اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب يعاني منه العديد من الآباء بعد إنجاب طفل K إنها مشكلة شائعة ، تصيب أكثر من 1 من كل 10 نساء في غضون عام من الولادة ، يمكن أن يؤثر أيضًا على الآباء والشركاء.

من المهم طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مكتئبًا ، لأن أعراضك يمكن أن تستمر أشهرًا أو تزداد سوءًا ويكون لها تأثير كبير عليك وعلى طفلك وعائلتك.

 

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

 

 

  • تشعر الكثير من النساء بالإحباط أو البكاء أو القلق في الأسبوع الأول بعد الولادة.
  • غالبًا ما يسمى هذا "بلوز الأطفال" وهو شائع جدًا لدرجة أنه يعتبر طبيعيًا.
  • لا تستمر "كآبة الطفل" لأكثر من أسبوعين بعد الولادة.
  • إذا استمرت الأعراض لفترة أطول أو بدأت لاحقًا ، فقد يكون لديك اكتئاب ما بعد الولادة.
  • يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت في السنة الأولى بعد الولادة.

 

 

تتضمن العلامات التي قد تكون أنت أو شخص تعرفه مصابًا بالاكتئاب ما يلي:

 

  • شعور مستمر بالحزن وانخفاض المزاج.
  • قلة التمتع وفقدان الاهتمام بالعالم الأوسع.
  • نقص الطاقة والشعور بالتعب طوال الوقت.
  • صعوبة في النوم والشعور بالنعاس أثناء النهار.
  • صعوبة في الترابط مع طفلك.
  • الانسحاب من الاتصال مع الآخرين.
  • مشاكل في التركيز واتخاذ القرارات.
  • أفكار مخيفة - على سبيل المثال ، حول إيذاء طفلك.

 

لا تدرك العديد من النساء أنهن يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة لأنه يمكن أن يتطور تدريجيًا.

 

علاجات اكتئاب ما بعد الولادة

 

يمكن أن يكون اكتئاب ما بعد الولادة وحيدًا ومؤلمًا ومخيفًا ، ولكن الدعم والعلاجات الفعالة متاحة.

وتشمل هذه:

 

 

  • المساعدة الذاتية - تشمل الأشياء التي يمكنك تجربتها بنفسك التحدث إلى عائلتك وأصدقائك حول مشاعرك وما يمكنهم فعله للمساعدة ، مما يتيح لك الوقت للقيام بأشياء تستمتع بها ، والراحة كلما سنحت لك الفرصة ، والحصول على قسط كاف من النوم يمكن في الليل ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي صحي.

 

 

 

  • العلاج النفسي - قد يتمكن الطبيب العام من التوصية بدورة المساعدة الذاتية أو قد يحيلك لدورة العلاج ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

 

 

 

  • مضادات الاكتئاب - يمكن التوصية بها إذا كان اكتئابك أكثر حدة أو لم تساعد العلاجات الأخرى ؛ يمكن لطبيبك أن يصف دواءًا آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

 

 

ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟

 

سبب اكتئاب ما بعد الولادة ليس واضحًا تمامًا ، وتشمل بعض العوامل التي ارتبطت بها:

 

 

  • تاريخ من مشاكل الصحة العقلية ، وخاصة الاكتئاب ، في وقت مبكر من الحياة..
  • تاريخ من مشاكل الصحة العقلية أثناء الحمل.
  • عدم وجود عائلة أو أصدقاء مقربين لك.
  • علاقة سيئة مع شريكك.
  • أحداث الحياة المجهدة الأخيرة ، مثل الفجيعة.
  • حزن الطفل.

 

حتى إذا لم يكن لديك أي من هذه الأعراض ، فإن إنجاب طفل هو حدث يغير الحياة ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب.

غالبًا ما يستغرق التكيف مع الوقت ليصبح والدًا جديدًا. إن رعاية طفل صغير يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة.