نصائح للعيش بطريقة صحية

 

نصائح للعيش بطريقة صحية  فالصحة هي أغلى ما نملك وعلينا الحفاظ عليها بأي طريقة 

لذلك نحتاج مع أسلوب الحياة السريع إلى الاهتمام والنظر لصحتنا، والعمل على اختيار تناول وجبات صحية

وممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على ذلك وجعله ضمن الروتين اليومي لنا

وأيضاً تجنب العادات السيئة والمضرة.

ويقدم موقع ‹‹رعاية›› إليك بعض ‹‹النصائح للعيش بطريقة صحية›› للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح:

 

طهي الطعام في المنزل:

إذا كنت تريد جسمًا وعقلًا صحيًا، عليك أن تطهو الطعام والاستغناء عن الأطباق الجاهزة المليئة بالدهون

 بحيث تحتوي الوجبات الغذائية على الخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والفواكه، ومنتجات الحليب قليلة الدسم.

 وكذلك استخدام الأدوات التي تساعدك على الانجاز كالأدوات الصحية داخل المطبخ 

حيث لديها العديد من الفوائد و نصائح للعيش بطريقة صحية  بما في ذلك الحماية من السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

 

استخدم الدرج:

تُعد الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية من أهم العوامل والتي تساهم في المحافظة على الحياة الصحية

فاستخدام المصاعد مريحة ويصعب تجنبها عندما يكون المكتب أو المنزل في الطابق الثامن

ما يمكنك القيام به هو النزول من المصعد من طابق واحد أو طابقين أمامك، وتسلق الباقي على رجلك حتى يتم ضخ الدم بكامل جسدك ومما يعمل على ذلك على تنشيط المخ.

 كما يؤدي عدم ممارسة الأنشطة والتمارين إلى حياة غير صحية مصحوبة بالإصابة بالسمنة، والضعف، وسهولة الإصابة بالأمراض.

 

تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية:

بدلًا من تناول وجبة خفيفة غير مفيدة  التي تتكون من رقائق البطاطس، والمشروبات الغازية والسكرية وغيرها

عليك  تناول وجبة مناسبة صحية متكاملة العناصر الغذائية، إذا كنت تشعر بالجوع بعد أو قبل الغداء، فضع بعض الخيارات الصحية المفيدة

والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، مثل عصير الفواكه، أو حفنة من المكسرات 

يمكنك أيضا الحصول على خطة نظام غذائي مصممة خصيصا لاحتياجاتك بمساعدة من أخصائي التغذية والسمنة

ولا تستغني عن وجبة الإفطار فهذه الواجبة من أهم نصائح للعيش بطريقة صحية 

 

بذل النشاط خلال اليوم:

لا تحتاج بالضرورة إلى قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على لياقتك البدنية

كل ما عليك ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، بما لا يقل عن ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع

كما يمكن تقسيم أوقات ممارسة الرياضة إلى عدة أوقات متفرقة في اليوم نفسه، أو يمكن دمج فترات قصيرة من التمرينات عالية الكثافة في يومك

خذ استراحة لمدة خمس دقائق وقم بتشغيل أو صعود السلالم على سبيل المثال.

 

الأطعمة العضوية:

الحد من استخدام الأغذية الجاهزة لأنه نصائح للعيش بطريقة صحية  كما أنها تضر الصحة بشكل سيئ،

بل يجب عليك  تناول الأطعمة الطازجة مما  يساعد على الحد من السكر الزائد، والدهون، والملح من النظام الغذائي الخاص بك

 كما أن استهلاك الفواكه والخضروات في شكلها الأصلي يساعد على تجنب العديد من الأمراض وأهمها السرطان.

 

رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك ولأسرتك في أسرع وقت وأقرب مكان

اشترك الاّن: https://re3aya247.com/ar/register

إقرأ أيضا :   نصائح لتقديم الطعام بشكل أفضل للأطفال