هل النوم المتأخر يسبب السمنة؟

لا يمكن المبالغة في أهمية الحصول على ما يكفي من النوم عندما يتعلق الأمر بصحتك  وهذا يبدأ مع وقت النوم.

وقت النوم المتأخر يعني المزيد من زيادة الوزن

وجدت الأبحاث الحديثة أن المراهقين أو الشباب الذين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر من ليالي الأسبوع هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بمرور الوقت.

إن متوسط ​​وقت النوم في وقت متأخرخلال أسبوع العمل ، في الفترات ، من مرحلة المراهقة إلى مرحلة البلوغ مرتبطا بزيادة في مؤشر كتلة الجسم مع مرور الوقت واستهلاك الوجبات السريعة على وجه الخصوص لذلك يبدو أنه يلعب دورًا في العلاقة بين أوقات النوم ومؤشر كتلة الجسم.

إن هذه النتيجة ليست مقصورة على المراهقين والشباب. فأوقات النوم المتأخرة ، والتي تعني نومًا أقل ليلاً ، لأطفال يبلغون من العمر 4 سنوات و5 أعوام ، أدى إلى زيادة احتمال السمنة بمرور الوقت. على وجه التحديد ، وجد الباحثون أن احتمالات الإصابة بالسمنة كانت أعلى بالنسبة للأطفال الذين ينامون أقل من حوالي 9.5 ساعات في الليلة ، وكذلك بالنسبة للأطفال الذين ذهبوا إلى السرير في الساعة 9:00 مساء أو لاحقا.

الفوائد الصحية للنوم

قد أظهرت معظم الدراسات أن هناك حاجة من سبع إلى تسع ساعات من النوم غير المتقطع في الليل لجني الفوائد الصحية للنوم الجيد لدى البالغين ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالوقاية من السمنة.

بالإضافة إلى الوقاية من السمنة وزيادة الوزن ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم العالي الجودة كل ليلة في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب وغيره من الاضطرابات المزمنة. فعندما ننام ، يحصل الجسم على فرصة لإصلاح واستعادة نفسه. إذا لم يكن لديه الوقت الكافي للقيام بذلك على المدى الطويل ، فعندئذ يتم إطلاق هرمونات الإجهاد وعوامل التهابية أخرى ، حيث يبدأ الجسم بالتفاعل كما لو كان تحت ضغط مزمن ، وهرمونات الإجهاد هي الكورتيزول ، والتي يتم إصدارها استجابة للإجهاد المزمن.

من بين العديد من التأثيرات الأخرى على الجسم ، يتسبب الكورتيزول في إطلاق جلوكوز السكر في مجرى الدم بحيث يكون أكثر سهولة لإطعام الدماغ. كإستجابة تطورية للإجهاد المزمن ، وربما يعمل هذا بشكل جيد ، مما مكن الشخص تحت الضغط من الاستجابة بقوة الدماغ. ومع ذلك ، في عالم اليوم ، هناك تأثير جانبي غير مرغوب فيه لأفعال الكورتيزول وهو الميل لزيادة الوزن .و يمكن أن تترجم زيادة الوزن إلى السمنة بمرور الوقت.

في الواقع ، أظهرت الدراسات أن نقص النوم الكافي يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. وبالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مرة أخرى ، على الأقل سبع ساعات في الليلة يزيد من فرصة النجاح في إنقاص الوزن.

أما بالنسبة للأطفال ، فإن كمية النوم المطلوبة أكبر ، وأحيانًا 10 ساعات أو أكثر في الليلة ، وفقًا للسن.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب طبيب أورام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register