يعتمد الكثير على الأطعمة لدورها في مد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالوظائف اليومية التي يقوم بها، ولكن هناك بعض الأطعمة تكون نتائجها سلبية وتتسبب في شعور البعض بالخمول.

رعاية يقدم في السطور التالية أبرز الأطعمة التي تسبب الشعور بالخمولـ وتشمل:

الأطعمة والمشروبات التي تسبب الخمول

- مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة تسبب خفض مستوى الطاقة لدى الكثير، وذلك لأنها غنية السكر الذي سرعان ما يمد الجسم بالطاقة، ولكنه يخفضها بنفس السرعة فيشعر الشخص بالخمول غير المبرر، لذا يفضل تجنبها واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

- الخبز الأبيض

الخبز الأبيض مصنوع من الدقيق الأبيض الذي يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجيء، فيعطي للجسم مزيد من النشاط والطاقة، ولكن سرعان ما ينخفض السكر في الدم فتسبب الخمول، لذا يجب تجنبها واستبدالها بالدقيق الأسمر.

- الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية الغنية بالدهون المهدرجة تتسبب في سلب الطاقة من الجسم لأنها تستغرق وقت طويل في الهضم والامتصاص لبذل مجهود لنقل الدم من الأطراف إلى المعدة وتسبب الخمول.

- الأطعمة قليلة السعرات

تقليل السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة يعطي الدماغ إشارة بالجوع، ما يقلل من معدل الحرق وانخفاض مستوى الطاقة وبالتالي تسبب الخمول، والافضل تناول السعرات المناسبة مع الطاقة التي يبذلها الجسم.

- عدم الاعتماد على الحديد

الحديد يساعد على نقل الدم والأكسجين إلى باقي أعضاء الجسم، وبالتالي قلة الاعتماد عليه تقلل مستويات الطاقة في الجسم وزيادة الشعور بالتعب والخمول، لذا يجب الاعتماد على الأطعمة الغنية بالحديد الموجودة في اللحوم، الكبدة، والمأكولات البحرية، المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من السكر، ما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وانخفاضه بشكل مفاجيء، ما يهدد بخفض الطاقة بشكل مفاجيء ويسبب الخمول.

سجل حسابك في موقع رعاية247  الآن... تحصل على

خصم 10% ليك و لأسرتك 

علي كل الفحوصات الدورية و على كل كشف عند أى دكتور 

وتعرفك أقرب معمل تحاليل أو أشعة  أو أقرب دكتور 

سجل طبي خاص بيك

تسجل عليه كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

تقدر تكشف أون لاين

في أي وقت و أي مكان من خلال خدمة الكشف فيديو

تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمة الشات

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : https://re3aya247.com/ar/register