هل وزنك يجعلك مكتئب؟  هل توقفت هنا و تساءلت عن كل ما عليك القيام به كل يوم؟ متى كانت آخر مرة قمت فيها بشيء تستمتع به وتتمتع بالفعل به؟، ألا تفكر أيضًا في الوقت الذي اعتدت فيه أن تكون لائقًا ونشطًا ونحيفًا ومُمارسًا لممارسة الرياضة وتبدو جيدة وتشعر بالرضا عن نفسك؟

في كثير من الأحيان عندما تنظر إلى نفسك الآن، أنت غائم بأفكار سلبية عن نفسك. أنت تتساءل: "أين ذهب كل الوقت؟ هل سيعود على الإطلاق؟، هل أصبحت أقل جاذبية من ذي قبل؟، لماذا أضع الوزن؟، ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟، هل سأتمكن من القيام بشيء حيال ذلك؟، أو ربما لديك فكرة واحدة فقط  "دعها تكون ... من يهتم".

أصبحت النساء أكثر فأكثر عرضة للاختلالات الهرمونية والقضايا المتعلقة بالوزن الزائد ، الذي لا يؤثر فقط على مظهرهم الجسدي بل على الصحة النفسية، والعاطفية

كذلك في مرحلة ما أو أخرى ، مرت جميع النساء بهذا الإحساس بانخفاض احترام الذات وكمية معينة من الكراهية لأنفسهن بسبب مظهرهن، وهذا هو شائع بشكل متزايد مع النساء المتزوجات.

· هذا هو السبب في زيادة وزن النساء والشعور بالاكتئاب:

  1. المسؤوليات: نحن حديثين، لكن ليسوا حديثين بما فيه الكفاية لفهم أن العناية بالمنزل ليست وظيفة امرأة فقط!، وإن الاعتقاد القديم بأن المرأة تضطر إلى ارتداء القبعات المتعددة والقيام بواجباتها كأمهات، وزوجات، وابنة، وبنات في القانون لا تزال سائدة إلى حد كبير
  2. وبالتالي ترك النساء مع وقت أقل وأقل لأنفسهن، ومع التقدم في العمر والأدوار التي يجب أن تلعبها النساء ، فإن "وقتي" قد تعرض للخطر بشكل كبير في كثير من الأحيان ، حتى لو توفرت البدائل ، تُترك النساء دون حافز يذكر أو يبذلن جهدًا لجعل هذا الجهد الإضافي متاحًا لأنفسهن.
  3. واجب على الآخرين أكبر من واجب على أنفسنا: للأسف، هذا ما نشعر به النساء وهذا الاعتقاد عميق الجذور وقوية هو الاعتقاد الذي نشهده ونقوم برعايته طوال الوقت، مجرد حقيقة أننا بحاجة إلى إجازة لأنفسنا يصبح ببساطة فعل أنانية، من يريد أن يدعى أنانية أليس كذلك؟.
  4. لذا نترك الواجب الذي نواجهه تجاه أنفسنا ونستمر في فعل أشياء من أجل تحسين الآخرين، هذا صحيح ليس فقط بالنسبة للنساء المتزوجات ولكن أيضا النساء العازبات والعاملات، بعد كل شيء  في جميع المجالات ، والبعض الآخر دائما أمامنا.
  5. إهمال الذات: بسبب الأوضاع المذكورة أعلاه ، من الواضح أن النساء ينتهي بهن إلى إهمال أنفسهن لدرجة أنهن لا يدركن حتى أن أجسادهن تتأثر، في الوقت الذي يدركون فيه وزنهم تصطدم صورتهم الذاتية واحترامهم لذاتهم ويضربون شعورًا قويًا بالعجز والاكتئاب.
  6. الصحة العاطفية الضعيفة: عدم القدرة على قضاء وقت لأنفسنا ، لن يأخذنا بعيداً جداً وفي معظم الحالات ، لا يحدث ذلك وسواء كنا منفردين أو نعمل أو متزوجين أو ندرس،
  7. فنحن بحاجة إلى أن نكون مركز الكون الخاص بنا وأن تكون غير عادلة تجاه أنفسنا ليست ممارسة صحية على المدى الطويل والوزن وقضايا أخرى هي ثمن كبير لدفع ثمن ذلك،
  8. الاضطرابات العاطفية على المدى الطويل تعبث فسادا في العقل وبالتالي الجسم، هذه الأيام هي الصحة العاطفية الضعيفة مما يؤدي إلى تدهور الصحة البدنية والرفاهية.

· إذن، ما يجب على النساء فعله:

  1. احترم نفسك واحتياجاتك: أن الأمر ليس صعبًا كما يبدو، لقد برمجنا أنفسنا لتجاهل أفكارنا، وعواطفنا، واحتياجاتنا لدرجة أن فكرة احترامها تبدو بعيدة، لقد حان الوقت لأن نبدأ في الاستماع إلى أنفسنا والانتباه إلى ما
  2. نحتاج إليه من حيث الأكل والراحة والتمارين ووقت الفراغ ومتابعة هواية والتواصل إلخ،
  3. إذا كنت تحترم نفسك وتهتم بها ، عندها فقط سيفعل الآخرون نفس الشيء خلاف ذلك ، نحن جميعا في نهاية المطاف مع هذا الرهيب "التي اتخذت من أجل الشعور الممنوح".
  4. التواصل: كلما ازداد عدد النساء اللائي قابلتهن، كلما وجدت أنهن غير قادرين على التواصل مع شركائهن، أو الأشخاص من حولهن، فعدم التواصل يبني الإحباط والغضب الذي يبدأ في النهاية ، مما يعطل الإيقاع الطبيعي للجسم. المزاج المنخفض والغضب والإحباط يزيل شهيتنا ونومنا وحافزنا.
  5. النوم: المرأة بحاجة إلى النوم وهذا جيد جدا!، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو تستيقظ في منتصف الليل وتستمر لفترة طويلة؛ لقد حان الوقت استشرت المعالج.
  6. تناول الطعام في الوقت المحدد: من المحزن أن نعرف أننا نجد أنه من المناسب ترك الطعام والتوقيت لعائلتنا والمهمات الأخرى أيضاً، وهذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نضع الوزن في المقام الأول.
  7. فعل الأشياء التي تحبها: نعم ، لدينا مسؤوليات وواجبات لكن صدقوني ، حتى لو كنت تملك 15 دقيقة لنفسك وتفعل شيئًا تستمتع به، فهو أمر مزعج! أنا متأكد من أننا نستطيع إدارة ذلك على الأقل!

لا تدع الأرقام الموجودة على المقياس تتحسن !،  الأرقام لا تحددك.. بل أنت تحدد الأرقام وتولي المسؤولية لكي أشعر أنك بحالة جيدة و بصحة سليمة.

إقراأيضاَ: فوائد الذهاب للطبيب النفسي

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أسنان  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register