطعمة المجففة. لأن لديهم الحد الأدنى من الألياف وغنية بالمواد الحافظة التي لا تفيد الجسم بأي شكل من الأشكال.

 

 

  • الدواء: بعض الأدوية أو مكملات الحديد يمكن أن تضع نظامك على التوقف ويسبب بدوره الإمساك.

 

  • السمنة: نسبة عالية من الدهون لا تسمح بالمساحة العرضية في الأمعاء لعملها ، مما يجعل الجهاز الهضمي بطيئا ، قد يبقى طعامك في القولون لفترة أطول قبل إخراجه ، مما يجعله سامًا للجسم

· أضافة:

 

عادةً ما يكون ذلك نتيجة لأسلوب حياة غير صحي أو نظام غذائي غير صحي. إن تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن يجعل جسمك يعتمد عليها ، لذا فإن أفضل الطرق للتعامل معها هي بطبيعة الحال ...

 

  • حجم الجزء الصحيح: تأكد من تناول الطعام وفقا لمتطلبات جسمك. أيضا ، لا تأكل أقل لأنه يمكن أن يؤدي إلى سوء الصحة.

 

  • قم بتحميل طبقك مع الفواكه والخضروات: هذان المكونان الغذائيان غنيان بالألياف ويساعدان في تخفيف الإمساك. الفواكه (والفواكه المجففة) مثل البرقوق ، الموز ، والتفاح والخضار مثلالبازلاء ، صمغ الغوار يمكن أن تساعدك على إبقاء الإمساك

 

 

  • اليوجا للإنقاذ! يمكن لليوجا تنشيط جسمك وزيادة الأكسجين في الدم. كما نعرف العديد من مواقف اليوغا التي تنطوي على حركات الحوض التي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الإمساك مثل مايوراسانا ، بافانموكتاسانا وبادها كوسانا.

 

 

  • الأطعمة الوظيفية: إدخال الأطعمة المعوية الصحية تساعد في مكافحة الإمساك. الأطعمة الوظيفية مثل بذور ميثي ، عصير الصبار ، خل التفاح ، الزبيب الأسود ، بذور الشيا.

 

  • خثارة اللبن:تم سرد هذا الطعام الفائق في العديد من خطط النظام الغذائي باعتبارها واحدة من فوائده الغذائية الكثيرة هو أنه يحسن عملية الهضم. خطر العدوى في المعدة يقلل وأيضا هناك مقدمة لثقافة جيدة في الجسم.

 

بسبب الإمساك ، يمكن أن تحدث مضاعفات أخرى مثل أكوام ، البواسير ، قرحة ، آلام في البطن والشقوق الشرجية.

إشترك في موقع رعاية247  لأنه هيوفر لك

  • خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
  • خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
  • سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
  • تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
  • تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
  • كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register