5علاجات منزلية لآلام الرقبة

5 علاجات منزلية لآلام الرقبة يجب أن تعرفها، و تم تشخيص زيادة عدد المرضى الشباب الذين يعانون من آلام الرقبة ، وعادة من قطاع تكنولوجيا المعلومات على أنها تحتوي على داء الفقار عنق الرحم، أو التهاب الفقار، والشكاوى المقدمة من معظمهم من آلام الرقبة تمتد إلى جانبي الرقبة وترتبط مع مجموعة من الأعراض بما في ذلك آلام الكتف ، وخدر في الأصابع ، ومرفق الجولف، ومرفق التنس، ومتلازمة النفق الرسغي، هذا يسمى شعبيا بإسم متلازمة سحق مزدوجة أيضا.

و الحقيقة المهمة التي تضيف إلى عبء أعراض المرض هي قراءة الكثير عنها واستمرارها في النوم حتى يصبح من الصعب إجراء معظم أنشطة الحياة اليومية،  لذلك تركز" رعاية 247" في هذه المقالة في المقام الأول على آلام الرقبة والعلاج المنزلي السهل.

أول شيء أولاً هو أنه كلما طالت الأعراض، كلما ازداد الوقت اللازم لحلها، ولا تتوقع راحة سحرية فورية!

هذه النصائح سوف تساعد على منع وعلاج المرضى الذين يعانون من أنواع أكثر اعتدالا من الأعراض لفترة طويلة.

 ينصح المرضى الذين يعانون من شدة شديدة بزيارة طبيب العظام الخاص بهم للتشاور، لكي نفهم بشكل أكثر صراحة كيف تعمل هذه الأشياء البسيطة، نحتاج إلى إلقاء بعض الضوء على كيفية حدوث هذا الألم في معظم الحالات.

معظم الناس في عمل الجلوس لديهم وضع سيء لفترة طويلة، ربما هذا هو أهم عامل يؤدي إلى المشكلة، العامل الثاني الذي يضيف إلى ذلك هو عدم وجود التمارين ونبرة العضلات الموضعية كلاهما مكملان بنظام غذائي ناقص التغذية.

  5 علاجات منزلية سريعة لمحاربة آلام الرقبة والظهر العلوية:

  1. بقية: حتمية لمكافحة الإجهاد بسبب التعب العضلي والتواء، يمكن استخدام الوسادة حسب راحتك، ينصح بتناول نوم كاف وتكريس وقت كافٍ لتهدئة عقلك وجسمك، و النوم في وقت مبكر الاستيقاظ المبكر!
  2. البساط الصحيح: إذا كان لديك عادة وظيفية طويلة أمام سطح المكتب، فمن الضروري الجلوس بشكل مستقيم في كرسي مقفل مع دعم كامل للخلف، والحفاظ على الساعدين مدعومين إلى الكوع على الطاولة، هذا عادة ما يخفف التوتر من عضلات رقبتك التي تحمل باستمرار وزن كل من الأطراف العلوية. و ينصح بشدة أن تحافظ على شاشة الكمبيوتر المحمول سطح المكتب على مستوى عينيك على كتاب
  3. تمرينات اللياقة: ممارسة عضلات الرقبة والكتف ضرورية للحفاظ على الحد الأدنى من النغمة الصحيحة لدعم جسمك، يجب ألا يستغرق أكثر من 15 دقيقة للقيام بهذه التمارين.
  4. النظام الغذائي: النظام الغذائي الصحي له دور أساسي في منع وعلاج المكون الأيضي للألم، نقص فيتامين ب 12 الأكثر شيوعا في النباتيين النقية، ونقص

 فيتامين د، هما من أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى خدر ومذل في الذراع والساعد واليد.

و عادة ما يتم تشخيص هذه الحالات على أنها اعتلال جذري في عنق الرحم، ولكن العلاج الذي يستهدفها لا يساعد بشكل دائم.

  1. العلاج الطبيعي: يشمل العلاج الطبيعي تأجيجًا حارًا وتمديدًا يدويًا لطيفًا للعضلات المصابة في الحالات الحادة، الحالات المزمنة لا تستفيد بقدر ما الحالات الجديدة مع تشنج حاد5-.

إقرا أيضا:أسباب آلام الرقبة

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أسنان  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register