هل النظام الغذائي مسؤول عن زيادة الوزن؟

ما الذي يجعلك ثمين ؟؟ هل هو نظام غذائي أو أي شيء آخر أيضا؟

النظام الغذائي 

هو واحد من العوامل المسؤولة عن زيادة الوزن ولكن هناك عوامل أخرى قليلة مسؤولة عن زيادة الوزن أيضا.

بعض العوامل مسؤولة عن زيادة الوزن:

النظام الغذائي: 

بسبب نمط الحياة المستقرة والمرتبات المحمومة ، يختار الناس الطعام المتاح بسهولة. ليس فقط ألذ ولكننا نتسبب في الإدمان عليها. لا يؤدي الطعام عالي التصنيع إلى تقليل القيمة الغذائية للمنتج فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. يزيد الطعام المعبأ والمعالج من خطر زيادة الوزن.

النوم والتوتر:

 النوم هو أيضا أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. عدم أخذ النوم المناسب يؤدي إلى هرمونات غير متوازنة ويصبح التمثيل الغذائي بطيئًا أيضًا مما يؤدي إلى زيادة الوزن. عدم النوم في الوقت المناسب يزيد أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والتي تؤدي إلى مضغ الليل المتأخر ، كما يؤدي إلى زيادة الوزن.

الاكتئاب: 

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يفتقرون إلى الاهتمام بالحياة. وغالبا ما تظهر مع أعراض مثل نقص الطاقة ، والتعب ، والأرق أو النوم المفرط ، والصداع على المدى الطويل. بعض الناس يختارون الطعام للحصول على الراحة في أعراضهم وتحسين مزاجهم الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. في الحالات الشديدة ، قد يصف الطبيب النفسي مضادات الاكتئاب أيضًا. علاوة على ذلك ، سوف تؤدي مضادات الاكتئاب أيضًا إلى زيادة الوزن.

الجينات:

 السمنة تنتقل من خلال الجينات أيضا ولكن شخص ما قال بحق "إنه يعمل في العائلة لأنه لا يوجد أحد يدير العائلة ..." لذا ، يمكن أن تكون الجينات هي السبب الوحيد لعدم فقدان الوزن.

العمر: 

كلما زاد سننا يتباطأ عملية الأيض. يستغرق الأيض البطيء وقتًا في عملية الهضم ويؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. لذا ، يُنصح بالتمرين اليومي لمدة 45 دقيقة على الأقل لتجنب مثل هذه المشاكل.

الحالات الطبية:

 هناك حالة طبية معينة تعيق فقدان الوزن مثل القد ، قصور الغدة الدرقية ، توقف التنفس أثناء النوم. وفقا للحالة الطبية ، ينبغي للمرء أن يأخذ النظام الغذائي حتى لا تحدث مشكلة أخرى.

القولون العصبي:

 القولون العصبي يعني متلازمة الأمعاء المعوية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم وكنت تشعرين بالانتفاخ والثقل في الجسم ، فقد يكون هذا هو سبب زيادة الوزن.

الوذمة:

 هي حالة يوجد فيها احتباس الماء في الجسم. إذا لم يتم الاعتناء بهذا فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

نقص النشاط البدني: 

بسبب سوء نمط الحياة لا ينغمس الناس في أي نشاط بدني. يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية مساوية لمخرجات السعرات الحرارية. إذا كنا نستهلك السعرات الحرارية فقط ، فنحن نقوم بإنشاء مخزن للدهون في أجسادنا بسبب زيادة الوزن. لذا ينصح بأن يشارك المرء في بعض الأنشطة البدنية الأخرى مثل الجيم ، واليوغا ، والمشي ، والركض ، والسباحة ، وما إلى ذلك. 45 دقيقة كحد أدنى. من ممارسة يوصى.

استشر اختصاصي تغذية متمرس يمكنه توجيهك بشكل صحيح ومساعدتك في تغيير نمط حياتك.

استمتع بالرحلة إلى الصحة .. !!