5 عادات تمنع فقدان الوزن

عادات تمنع فقدان الوزن:

  1. تخطي وجبات الطعام

يعتبر تخطي أو تجنب الوجبة ممارسة جهلة أجريت عن قصد أو عن غير قصد. لقد أصبحت أيديولوجية أساسية للعديد من "تخطي الوجبات يعني تخطي السعرات الحرارية". الإجابة هنا هي لا ، فالحقيقة هنا هي تخطي وجبة من المرجح أن تجعلك تشعر بالجوع في وجبتك التالية ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما كنت ستفعله. من أجل تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك ، ينبغي استهلاك ثلاث وجبات على الأقل متوازنة بشكل جيد مع الكمية المثلى من الكربوهيدرات والبروتين والألياف والكمية الضرورية من الدهون. إذا كان ذلك ممكنا ، فمن الجيد دائمًا أن يتم توزيع الطعام على أعداد متعددة من الوجبات ، 4-6 وجبات يوميًا مع كمية صغيرة من الطعام.

  1. الإفطار مفقود: جيد أو سيئ؟

اسم الوجبة نفسها يقول "فاصل الصيام" لكسر صوم ساعات طويلة. لقد أثبتت الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار لن يجعلك فقط عصبيًا ، خمولًا ، وموهنًا ولكن أيضًا يزيد وزنك. وقد ثبت أيضا من خلال الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار على أساس يومي لديهم مؤشر كتلة الجسم منخفض. الآن أنت أفضل قاض في هذا ، فهل ينقص الفطور جيدًا أم سيئًا؟

  1. الشرب أمر جيد إذا كان الماء

هل تعلم أن ما يصل إلى 60 ٪ من جسم الإنسان البالغ هو الماء. وبالتالي ، فإن نقص استهلاك المياه له تداعياته الخاصة ، مثل الضائقة المعوية والخلل البولي. نعم فعلا! مياه الشرب لن تعزز فقدان الوزن فحسب ، بل ستقضي على السموم الزائدة مما يجعلك أكثر سطوعًا!

  1. الأطعمة المصنعة: هل أطعمة الراحة هذه صحية أيضًا؟

تستخدم الأطعمة المصنعة عادة كأطعمة مريحة / متاحة بسهولة مثل العصائر المعلبة / الخضروات. قد نلاحظ أن هذه الأطعمة صحية لأنها متوفرة في متناولنا ولكن الراحة يمكن أن تعني كميات كبيرة من الصوديوم والدهون والسكر المخفية ، التي هي دائما أخبار سيئة ليس فقط للصحة ولكن أيضا عائقا لفقدان الوزن.

  1. الأرق: اضطراب نمط الحياة!

النوم غير الكافي الذي يطلق عليه أيضا "الأرق" يسبب زيادة في الشهية ، والرغبة الشديدة في عدم انتظام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والخمول. لتكفي تلك الرغبة الشديدة نميل إلى الشراهة مما يؤدي إلى زيادة الوزن. من المهم أن يكون لديك نوم جيد لأنه يساهم في فوائد صحية متعددة مثل الأيض الموجه ، الدورة الدموية الجيدة ، ووزن الجسم السليم.