5خطوات لعلاج آلم الكعب

هل تمشي مثل البطريق في الصباح؟ وهل تعاني من آلم الكعب؟ يوجد 5 خطوات لشفاء آلم الكعب، يجب عليك معرفتهم وإتباع هذه الخطوات، لأن في معظم الحالات يستمر الألم منخفض الشدة ثم يزيد فجأة بعد فترة طويلة، ويجعل السير صعبًا عند المشي بعد كل فترة من الراحة يحدث الألم عادة في الكعب، في البداية إذا ترك الم الكعب دون علاج قد يمتد أيضا إلى مقدمة القدم.

وهذه الحالة تعرف طبيا باسم التهاب اللفافة الأخمصية ، إن هذه المشكلة قابلة للشفاء وتحتاج لاهتمام فوري يحدث هذا في الأساس؛ بسبب تورم أو التهاب يتضمن شريط سميك من الأنسجة التي تمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط عظم الكعب إلى أصابع قدميك؛ بسبب نقصان إمداد الدم من اللفافة بالمقارنة مع العضلات أو العظام ، يتم زيادة فترة الشفاء في الغالب يستغرق الأمر حوالي من 4-6 أسابيع، من التعديلات المستمرة في نمط الحياة مع التمارين جنبا إلى جنب والعلاج الطبي للحصول على السير الطبيعي.

السبب الأساسي لآلم الكعب هو مزيج من

الإفراط، ونقص التغذية، وغير مريح القدم،وقدم مسطحه، وبدانة

أعراض آلم الكعب:

يأتي الإحساس بالألم لدي المريض في الصباح كطعن في كلتا الكعبين في البداية، ثم يظهر هذا بعد كل فترة راحة خلال اليوم على الخطوات القليلة الأولى.

و التشخيص هو بالأساس علاج طبي ولا يتطلب أي تحقيقات، في بعض الحالات لا بد من استبعاد حفز عظمي كامن "ثمرة" في حالات متكررة قد تتطلب وجود منشأة أشعة. العلاج حافظ بشكل أساسي مع النصائح التالية

تغيير الأحذية: استخدم أحذية مع سطح مبطن، أحذية رياضية ناعمة مفضلة، وأيضا ينصح باستخدام وسادة كعب السيليكون اللينة لألم الكعب النموذجي، ونعل سيليكون لألم يمتد في القدم، والامتناع عن استخدام الكعب العالي من هذا يسبب التهاب المفاصل في القدم والكاحل.

تمارين التمدد: خذ راحة كافية وقصر نشاطك على الأشياء الضرورية فقط. التمدد علي كعب القدم والقيام بالتمارين، يجب أن يتم هذا التمرين 10 مرات مرتين في اليوم، ويمكن القيام به في أي مكان ولا يتطلب أي أجهزة خاصة.

حمام التباين: حمام تباين يعني استخدام المياه من اثنين من درجة الحرارة المتناقضة، يجلب البرد الالتهاب في الدورة الدموية، ويسبب توسع الأوعية. حافظ على كلا القدمين في الماء الساخن لمدة 3 دقائق وبدائلهما مع الإغراق البارد لمدة دقيقة واحدة في وقت واحد، يجب تكرار هذا 3 مرات دفعة واحدة والقيام بذلك في الصباح والمساء.

المكملات الغذائية: نقص فيتامين D و B يتخلصان بشكل أساسي من هذا الشرط ويؤديان إلى تفاقم السبب الأساسي، ويجب أن تكمل مع الفيتامينات الموضعية في النظام الغذائي.

علاج آلم الكعب 

العلاج الطبي: يشمل بشكل أساسي دواء مضاد للالتهاب ومسكن لإخفاء الأعراض وتقليل الالتهاب المستمر، وينصح بالبدء بكل الطرق وإتباع نهج شامل للمشكلة، ويمكن أيضا أن تستكمل مع العلاج الطبيعي، والعلاج الكهربائي للشفاء السريع وتخفيف الألم، وتُعد الطبقة الثالثة من الليزر، أو رسالة الموجات فوق الصوتية بمثابة ملحقات كبيرة للعلاج.

وفي الحالات الصعبة يجب رؤية جراح العظام وأخصائي العلاج الطبيعي.

إقرا أيضاً:إصابات أربطة الركبة،الأسباب والعلاج

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register