5 مخاطر لعدم النوم بما فيه الكفاية

يؤثر عدم النوم على كل وظيفة فسيولوجية للجسم. أنت تعرف بالفعل أن قلة النوم يمكن أن تجعلك سريع الانفعال طوال اليوم . ما قد لا تعرفه هو ما يمكن أن يفعله في ذاكرتك وصحتك وظهورك الجسدي وحتى قدرتك على إنقاص وزنك .  

فيما يلي 5 مخاطر من عدم النوم بما فيه الكفاية :

1.  فقدان النوم يجعلك غبي

قد يؤثر عدم النوم على نمو الدماغ من خلال تقليل العمليات المعرفية مثل التفكير و التعلم. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة في التعلم أو التفكير بكفاءة ، مما يجعلك غبيًا من الناحية الفنية .

2.  فقدان النوم يسبب الاكتئاب

ارتبط الأرق بالاكتئاب. فقدان النوم يساهم في التسبب في الاكتئاب. قد يجعلك السبات العميق ، و سرعة الانفعال و التوتر طوال اليوم .

3.  فقدان النوم يؤثر علي عمر بشرتك

فقدان النوم يسبب بياض البشرة والخطوط الدقيقة والدوائر السوداء تحت العينين. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يقوم الجسم بإطلاق المزيد من هورمون الإجهاد الكورتيزول الذي قد يكسر الكولاجين الجلدي الذي يحافظ على البشرة ناعمة و مرنة. يسبب فقدان النوم أيضًا إفراز الجسم لهرمون نمو بشري أقل .

4.   يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشكلة صحية خطيرة

قد تؤدي العواقب السريرية لاضطرابات النوم غير المعالجة إلى العديد من الأمراض الطبية الخطيرة على سبيل المثال. نوبة قلبية ، ارتفاع ضغط الدم ، السمنة ، إلخ .

5.  يمكن أن تجعل خسارة النوم تزيد من وزنك

يبدو أن قلة النوم مرتبطة بزيادة الجوع و الشهية وربما السمنة. فقدان النوم يقلل من مستويات اللبتين ويرفع مستويات هرمون الغريلين ، مما يحفز الجوع. فهو لا يحفز فقط شهيتك ولكنه يحفز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالدسم والكربوهيدرات .