يحتاج الأطفال في هذه الأجواء وانتشار فيروس كورونا وتحصينهم ضد العدوى إلى تناول المزيد من أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال، وتمنع أن يصل لهم البرد والأنفلونزا بكل سهولة ويخترق أجسادهم ، وفي تلك السطور يوضح الدكتور محمد حسني إخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال.

أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال

البرتقال والطماطم:

يتفق العديد من الخبراء على أن فيتامين (ج) لا يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الأنفلونزا والبرد المتواجد في الفواكه والخضروات ، كما يعمل كمقوي للمناعة العامة وبالتالي يمنع ظهور البرد والانفلونزا، لذا عليك أن تأخذ جرعة يومية منه مع الأطعمة الغنية بفيتامين C. وتشمل هذه الفراولة والبرتقال ، والقرنبيط ، والطماطم.

زبادي:

إن إضافة البروبيوتيك إلى نظام غذاء أطفالك هو اختيار ذكي للغاية  خاصة أثناء موسم البرد والإنفلونزا ، فمن المستحسن إعطاء الأطعمة الغنية في البروبيوتيك،  هذه هي في الواقع البكتيريا السليمة التي تغذي الأمعاء، وتعتبر من المصادر الغذائية للبروبيوتيك هو اللبنويمكن أيضا أن تؤخذ هذه في شكل ملحق،  ولكن يجب استشارة أخصائي الطفل لهذا الغرض.

البطاطا الحلوة:

تعتبر من الخضروات اللذيذة التى تحتوي  على كمية عالية من فيتامين (أ)، كما يحبون الأطفال طعمها الحلو بالإضافة إلى كونها مفيدة للغاية لهم، فقط نصف كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة يمكن أن تفي بمتطلبات فيتامين أ اليومية للطفل، بالإضافة للأطعمة الأخرى التى تقوي المناعة عند الاطفال  التي تحتوي على فيتامين" أ " وتشمل الجزر، الفلفل الأحمر، المشمش المجفف والمانجو.

حساء الدجاج:

يحتوي حساء الدجاج على قيمة غذائية عالية كما أنه يقلل من الالتهاب ويعزز الصحة العامة ويعتبر من الأطعمة التي تقوي المناعة عند الاطفال، ويعتقد الباحثون أنه يساعد في تحسين التهابات الجهاز التنفسي كذلك.

لحم طري:

مستويات الحديد الأمثل ضرورية لمناعة جيدة والتى تقوي المناعة عند الاطفال وهذه المستويات تجدها في  اللحوم الخالية من الدهون مثل الدواجن أو اللحم أو اللحم هي مصدر جيد للحديد القابل للامتصاص بسهولة. كما أنها تحتوي ايضًا على عنصر الزنك الذي يساعد في مكافحة العدوى .

أضف هذه الخيارات الصحية إلى نظام غذائي لطفلك ومساعدته في الاستمتاع بالشتاء وتقوية المناعة عند الاطفال.

 

إقرأ أيضا : أضرار صبغات الشعر