ما هي الأطعمة الصديقة لشرايين القلب وتقلل من حدوث النوبات القلبية؟

أمراض القلب هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم ومن المدهش أن بعض هذه الأمراض يمكن الوقاية منها. وقد ثبُت أن الطعام هو العامل الرئيسي الذي يسهم في تطوير أو منع هذا الأمراض

رعاية 247 بتقدم لك أفضل أطباء قلب وأوعية دموية في مصر اختار الأقرب لك

احترس من هذه العلامات هي جرس انذار للنوبات القلبية:

  1. الشعور بعدم الراحة في الصدر
  2. الغثيان - عسر الهضم - حرقة المعدة أو آلام في المعدة
  3. انتشار الألم الى الذراع
  4. اذا كنت تشعر بالدوار
  5. الشعور بألم في الحلق أو الفك

 سوف نستعرض الأطعمة الصديقة للشرايين والتي تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:

  1. البرتقال: البرتقال لديه العديد من الفوائد فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان تسمى( (Pectin وهذا يساعد على إعاقة امتصاص الكوليستيرول ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم كما أن لديه خصائص تساعد على ابطال مفعول البروتينات التي تؤدي إلى تشكُل ندبة القلب. 
  2. الثوم: الثوم هو أفضل الأطعمة في القائمة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصديقة للقلب فهو يُثبط عمل الأنجيوتنسين الذى يسبب انقباض الأوعية الدموية. يمكنك إضافة الثوم إلى الأطعمة أو تناوله خامًا لتحقيق أقصى فائدة ممكنة.
  3. الشوكولاته الداكنة: كان الناس الذين يعيشون على سواحل جهورية بَنَمَا يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم ولا توجد علامات على ارتفاع ضغط الدم لديهم وقد وجد أنه من المعتاد لديهم شرب الكاكاو الخام فمادة (الفلافونول) الموجود في الشوكولاته الداكنة هى السبب وراء الآثار المفيدة مثل زيادة مرونة الأوعية الدموية و انخفاض ضغط الدم والوقاية من مشاكل في القلب.
  4. أسماك المياه الباردة: الأسماك مثل السردين جيدة جدا لصحة القلب حيث ترتبط الأحماض الدهنية( أوميغا 3 )في هذه الأسماك بخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم. الناس الذين يأكلون السردين بانتظام يُقلل من الالتهاب ويُزيد من مستويات الكوليسترول النافع لديهم.
  5. عدس: البقوليات خاصة العدس لديها تركيز عال من البوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتينات التي تعمل على إزالة الترسبات المتراكمة في الشرايين و تعمل أيضا على خفض ضغط الدم الذي هو علامة مبكرة على مشاكل في القلب. 

الحفاظ على النظام الغذائي على المسار الصحيح واتخاذ قرارات واعية فيما يتعلق بنمط الحياة سيبقيك في حالة طيبة وخالية من المشاكل.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية؟

  1. كبار السن: 60 عامًا أو أكثر 
  2. أصحاب الوزن الزائد 
  3. مرضى السكري 
  4. مرضى ارتفاع الكوليسترول 
  5. مرضى ارتفاع ضغط الدم  

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتورعظام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register