5 خيارات غذائية مهمة لمنع تساقط الشعر

تمامًا مثل بشرتك ، تظهر حالة شعرك أيضًا حالة صحتك الداخلية. وتتطلب الخلايا التي تتكون منها كل قطعة من الشعر إمدادات منتظمة من العناصر الغذائية الأساسية. وهنا لائحة.

أهمية البروتين

  1. أهم مكون لكل حبلا شعر.
  2. إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من البروتين ، فيمكنك مواجهة مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وترقق الشعر وما إلى ذلك.
  3. للحصول على شعر لامع وصحي ، اختر المصادر الجيدة للبروتين مثل البيض والسمك والدجاج واللبن ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.

حديد

  1. انها واحدة من أهم المعادن للشعر. الحديد القليل جدا في نظامك الغذائي هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر
  2. عندما تنخفض مستويات الحديد (فيريتين المصل) دون نقطة معينة ، قد تعاني من فقر الدم. هذا يعطل تزويد المغذيات للجريب ، مما يؤثر على دورة نمو الشعر وقد يؤدي إلى سفك
  3. يمكن للنباتيين رفع مستودعاتهم من الحديد بما في ذلك العدس والسبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي واللفت والخضار
  4. يمكن لغير النباتيين تناول الدجاج والسمك والبيض في نظامهم الغذائي

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

  1. هذه هي الدهون الأساسية التي تحتاج إلى الحصول عليها من مصادر خارجية
  2. تم العثور على أوميجا 3 في الخلايا التي تبطن فروة الرأس وأيضا توفير الزيوت التي تحافظ على فروة الرأس والشعر رطب
  3. أكل السمك والبذور مثل اليقطين والمكسرات والأفوكادو

الزنك

  1. نقص الزنك يؤدي إلى تغييرات في بنية البروتين من بصيلات الشعر مما يؤدي إلى إضعاف نزاهتها الهيكلية. هذا يعني أن الشعر الجديد سوف يسقط بسرعة أكبر بكثير من وتيرته الطبيعية
  2. لتجنب تساقط الشعر أو شيب الشعر ، بما في ذلك البذور والمكسرات والبيض ومنتجات الصويا

الفيتامين سي

  1. يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد وبالتالي فإن المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) تعتبر جيدة للأكل بالتزامن مع الأطعمة الغنية بالحديد
  2. أفضل مصادر فيتامين سي هي البرتقال ، الكيوي ، الجوافة ، الفراولة ، القرنبيط ، البابايا والبطاطس الحلوة

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب طبيب أورام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register