ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟

يجب أن تبدأ الأم بالاهتمام بصحتها وتغذيتها بمجرد حصول الحمل والتي ستنعكس على صحة الجنين ونموه خلال فترة الحمل فتغيير نمط الحياة وتناول الأغذية الصحية والامتناع عن الأطعمة والمشروبات الضارة من أهم الإجراءات التي يجب الالتزام بها أثناء فترة الحمل

رعاية 247 بتقدم لك أفضل أطباء نساء وولادة في مصر اختار الأقرب لك 

ما هو النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل؟

تعتبر الأغذية الطازجة وقليلة التصنيع مثل الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والبقوليّات والألبان قليلة الدسم الأساس لبناء نظام غذائي كامل ومتكامل للأم الحامل وضمان لنمو الجنين وحصوله على كافة احتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة.


ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
1- تجنب تناول الأجبان الطرية: تناول الجبن المبستر جيد في الحمل مثل جبن البارميزان. لكن الأنواع التي يجب عليك تجنبها هي:

- الجبنة الزرقاء مثل جبن الروكفور

- جبن الكممبير

- جبن برى

- جبن الفيتا 

- وجميع أنواع الأجبان الأخرى المصنوعة من الحليب غير المبستر. وذلك لأن الأجبان الطرية أقل تأكسداً من الأجبان الصلبة وتحتوي على رطوبة أكبر مما يجعلها بيئة مثالية للبكتيريا الضارة مثل الليستريا لتنمو فيها مما قد يؤدى الى عواقب وخيمة كالاجهاض

2- اللحوم النيئة أو الغير مطبوخة جيدا: اللحوم هي مصدر للبروتين ويتم التركيز على تناولها أثناء الحمل ولكن يجب مراعاة الحذر فيما يتعلق بطهي اللحم. يجب عليك الابتعاد تماما عن اللحوم غير المطبوخة جيدا. اللحم النيئ أو غير المطبوخ جيدا يمكن أن يحتوى على توكسوبلازما أو أي بكتيريا أخرى إلى جانب هذا يمكن أن يؤدي اللحم النيئ أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

3- اللحوم الباردة المعالَجة: وتشمل اللحوم المعالجة الباردة السلامي الباصترما السجق. تنصح بعض البلدان النساء الحوامل بتجنب تناول اللحوم البارد أو السمك المدخن حيث أن هناك خطر صغير من هذه الأطعمة بأن تحمل الليستيريا.

4- سوشي: إذا كنتى من محبي السوشي فهي أخبار سيئة بالنسبة لكى فعليكى أن تتوقفى عن تناوله أثناء الحمل لأنه يمكن أن تكون المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدا خطرة للنساء الحوامل.

5- العصائر: يجب تجنب تناول العصائر الطازجة في المطاعم ومحلات السوبر ماركت وذلك لأنها يمكن أن تحتوى على ال E. coli والسالمونيلا. عليكى أن تختارى المشروبات المبسترة فقط والعصائر المعبأة.

6- البيض النيئ أو المطبوخ جزئياً: أكدي أن يكون البيض مطبوخ جيدا حتى يصبح البياض والصفار صلبين. سيمنع ذلك مخاطر التسمم الغذائي بالسالمونيلا وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ المطبوخ جزئياً مثل المايونيز منزلي الصنع.

 

 

إشترك في موقع رعاية247  الأن.............. لأنه هيوفر لك

1.  خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة

2.  خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتورعظام  ليك

3.  سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك

4.  تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو

5.  تواصل مع دكتورأون لاين من خلال خدمه الشات

رعاية 247 بتقدم  الرعاية ليك و لأسرتك  في أسرع وقت و أقرب مكان

أشترك الآن  : 

https://re3aya247.com/ar/register