نصائح للذين تم تشخيصهم حديثا بمرض السكري

من الضروري أن تسمح لنفسك بالوقت للتعامل مع التشخيص والالتزام بإجراء تغييرات على نمط الحياة التي ستفيدك إلى الأبد. والخبر السار هو أن مرض السكري هو مرض يمكن التحكم فيه. الجزء الصعب هو أنك يجب أن تفكر في ذلك يوميا. فكر في العثور على الدعم - أي شخص يمكنك التحدث إليه عن كفاحك - أن يكون صديقًا أو شخصًا آخر مصابًا بداء السكري أو أحد أفراد عائلتك. قد يبدو هذا تافهاً ، ولكنه قد يساعدك حقاً في السيطرة على مرض السكري حتى لا يسيطر عليك. بعض الخطوات التالية التي قد تساعدك على الوصول إلى المسار الصحيح في هذه المرحلة المبكرة من رحلتك:

    قم بعمل تغييرات على نمط حياتك لنفسك وللأسرة بأكملها

    بالتأكيد سيكون من الصعب تناول السلطة والخضروات عندما يكون الجميع على مائدة العشاء الخاص بك هو تناول البيتزا. قرر أن هذا التشخيص يمكن أن يفيد صحة جميع أفراد الأسرة. تثقيف عائلتك حول فوائد تناول نظام غذائي صحي. خذ معك تسوق البقالة معك. تدرب على طريقة الصفيحة: اهدف إلى جعل نصف خضرواتك غير النشوية. ربع البروتين اللين. وربع الحبوب الكاملة أو الخضروات النشوية ، مثل البطاطا الحلوة. اجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي وقم بتضمين عائلتك. اذهب للتنزه بعد العشاء. توجه إلى المسبح في عطلة نهاية الأسبوع ، أو التحق بدورة تدريبية. إذا لم يكن لديك أطفال ، فحاول أن تجد أشخاصًا آخرين مصابين بداء السكري أو الأصدقاء الذين يمكن أن يكونوا شركاء في التمارين.

    إذا لم تكن قد أقمت بالفعل ، اجتمعي بشخص معتمد لمرض السكري

    المعرفة قوة. يمكن لمعلم السكري المعتمد أن يوفر لك التعليم الذاتي لإدارة مرض السكري. يتخصصون في مرض السكري ويمكن أن يساعدوك على تعلم أشياء معقدة أو أسهل. على سبيل المثال ، يمكنهم مساعدتك في إعداد عداد الجلوكوز ، أو يعلمك كيفية عمل الأدوية ، أو يساعدك في وضع خطة الوجبات. يمكنك الاجتماع معهم في مجموعة واحد.ة

    اجعل الحياة سهلة

    قد يكون مرض السكري صعبًا بما يكفي ، لذا افعل ما يمكنك فعله لجعل الحياة معه أقل تعقيدًا. على سبيل المثال ، ليس عليك أن تكون رئيس طهاة لتجميع وجبة صحية. يمكنك استخدام المكونات المناسبة في منزلك. إذا وجدت أن نظام العلاج الخاص بك يكون معقدًا جدًا أو مكلفًا جدًا ، فاطلب من طبيبك تغييره. إذا كنت لا تزال تنسى تناول أدويتك ، فابحث عن طرق بسيطة لمساعدتك على تناولها ، مثل إعداد تذكير على هاتفك الخلوي.

داء السكري هو حالة مزمنة يجب أن تدار يومياً ، ولكن يمكن التحكم فيها. يمكنك أن تعيش حياة صحية طويلة مع مرض السكري إذا قمت بتكييف نمط حياة صحي. من خلال اختيار تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين ورؤية أطبائك بانتظام ، ستزيد من طاقتك وتشعر بالتحسن وربما تشعر بالارتياح.

يعاني الكثير من مرضى السكري أيضًا من حالات أخرى مثل انقطاع النفس أثناء النوم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. بمجرد تغيير نمط حياتهم ، فإن العديد من هذه الأعراض الأخرى تتحسن أو تختفي. 

كن متساهل على نفسك

 في بعض الأحيان يمكنك أن تفعل كل شيء على أكمل وجه ، والسكريات في دمك تبدأ في التسلق. لأن مرض السكري هو مرض التدريجي ، يتوقف جسمك ببطء جعل الانسولين مع مرور الوقت. إذا كنت مصابًا بداء السكري لفترة طويلة جدًا ، حاول ألا تشعر بالإحباط إذا كان على الطبيب أن يزيد من تناول الدواء أو يناقش معك الأنسولين. استمر في القيام بما تستطيع لتحسين صحتك.

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب طبيب أورام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register