الكبار مسؤولون عن عادات الأكل الإيجابي في أطفالهم

الآباء والأجداد ومقدمي الرعاية مسؤولون عن الوزن الصحي للأطفال الصغار.

 

  • بعض النصائح لتخفيف عبء ما يلي:

 

  1. كن نموذجًا يحتذى به لعادات الأكل والعادات الصحية
  2. الحفاظ على بيئة الطعام البهجة وإيجابية
  3. تقييد وقت الشاشة
  4. اجعل عائلتك بأكملها تشارك في بعض النشاط البدني
  5. مساعدة الأطفال لديهم صورة إيجابية للجسم
  6. أبدا بفرض قيود النظام الغذائي والجداول الزمنية الصارمة للتمرين.

يجب على الآباء اتباع نفس مبادئ التغذية واللياقة البدنية بغض النظر عن وزن أطفالهم. ليس إلزاميًا أن يلتحم الأطفال النحيفون بنمط حياة صحي مع عادات غذائية مغذية وأن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن سيصطدمون بداء السكري أو أمراض القلب.

الصحة هي خارج عالم الأعداد. ويشمل استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات ومجموعة متنوعة من الأنشطة الأخرى للقوة والمرونة والقدرة الهوائية.

لا تضع طفلك على النظام الغذائي بنفسك

في أعقاب اتباع نظام غذائي مقيد أو إلحاق إجراءات ممارسة التمارين الرياضية معقدة عادة ما تضر أكثر مما تنفع ، في حالة الأطفال. وأظهرت دراسة لمدة ثلاث سنوات من الاطفال المدارس المتوسطة ديتر لتزن أكثر من غير الملتزمات وكانت هذه ديتر أكثر عرضة للخضوع لسلوكيات الأكل غير منظمة. باختصار ، لا تضع طفلك على جدول غذائي دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. 

  • يمكن للبالغين مساعدة الأطفال على تطوير عادات غذائية إيجابية. اتبع الاستراتيجيات الواردة أدناه للبقاء على وزن صحي:

 

  1. العب معًا: يحتاج الأطفال إلى 60 دقيقة من النشاط البدني يوميًا. لعبة الفريسبي أو الحجلة ستكون ممتعة لهم ومتعة لك أيضا.
  2. تناول الطعام معًا بشكل متكرر: يتضمن هذا مجموعة من المزايا الخاصة به ويروج لصحة عائلتك وسعادتك وأموالك. وعلاوة على ذلك ، فإن وجبات العشاء المنزلية هي أرخص من تناول الطعام في الخارج ويمكن إعدادها بسهولة مما تفترض.
  3. تتبع أحجام المقاعد أثناء تناول الطعام بالخارج: وجبات المطاعم ، خاصة الأطعمة السريعة ، محملة بالسعرات الحرارية والدهون والسكر. حاول أن تختار الأطعمة الصحية في الخارج أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار الأطعمة المغذية مثل الحليب قليل الدسم أو الفاكهة مع وجبة طفلك.
  4. املأ نصف طبقك بالفاكهة والخضار: تناولي قشرة قوس قزح الملونة يومياً. مونش على المنتجات مقدد ولذيذ في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة. الطازجة أو المجففة أو المجمدة أو المعلبة ، أي شكل من أشكال الإنتاج هو جيد للصحة.
  5. اختر مشروبات صحية: اشرب حليب قليل الدسم مع وجبات الطعام الخاصة بك للحصول على عظام قوية ووزن صحي. يمكن استهلاك الماء بالوجبات الخفيفة. تجنب المشروبات السكرية والكحولية.
  6. تجنب الأدوات الإلكترونية في غرف النوم. الأطفال الذين ينامون بسلام لعدد كاف من الساعات من خلال المنضدة فرصة أفضل للحفاظ على وزن صحي. ومن ثم ، فمن الحكمة الامتناع عن تثبيت التلفزيون أو السماح بألعاب الفيديو في غرفة نوم أطفالك.

 

إشترك في موقع رعاية247 لأنه هيوفر لك

 

خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة
خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك
سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك
تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو
تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات
كل ما تحتاجه من معلومات طبية تطمنك على صحتك


رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن : https://re3aya247.com/ar/register\