نظرة عامة عن الأرق وأسبابة وكيفية علاجة

تشير الاحصائيات إلى أن أكثر من 30% من البالغين في العالم يعانون من مشاكل في النوم ، و الأرق المؤقت من الحالات الشائعه التي يمكن أن يساعدك الصيدلي علي علاجه.

المفتاح لاستعادة أنماط النوم المناسبة هو تقديم المشورة بشأن تنظيم النوم ، منتجات OTC المساعدة (للمضادات ديفينهيدرامين و البروميثازين) يمكن أن تساعد في خلال الفترة الانتقالية فترة ويمكن أيضا أن تكون مفيدة في مشاكل النوم الدورية والعابرة، ولكن يتم الإعلان عن هذه المنتجات مباشرة للجمهور ويبلغ الصيادلة عن صعوبات في انخفاض المبيعات للاستخدام المستمر ، لذلك فإن التركيز الأولي على تنظيم النوم والشرح الدقيق بأن مضادات الهيستامين للاستخدام على المدى القصير.

بعض الاشياء التي يحتاج إلى معرفتها الصيدلي او الطبيب

عمر المرض.

الأعراض التي يشعر بها المريض.

صعوبة النوم و مشكلاته.

إذا كان يعاني المريض من امراض اخرى.

مدة استمرار حالة الأرق واضطراب النوم.

التاريخ المرضي.

العوامل المساهمة في الإصابة.

تنظيم النوم .

انواع مشاكل النوم التى تسبب الأرق

من المهم التمييز بين الأنواع المختلفة لمشاكل النوم لمعرفة طرق العلاج المناسب لها ، ومن هذه الأنواع :

صعوبة في النوم.

الاستيقاظ أثناء الليل.

الاستيقاظ في الصباح الباكر.

نوعية النوم السيئة.

يعتبر الاكتئاب سبب مهم للأرق ، و الاستيقاظ في الصباح الباكر هو عرض طبيعي للاكتئاب ، و في هذة الحالة قد لا يصف المريض أي مشاكل في النوم ولكن الاستيقاظ في الصباح الباكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم يتطلب الإحالة إلى الطبيب لمزيد من الفحوصات التي تؤكد وجود الأرق.

يمكن أن يسبب القلق أيضًا الأرق و يرتبط هذا عادة بصعوبة النوم بسبب فرط نشاط العقل و هو الشيء الذي يعاني منه العديد من الأشخاص ، خاصة قبل حدث مهم يشغل تفكيره ، مثل الامتحان ، إذا حدث هذا كنمط أكثر انتظامًا ، فيجب تقديم الإحالة إلى الطبيب العام.

عوامل حدوث الأرق

هناك بعض العوامل والأسباب التي يجب معرفتها عن حالات الأرق ، وهي :

عمر المرض.

الأعراض التي يشعر بها المريض.

الاكتئاب وتأثيره على الأرق.

القلق.

مدة استمرار حالة الأرق واضطراب النوم.

التاريخ المرضي.

العوامل المساهمة في الإصابة بالأرق.

عمر المريض

في كبار السن ، تكون المدة الإجمالية للنوم أقصر ويقل النوم العميق و من المرجح أن يكون الاستيقاظ الليلي أكثر لأن النوم يكون أكثر سطحية بشكل عام ، و لكن قد لا يزال الناس يشعرون أنهم بحاجة إلى مزيد من النوم ويرغبون في تناول الدواء لمساعدتهم على النوم ، كبار السن قد يقيل خلال النهار وهذا يقلل من حاجتهم للنوم ليلًا.

يعاني العديد من الأطفال الصغار والرضع من أنماط نوم سيئة ، وهو أمر يمكن أن يسبب قلق الوالدين ، في هذه الحالات ، يمكن الرجوع إلى الطبيب أو يمكن للصيدلي أن يساعدك.

 الأعراض التي يشعر بها عند الإصابة بالأرق

من المهم التمييز بين الأنواع المختلفة لمشاكل النوم ، ومن هذه الأنواع :

صعوبة في النوم.

الاستيقاظ أثناء الليل.

الاستيقاظ في الصباح الباكر.

نوعية النوم السيئة.

الشخير.

الاكتئاب والقلق وآثرهم في الإصابة بالأرق

يعتبر سبب مهم للأرق في الاستيقاظ في الصباح الباكر هو عرض شائع للاكتئاب ، و في هذه الحالة قد لا يشتكي المريض من أي مشاكل في النوم ولكن الاستيقاظ في الساعات الأولى وعدم القدرة على العودة إلى النوم يتطلب استشارة طبيب.

القلق

يمكن أن يسبب القلق أيضًا الأرق ، و يرتبط هذا عادة بصعوبة النوم بسبب فرط نشاط العقل ، وهو شيء يعاني منه العديد من الأشخاص ، خاصة قبل حدث مهم ، مثل الامتحان.

مدة استمرار حالة الأرق واضطراب النوم

تصنف اضطرابات النوم على حسب مدة استمرارها لدى المريض :

حالة عابرة ، وهي تستمر لأيام قليلة.

  • حالة على المدى القصير ، وهي حالة تستمر حتى 3 أسابيع.
  • حالة مزمنة ، و هي تستمر أطول من 3 أسابيع.

يجب إحالة جميع الحالات المزمنة إلى الطبيب. 

التاريخ المرضي

يجب التساؤل عما إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي حدثت فيها مشاكل في النوم أو ما إذا كان هناك تاريخ سابق للمريض مع مشاكل النوم المتكررة ، عندما يكون هناك تاريخ سابق ، من المفيد معرفة العلاج التي تم تجربته ، و من المفيد أيضًا أن تكون على دراية بتاريخ الاكتئاب أو القلق أو بعض مشاكل الصحة العقلية الأخرى.

العوامل المساهمة في الإصابة بالأرق

العمل بنظام المناوبات المتغيرة هو سبب رئيسي لمشاكل النوم ، فقد يواجه أولئك الذين يعملون بعيدًا عن المنزل صعوبة في الحصول عليها نوم جيد للنوم بسبب الجمع بين السفر والبقاء في أماكن غير مألوفة.

  • المشروبات الكحولية ، في حين أن مشروبًا أو مشروبين يمكن أن يساعدان من خلال تقليل وقت الاستجابة للنوم ، فإن دورة النوم منزعجة من كثرة استهلاك الكحول أو استمراره.
  • يمكن أن تتسبب التغيرات الحياتية في اضطراب النوم ؛ مثل تغيير أو فقدان الوظيفة أو الانتقال من المنزل أو الفجيعة أو الفقد أو الانفصال.
  • قد تشمل أحداث الحياة المجهدة الأخرى الاختبارات والمقابلات الوظيفية والاحتفالات وصعوبات العلاقة.
  • مكن أن ترتبط السمنة بتوقف التنفس أثناء النوم والشخير ، وكلاهما يمكن أن يقطع النوم.

نبتة العرن المثقوب كعلاج الارق

يذهب رجل إلى الصيدلي و يقول له إنه كان يشعر بالتوتر في الآونة الأخيرة في وظيفته ، ويقول أنه يواجه صعوبة في النوم ويشعر أن الأمور تتزايد سوءا ، لم يكن يمارس الكثير من التمارين الرياضية هذه الأيام - كان يلعب كرة القدم ويذهب للتدريب بانتظام ولكن منذ إصابة في الركبة تخلى عنها.

و يعتقد أنه قد يكون مصابًا بالاكتئاب لكنه لا يريد رؤية طبيبه لأنه لا يريد أن ينتهي به الأمر بمضادات الاكتئاب و انه قد قرأ عن نبتة العرن المثقوب ويرغب في تجربته و يسأل عن رأي الصيدلي وما إذا كانت آمنة  أم لا.

وجهة نظر الصيدلي

ليس من الشائع أن يطلب مريض شراء نبتة العرن المثقوب ، و اذا طلب شخص ما شراء نبتة سانت جون فقط ، فأبيعه لهم بعد التحقق من الأدوية الأخرى التي يستخدمها وسألت عما إذا كانوا يريدون مناقشة أي شيء.

يجد الصيدلي أن بعض الناس لا يريدون رؤية الطبيب حتى عندما يعتقدون أنهم مصابون بالاكتئاب ، و في هذه الحالة بسبب كره فكرة تناول مضادات الاكتئاب سيكون العلاج المعرفي هو الحل و هناك أدلة جيدة لدعمه ولكن يختلف توافره حيث يرغب بعض الأشخاص في محاولة إدارة الاكتئاب بأنفسهم بدلاً من الدخول في النظام الصحي الرسمي.

سيقوم الصيدلي بمناقشة المريض في العلاج و إذا قرر تجربة نبتة العرن المثقوب ، فسأشرح أن الأمر قد يستغرق 3-4 أسابيع ، و أن له تأثير مهدئ وأن تناوله ليلاً يمكن أن يكون مفيدًا.

و لكن إذا كانت امرأة في سن الإنجاب ، كنت أسأل دائمًا ما إذا كانت على حبوب منع الحمل ، لأن نبتة سانت جون تتفاعل مع الـ OCP وتجعله أقل فعالية ، إذا كانت لا تزال تريد أخذ نبتة العرن المثقوب ، في نقدم بعض النصائح حول استخدام وسائل منع الحمل الإضافية.

وجهة نظر الطبيب

في هذه الحالة ، قد يكون من المناسب له تجربة استخدام نبتة العرن المثقوب ، حيث توصلت الدراسات إلى أن مستخلصات نبتة سانت جون أكثر تأثيرًا من الدواء الوهمي للعلاج قصير المدى لاضطرابات الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة ، ولا توجد أدلة كافية لتحديد ما إذا كان نبتة سانت جون فعالًا مثل مضادات الاكتئاب الأخري ، و يمكن للصيدلي أن يقترح أنه يذهب لرؤية طبيب على أي حال سواء كان يأخذ نبتة سانت جون أم لا ، ويمكن الإشارة إلى أنه سيكون من اختياره ما إذا كان يتناول مضادات الاكتئاب او لا.

إذا جاء هذا الرجل إلى الطبيب فسيكون من المهم سماع المزيد عن كيفية تأثره بمشكلته أي ما هو تأثيره على حياته ، وكيف إنه يشعر بالارق ، و يكون من المفيد أن نسمع عن فهمه للمشكلات وكيف يعتقد أنه يمكن مساعدته ، وما إذا كان مستعدًا لرؤية مستشار ، و يحتاج الطبيب إلى إجراء تقييم للمخاطر والتحقق مما إذا كان يشعر بالانتحار وإذا كان الأمر كذلك ، ما إذا كان لديه خطط محددة لكيفية قتل نفسه.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور جلدية  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register