نصائح للتحكم في ارتفاع الكوليسترول

إذا تم تشخيص إصابتك بالكولسترول المرتفع ، فسيتم نصحك بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي وزيادة مستواك في ممارسة التمارين الرياضية. بعد بضعة أشهر ، إذا لم ينخفض ​​مستوى الكوليسترول لديك ، قد ينصح بتناول الكوليسترول إن تغيير نظامك الغذائي ، والتوقف عن التدخين وممارسة الرياضة أكثر سيساعد أيضا في منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وتوضح أدناه العلاجات المختلفة لارتفاع نسبة الكوليسترول. الحمية الغذائية إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض الدهون المشبعة يمكن أن يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ (LDL).

حاول أن تتجنب أو تقلل من الأطعمة التالية ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة:

  • • قطع دسمة من اللحوم ومنتجات اللحوم ، مثل النقانق والفطائر
  • • الزبدة والسمن وشحم الخنزير
  • • كريم ، قشدة كريمة ، كريمة فراش وايس كريم
  • • الجبن ، وخاصة الجبن الصلب
  • • الكعك والبسكويت
  • • شوكولاتة الحليب

• زيت جوز الهند وكريم جوز الهند وزيت النخيل يوصى بحد أقصى 11٪ من الطاقة الغذائية للشخص من الدهون المشبعة.

  1. هذا لا يساوي أكثر من:
  • 30 غرام من الدهون المشبعة يوميا بالنسبة للرجل العادي
  • 20 غرام من الدهون المشبعة يوميا بالنسبة للمرأة المتوسطة يجب أن يكون لدى الأطفال أقل من ذلك.

تحقق من الملصقات على الأطعمة التي تتناولها لمعرفة كمية الدهون المشبعة التي تستهلكها. الأحماض الدهنية Omega-3 يعتقد العديد من الخبراء أن الدهون الموجودة في الأفوكادو والأسماك الزيتية ، مثل الماكريل وسمك السلمون والتونة ، جيدة أنت. هذه هي المعروفة باسم أحماض أوميغا 3 الدهنية والجرعات الكبيرة يمكن أن تحسن (انخفاض) مستويات الدهون الثلاثية في بعض الناس. ومع ذلك ، يمكن أن الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 تسهم في السمنة.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ثلاثي الجليسريد ، ويعتقد أن اثنين على الأقل من الأسماك الدهنية في الأسبوع أن يكون مفيدا.

ومع ذلك ، ليس هناك أي دليل على أن تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 له نفس الفائدة. أدوية خفض الكولسترول )العقاقير المخفضة للكوليسترول (كتلة الانزيم (نوع من المواد الكيميائية) في الكبد الذي يساعد على جعل الكوليسترول. هذا يؤدي إلى انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.سوف تبدأ عادة على أتورفاستاتين ، سيمفاستاتين أو رسيوفاستاتين.التطورات الأخيرة في علاج ستاتين فوائد ستاتين تفوق المخاطر. 

وقد وجدت واحدة من أكبر الدراسات لتقييم سلامة وفعالية العقاقير المخفضة للكوليسترول في الأدوية المضادة للالتهابات أن الآثار الجانبية لا تحدث بشكل روتيني ويفوق الفوائد. نظرت الدراسة في بيانات من 135 دراسة نشرت بين عامي 1985 و 2013. عندما يكون لدى شخص ما آثار جانبية من استخدام الستاتين ، فإنه يوصف بأنه يعاني من "عدم التسامح" معه.

الآثار الجانبية للستاتين تشمل الصداع ، آلام في العضلات ومشاكل في المعدة ، مثل عسر الهضم ، والإسهال أو الإمساك. سوف يتم وصف العقاقير المخفضة للكوليسترول فقط للأشخاص الذين لا يزالون عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب ، لأنهم بحاجة إلى أن تؤخذ للحياة. تبدأ مستويات الكوليسترول في الارتفاع مرة أخرى بمجرد التوقف عن تناولها. في بعض الحالات ، يمكن وصف جرعة يومية منخفضة من الأسبرين ، اعتمادًا على عمرك (عادةً ما يزيد عن 40 عامًا) وعوامل الخطر الأخرى. يمكن أن تساعد جرعة الأسبرين المنخفضة في منع تشكل جلطات الدم ، وخاصة بالنسبة لشخص مصاب بنوبة قلبية ، أو قد يكون قد تسبب في مرض الأوعية الدموية ، أو ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) .يمكن أيضًا نصحك بإجراء فحوصات دم دورية للتأكد من أن الكبد يعمل بشكل جيد.

إزتيميب هو دواء يمنع امتصاص الكوليسترول من الطعام وعصارة العصارة الصفراوية في الأمعاء إلى دمك. عادة لا تكون فعالة مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول ، ولكنها أقل عرضة للتأثيرات الجانبية. يمكنك أن تأخذ إزتيميب في نفس الوقت مثل الستاتين المعتاد إذا كانت مستويات الكوليسترول الخاصة بك ليست منخفضة بما فيه الكفاية مع الستاتين وحده. عادة ما تكون الآثار الجانبية لهذه التركيبة هي نفس الآثار الجانبية للستاتين من تلقاء نفسها (ألم عضلي ومشاكل في المعدة).

 يمكنك أن تأخذ إزتيميب لوحدها إذا كنت غير قادر على أخذ الستاتين. قد يكون السبب في ذلك أن لديك حالة طبية أخرى ، فأنت تأخذ دواء يتعارض مع طريقة عمل الستاتين ، أو لأنك تعاني من آثار جانبية من الستاتينات. إزتيميب تتخذ من تلقاء نفسها نادرا ما يسبب آثارا جانبية.