ما هي متلازمة ما قبل الحيض ؟

  • يصف مصطلح الدورة الشهرية مجموعة من الأعراض ، الجسدية والعقلية ، التي يرتبط حدوثها بدورة الطمث.
  • تظهر الأعراض دوريًا ، عادةً من 2 إلى 14 يومًا قبل بدء الدورة الشهرية.
  • عادة ما يحدث التخفيف من الأعراض بمجرد بدء نزيف الحيض.
  • إن الطبيعة الدورية وتوقيتها وتقليل أعراضها كلها أمور مهمة في تحديد الدورة الشهرية.
  • تعاني بعض النساء من أعراض حادة تؤثر على حياتهن العملية و المنزلية.

اعراض متلازمة ما قبل الحيض

 غالبًا ما يشكو المصابون من :

  • انتفاخ البطن.
  • زيادة الوزن.
  • تورم الكاحلين والأصابع.
  • ألم الثدي.
  • الصداع.

تصف النساء اللواتي يعانين من الدورة الشهرية مجموعة متنوعة من الأعراض العقلية التي قد تشمل أي أو كل من 

  • التهيج.
  • التوتر.
  • الاكتئاب.
  • الاختلاف في التركيز.
  • التعب العقلي و الجسدي.

إذا اعتبرت ارعاض و الام الدورة الشهرية أمرًا ممكنًا ، فإن نصح المرأة بالاحتفاظ بمذكرات يومية لتسجيل الأعراض عند حدوثها وتحويلها مفيد ، خاصة إذا قرر الصيدلي لاحقًا أن الإحالة مطلوبة.

 علاج أعراض الدورة الشهرية

هناك استجابة عالية لعلاج تغيرات المزاج وحالات عدم انتظام الثدي والصداع عندما تؤخذ من أسبوعين قبل بدء الدورة أو طوال الدورة.

هناك بعض الدلائل على أن البيريدوكسين قد يقلل الأعراض ولكن جودة التجارب كانت ضعيفة وبالتالي فإن الدليل ليس نهائيًا.

ينبغي نصح النساء بالالتزام بالجرعة الموصى بها ؛ تم الإبلاغ عن جرعات أعلى من البيريدوكسين أدت إلى التهاب الأعصاب.

هناك مخاوف بشأن السمية المحتملة الناتجة عن الاستخدام المطول للبيريدوكسين بجرعات عالية لم يتم حلها بعد.

تم استخدام زيت زهرة الربيع المسائية لعلاج الام الثدي المرتبط ، لا توجد تجارب جيدة لدعم استخدامه وبالتالي فان نتائجه غير واضحة.

يعتقد أن آلية عمل زيت زهرة الربيع المسائية في مثل هذه الحالات مرتبطة بالتأثيرات على البروستاجلاندين ، خاصة في زيادة مستوى البروستاجلاندين E ، الذي يبدو أنه قد استنفد في بعض النساء الدورة الشهرية.

العنصر النشط من زيت زهرة الربيع المسائية هو حمض غاما اللينولينيك ، التي يعتقد أنها تقلل من نسبة الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ويبدو أن الاستجابة لهرمونات وبرولاكتين تنخفض بحمض غاما اللينولينيك.

 

كيف تتعاملين مع متلازمة ما قبل الحيض ؟

1 – ممارسة الرياضة :

 تساعدك على الحفاظ على لياقتك ويجنبك الضغط حيث يحسن التمرين الدورة الدموية الكلية ويجعل أعراض متلازمة الطمث أقل كما يساعد الانغماس في الأنشطة الجسدية في تعزيز إفراز الهرمونات السعيدة وكل هذا يحسن بشكل عام صحتك العامة. 

2-انتبهى الى ما تأكليه:

سوف تحتاجى إلى تجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكر والدهون والملح الزائد وسوف تكون الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة أفضل أصدقائك الجدد.

3- الاسترخاء

حاولي القيام بالنشاطات التي تساعدك على الاسترخاء والتقليل من التوتر والاستمتاع في فترة الأعراض مثل تمارين اليوغا أو التأمل أو التدليك.

4-بعض المكملات الغذائية : لقد وردت تقارير عن أن كلَّا من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E وفيتامين B-6 يعملون على تهدِئة الأعراض .

5- الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم (سبع ساعات على الأقل كل ليلة) .

6- الأطعمة التي يمكن أن تساعدعلى تقليل الأعراض :

إضافة أطعمة مثل:

-الموز

-بذور زهرة عباد الشمس

-السبانخ

-البروكلي

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور أطفال  يك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register