3 أسباب رئيسية لآلام الظهر تعرف عليها

الظهر جزء مهم جدا في جسم الإنسان، وعندما يكون هناك ألم في الظهر،  فهي تعيق حياتك كثيرًا وتجعلك لا تستطيع الحركة وممارسة حياتك بشكل طبيعي.

فألم العمود الفقري شائع جدًا الآن ومشهورًا... نعم شائع جدًا ويمكن التخلص منه، لذلك يوجد 3 أسباب رئيسية لآلام الظهر تعرف عليها حني تتجنبها فيما بعد

لأن الظهر يتكون من عظام، عضلات، أربطة، أوتار وفقرات هي عبارة عن بطانة مستديرة الشكل مصنوعة من مادة غضروفية، والتي تستخدم لكبح الارتجاجات بين فقرات العمود الفقري.

عمومًا يذهب المرضى للعيادة طبيب العظام عندما يتواجد ألم لا يطاق ويحصلون على نصيحة من أخصائي العلاج الطبيعي، لو ذهب الشخص لأخصائي العلاج الطبيعي في وقت مبكر تمنع مشاكل آلام الظهر الرئيسية.

الإسباب الرئيسية:

عدم ممارسة التمارين الروتينية: ما يفعله الناس عندما يبدءون في المشي عندما يشعرون بالألم هذا هو نفسه سبب كبير، ابدأ المشي قبل أن يحدث الألم ولا تظن أن السير هو أفضل تمرين لتقليل الألم ، يحتاج جسمك إلى تمارين التمدد أيضًا ، في نمط حياتك اليومية الذي تعيشه لساعات طويلة فيجب التمدد. واضمحلال العضلات في اوتار الركبة هو أحد الأسباب الرئيسية لألم الظهر ،وعدم توازن العضلات يسبب ضعف بعض العضلات.

نقص التغذية: التغذية أمر بالغ الأهمية ، في المرضى الذين يعانون من آلام الظهر الأكثر شيوعا هي: فيتامين د، والكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والبروتين، بسبب التلوث واستخدام المواد الكيميائية في المحاصيل هناك فقدان تدريجي للمغذيات من الخضار والفواكه؛ مما يجعلنا نقص في التغذية حتى بعد تناول وجبات جيدة، وتم العثور على تنكس في وقت مبكر وتغيرات التهاب المفاصل وسبب هام جدا من الألم وهذا كله بسبب نقص التغذية.

نمط الحياة: ألم الظهر هو أحد اضطرابات نمط الحياة الشائعة ، وتصحيح نمط الحياة هو الأهم للحصول على آلام الظهر، فهم السبب الحقيقي والعمل على ذلك ، واتخاذ الراحة والنوم السليم ، والقيام بالتمارين الرياضية ، والتدخين الشديد ، والكحول ، والمشروبات الغازية. فيجب أن تغيير من نمط حياتك السلبي بنمط أخر جديد يحتوي على العادات السليمة لتناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن وممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم السهر والتدخين والإفراط في تناول الكحوليات.

 

إقرا أيضاً : 8طرق لتجنب استبدال الركبة 

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أسنان  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register