7 نصائح لتقليل الحموضة

يتم تشكيل حمض المعدة في المعدة عن طريق:

حمض الهيدروكلوريك (HCl) ،

كلوريد البوتاسيوم (KCl) و

كلوريد الصوديوم (NAC) الذي يسبب الحموضة.

فيما يلي بعض النصائح لتقليل الحموضة:

اختر نظامًا غذائيًا قلويًا - إذا كنت تتذكر من صف الكيمياء الخاص بك في المدرسة ، فإن مقياس درجة الحموضة يوفر مقياسًا لأكثر من 0 حامضية و +14 معظم القلوية. إن أفضل درجة في جسمنا هي الرقم الهيدروجيني 7. 36 الذي يميل نحو كونه قلويًا ، والنظام الغذائي القلوي هو الذي يساعدك على الحفاظ على توازن مثالي للـ Ph ولا يخلق أحماضًا غير ضرورية. إنها حقيقة أننا نفضل عادةً الكثير من الطعام الحمضي ولكن هذا يضر فقط بوظيفة الجسم المثلى.

أكل الخضر: تناول الكثير من الخضار والفواكه والجذور والمكسرات. هذه هي القلوية وتبقيك بعيدا عن الغازات الحمضية. جعل الخضار في تركيز وجبات الطعام الخاصة بك ، وليس اللحوم.

قلل من تناول الأطعمة الحمضية: قلل من تناول الأطعمة الحمضية مثل البيض والسكر المكرر واللحوم والدقيق الأبيض والألبان.

الحد من استهلاك الكحول: يحتوي الكحول على نسبة عالية من السكر وهو عالي الحموضة. بكميات كبيرة ، يمكن أن تكون قاتلة. هو تماما "موافق" إذا كنت تحب كوب من البيرة أو النبيذ بين الحين والآخر. فقط كن على وعي كم تشرب.

شرب الماء القلوي: شرب الكثير من المياه القلوية ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب في اليوم. متوسط ​​مياه الصنبور يحتوي على محتوى قلوي من حوالي 6.5 إلى 7 درجة فهرنهايتية ولكن المياه القلوية لديها حوالي 9 درجة فهرنهايت. هذا سيبقي جسمك أكثر رطوبة ويتأكد من أنك لا تولد غازًا أو حمضًا غير ضروريين.

تمرين: قم بتكسير العرق بانتظام. هذا سوف يساعد أيضا على فقدان الوزن مع الحفاظ على الحموضة في الاختيار.

تسعى التوازن: الإجهاد هو سبب رئيسي للحمض كذلك ، لذلك ننظر في تمارين تغيير العقل مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق والمشي لمسافات طويلة.